aero

poszła mocna kawka, do tego dwa cukiereczki i za jakies pół godzinki idę na aero

ja za niedługo spadam na aero ps: ładna pogoda dzisiaj, słoneczko świeci i dość ciepło

Siema wróciłęm z roboty.. 3 dyszki napiwku i takie dni mogłyby byc codziennie ale kurva łapa mi spuchła siniaka mam więc jutro trening na 100% odpuszczam Izzik: mówisz wieczorne Aero hehe pozdro tam dla niej hehe A co do piątkowej walki to Stawiam na Naszego Pudziana Najman za mocno jest do przodu w mordzie... Zmieniony przez - MARCIN n2o w [...]

[...] tylko sie wezcie za siebie i ruszcie swoje osmalczone dupska na jakas pilke nozna itp troche zaczniecie ruszac sie/biegac to smalec poleci a nie ze koks+silownia+15 min aero a jak potrzebujecie "specyfikow" zeby byla motywacja to se kupcie cukier w kostkach remik bodajze rok czy dwa lata temu zjechal chyba z 15 kg bez zadnych [...]

Porywalizować bd miał z kim jedziesz tym! Kałdun ogól W dni nietreningowe robisz aero? Obcinasz węgle? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-01 08:13:04

wegle raczej na tym samym poziomie ale jako takie aero jest tzn ruch w kazdym znaczeniu (pilka , rower , boks) na tym brzuchu to wiecej skory niz o wszystko warte a redukcja coraz trudniejsza bo i miesnia wiele nie ma wiec trzeba troche do pieca przywalic :)

Hej! Dziś trening mma, kombinacje uderzeń w stójce, parter z przerzutem i pozycją boczną, dosiad i kimura. Mocne aero rozgrzewkowe i na koniec treningu. Po wtorkowym treningu jeszcze mam zakwasy na plecach i na szyi :) Przykładam się w 100% do treningu ! Miska na dziś : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11cede78c174b22babe26513cbe0477.png Już się nie mogę [...]

Tomek przecie spam post nie liczy się do czegośtam, to mi się nie chce edytować - myślałem, że można tak \-) Co do kombinacji: te max hiit i max aero to ja dla przyjemności robię, a z kaloriami to różnie bywa \-) Jakbym dał FBW 3x/week i 3x cardio to by mnie chyba jakiś szlag trafił, że nic nie robię no rozumiem, ze to lubisz, ale czasem trzeba [...]

plan do przysłowiowej dvpy zrób normalne fbw a nie kombinujesz dodasz aero i bedziedobrze

1-robić 4 serie po 8 czy lepiej 3 po 8? ćwicze w 1 dzień:przedramiona, ramiona, klatke, barki, w 2:plecy, całe nogi, a w 3 aero: ćwiczenia na worku. + od dzisiaj co dziennie rano przed śniadaniem 20 min na rowerku eliptycznym. 2-czy zwiększenie obciążenia o 2,5 kg przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej to nie za mało? Zaczynałem 2 miechy temu z 30 [...]

Trening w miarę. Może daj jako pierwsze ćwiczenie podciąganie 3-4s, później resztę, jakieś jedno odejmij i MC daj na końcu. I na nogi dołóż kilka ćwiczeń bo słabo jest. Aero kręcisz jakieś?

na podciąganie za dużo tłuszczyku - albo za słabe mięśnie, w co wątpię. Podciągnę się maks 6 razy. Aero: wtorek 2 wfy na dużej sali: czyli 2 godziny grania w ręczną/kosza/siatę/nożną - a lubię aktywnie uczestniczyć w sporcie, więc jak wychodzę z sali to leje się ze mnie jak z fontanny czwartek: 1,5h treningu w piłkę ręczną.

też tak słyszałem, ale chcę się pozbyć wody z brzucha i aero wydaje się być dobrym sposobem.

nie zadziałał bo pewnie coś kulało w diecie, nawet dobre spalcze bez diety i aero nic nie dadzą, http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html scorcha możesz spróbować.

Happy_Fubu: no ja dopiero od 14 stycznia zacząłem ćwiczyć, ale bez aero dwa tyg nie całe, teraz ważę 77,7kg i mam zamiar dobić do 80kg a później rzeźba, szczerze mówiąc to po tych 5tyg jestem bardzo zaskoczony na++ z efektów, kiedyś dawniej cwiczyłem też tylko bez diety żadnej a za to odżywki i efekty były gorsze niż teraz to co wykonałem w ponad [...]

aero na masie warto dać, trzymasz stale dobry metabolizm, serce i układ krążenia na lepszym poziomie, wydolnosć tez na lepszym poziomie, i mozemy nie łapać zbędnego tłuszczu

jesli umie sie to wykorzystac w przypadku autora moze wyjsc ze bedzie stal w miejscu osobiscie dalbym kalorii na + ok. 300 i obserwowal i na chwile obecna bez aero

jesli umie sie to wykorzystac w przypadku autora moze wyjsc ze bedzie stal w miejscu osobiscie dalbym kalorii na + ok. 300 i obserwowal i na chwile obecna bez aero W takim razie odpuścić sobie aeroby? Mam nadzieję, że mnie nie podleje, a druga sprawa, że lubię aeroby %-) No i kondycja zawsze byłaby lepsza. Mam jeszcze 3 pytania, pytam tutaj coby [...]

nie o pobudzenie no myslalem ze bedzie wiecej ciepla bede sie pocil na aero bardziej a tu nic

mam dizeń wolny od treningu na siłowni, tak samo jak sobotę i niedzielę. Ale w sobotę i niedzielę nie mogę dostać się na siłkę, a jak wspomniałem, na trening interwałowy jest zbyt beznadziejna pogoda, więc chcę robić jakieś aero, żeby się nie zalać.