Ann/rekompozycja str.104/redukcja-zdj.str.76

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Agak podniosła prawie 120kg w MC

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie. Wszystkie sesje siłowego zaliczone, 2 razy bieganie , wiec jutro znowu bieganie. mam wrażenie , że za mało wykonuje aerobów.

Ale nie wiem gdzie mogłabym je wcisnąć bo po treningu siłowym jestem tak skatowana, że nie daje rady.

ogólnie to kiepsko widzę niedzielne pomiary-opuchnięta jestem.
-----------------------------------------------------------------

TRENING :

50 min :
-20 min biegania
-20 min interwały
-10 min biegania

Brzuch
3x15 wznosy nóg

Trening masakra, chyba pierwszy raz tak szybko biegałam. po treningu kiepsko ze mną było , nic więcej nie byłam w stanie wykonać

-----------------------------------------------------------------

DIETA :
1. jajka,warzywa, orzechy
2. serek wiejski, orzechy, warzywa
3. ryba, warzywa, olej lniany
4. jajka,banan
5. ryba, orzechy, warzywa

-----------------------------------------------------------------

Jarek, Knedliczek dziękuje

a co do wagi to nawet nie zwróciłam uwagi , że tak mało spadło.

koxamans na sfd jest sporo dziewczyn które podnoszą o wiele więcej ode mnie :) Liczę , że kiedyś dojdę do 100 kg

Wrong agak to bardzo silna kobieta - przy wszystkich ćwiczeniach powala mnie swoimi ciężarami

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-23 19:31:21

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-23 19:32:54

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Muszę wyrównać bilans aby było 3 razy siłowy i 3 razy bieganie.

Jak Ty to dajesz radę zrobić, próbowałam tak i polegałam po aero nie miałam siły wstać z wyrka... Jeeeezzzz.

Uważam, że jesteś silna jak na początkującą, agak jest wyższa i ma dłuższy staż. No w ogóle babki silne tu są, aż wstyd te swoje 40kg w MC targać. Choć mam pas i nie zawaham się go użyć

, może zbliżę się do Twojego maksa. Choć jak tak tu bredzę to mi się zdaje, że skończy się tragicznie...

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

czasem ciężko jest ale moim zdaniem najważniejszą rolę odgrywa tutaj psychika. Czasem nie mam ochoty iść w ogóle na siłownie a jak już dotrę to z radością ćwiczę :)

U mnie na siłowni wypożyczają pasy - daje to coś ? lepiej się ćwiczy ?

ja mam problem z rękoma bo ja mam mała dłoń i nie umiem złapać całej sztangi w dłoń,
jutro wkleję zdjęcia nadgarstka z dłonią.

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-23 19:57:49

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Słuchaj, mi we wtorek popołudniu nogi odmówiły posłuszeństwa po prostu

Pewnie pas nie jest do niczego potrzebny, ale u mnie zadziała efekt placebo i podniosę bez bólu z 70kg

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

ja tam codziennie aero robiłem o sobie chwalę

nie no, postaraj się robić cardio/inną formę 4-5*tydzień

2 to ciut za mało IMO...

a MC kozacki

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Aero to nudy, interwały to co innego

...