aero

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie. Jak Ty to dajesz radę zrobić, próbowałam tak i polegałam po aero nie miałam siły wstać z wyrka... Jeeeezzzz. Uważam, że jesteś silna jak na początkującą, agak jest wyższa i ma dłuższy staż. No w ogóle babki silne tu są, aż wstyd te swoje 40kg w MC targać. Choć mam pas i nie zawaham [...]

ja tam codziennie aero robiłem o sobie chwalę nie no, postaraj się robić cardio/inną formę 4-5*tydzień 2 to ciut za mało IMO... a MC kozacki

Aero to nudy, interwały to co innego

Aero spalą tłuszcz interwały tylko podkręca metabolizm

kiedyś była o tym "napięta" dyskusja tu w dziale ale zgadzam się w 100%, aero spalają tłuszcz. I to sesje +40min

[...] olej lniany ----------------------------------------------------------------- 60 min nigdy nie będę biegać bo moja psychika tego nie wytrzymuję max 55 min Biegałam teraz 3 razy w tygodniu po 50-55 min więc dokładam jedno aero i będzie 4 razy ok 50 min. Aktualnie nie dam rady ćwiczyć 2 razy dziennie, myślę , że od końca maja będę dzielić

taki restart też jest potrzebny, aero na pewno dasz radę zrobić. Ja pamiętam jak poszłam biegać przed ustną z polskiego spóźniłabym się na swoją maturę, ledwo wleciałam do szkoły i zaraz musiałam biec do sali przed komisję ale 100% było;) Ja sama myślę nad takim 1 tygodniowym restartem a może nawet 2 tygodniowym, z tamtego roku pamiętam, że jak [...]

spoko po silowym nie trzeba za duzo aero lepiej dodac w inne dni, albo rano

Ann, widzę że zaczęłaś robić aero 2x dziennie. Pytałem jak rozkłada/ła się u Ciebie kaloryczność w czasie redukcji

Nie ma sprawy, matura wywiera wpływ Ja się zastanawiam, czy na to, że fat ciągle pozostaje mi na brzuchu nie ma wpływu zbyt duża ilość białka. Czasami wchodzi mi 2,5, nawet 3g/kg w ciągu dnia. Myślałem, że przy aero 2x dziennie to nie szkodzi, ale dochodzę do wniosku że ja pewnie bardziej jadę na glukozie niż WKT

nic mi się nie chciało robić 50 min aero... Fajne NIC A tak w ogole ile wy tych przedmiotow na tej"nowej" maturze zdajecie???

[...] matma ustne obowiązkowe : polski , angielski moje dodatkowe przedmioty :biologia, chemia ja akurat przedmioty dodatkowe zdaje na poziomie rozszerzonym, reszta podstawa. co do aero - zmusiłam się Żyrafko uwielbiam słodycze ale dzięki temu dziennikowi , sfd które mnie bardzo motywują kontroluje to wszystko , choć nie zawsze jest łatwo.

Ann - ja też się właśiwie teraz zmuszam do takich długotrwałych aero, a wcześniej było tak łatwo - jechałam i jechałam, i mocy nie ubywało. W takim razie super, że dajesz radę z tymi wstrętnymi słodkościami!!!! Moja redukcja - no pewnie będzie wydłużona

To prawda, pogoda utrudnia aero. Jak się trafi, można iść biegać, ale na rower już "strach" :) Też robię w domu, ma to i plusy, i minusy. Zdrowiej po lesie...

king oo to super , że w sobotę może być aero :d no napisałeś mi , że mam wolne. dobrze teraz będę się już trzymać mocno planu. rossi w takim razie ja też będę Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-20 13:36:32

Odin to jest miszcz wśród miszczów w aero Każdego by posadził na ten taboret

hehe, no ja ogólnie jestem zwolennikiem starej szkoły - długie (+40min) sesje aero o średniej intensywności ze stałym tempem. Wplatam czasami inne treningi, jak kompleks sztangowy czy cross fit trening, ale to bardziej jako urozmaicenie i odskocznia. Nie wiem jaki bf masz, ale generalnie jak chcesz zejść do dość konkretnego poziomu to interwały [...]

[...] : 235g - trochę rozkojarzona jestem i nie wiem czy dobrze to wszystko zsumowałam a kalkulator nie wiem gdzie mam Aga wole być głodna, to co dzisiaj musiałam zjeść to jakaś tragedia kox mam to samo dzisiaj, brr King mogę zwiększyć ilość aero ? bo teraz mam wakacje i czasem mam więcej czasu Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-21 22:01:53

Wymyślę Tobie po redukcji coś szatańskiego, takie aero na samych wolnych ciężarach, o!

W podporze wznosy nóg robi się przyjemnie, szkoda, że nie mam jak w domu tego robić. Zainspirowana Twoimi ostatnimi wyczynami na steperze ja dziś również wykonałam aero na skrętnym...............dotrwałam do 45 minut, kondycyjnie dałabym rade jeszcze z 5 minut, ale dokuczało mrowienie w palcach od stóp - masakrycznie nieprzyjemnie. Też odczuwasz [...]