aero

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 4/5sztabek - Uginanie nóg w leżeniu 2*2sztabki Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga łamaną 30/35kg Ogarniamy wszystko powoli, dzisiaj w nocy grzecznie sie wyśpie, a jutro wstanę machne aero i micha będzie git malina o! gdyby wszystko inne było takie proste... Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2010-07-23 19:20:16

kurcze raz, dzisiaj do roboty na 12 wiec może mi trening odpaść:-/ zostają aero na szczęście, trzeba będzie pomyśleć nad zmiana siłowni czy czyms w tym kierunku. Ogólnie zmieniłem podejście do dzieniczka, więc wypiski powinny być bardziej dokładne, i odrobinę ciekawsze. mam cichą nadzieje że dzisiaj uda mi sie zrobić jednak ten trening i wszystko [...]

fat to nie tak szybko woda głownie,od nowego roku zaczynam trenować siłowo 5x week i aero też 5x będzie

a co to aero? %-)

a w wywiadzie ten nasz mister Polski mówił, że on po siłowym chodzi sobie na bieżni wolnym tempem i to jest jego aero.

Hanka np. po siłowym aero ok.30-40min robi takim średnim tempem ,nie do zajazdu

co? ;-) nie, rozpad tkanki mięsniowej to chyba niedożywienie powoduje, a nie aero ;-)

Preria, ale tak to juz jest, ze jal sie wdrozysz w silowe, to cardio jest potem mordega ;-) ja tez potrafilam przebiec 17 km bez trudu, a teraz 5-6 km i mam dosc, psychicznie sie nudze, a i sie odzwyczailam od takiego wysilku. A chyba przy dlugim aero zachodzi to, o czym piszesz, a nie przy 20-30 min ;-)

preria jak jestes na redukcyjnej to masy nie zbudujesz, bo dieta ma tu znaczenie nie tylko cwiczenia jakby tak bylo to bym na samych aerobikach schudla,a nie schudlam,chodzac przez 6 lat na nie:( dieta polegala na niejedzeniu syfu i chodzeniu na aerobik- no ijakos mi te aeroby nie pomagaly schudnac,dopiero jak zaczelam cos tam podnosci oprocz [...]

preria jak jestes na redukcyjnej to masy nie zbudujesz, bo dieta ma tu znaczenie nie tylko cwiczenia jakby tak bylo to bym na samych aerobikach schudla,a nie schudlam,chodzac przez 6 lat na nie:( dieta polegala na niejedzeniu syfu i chodzeniu na aerobik- no ijakos mi te aeroby nie pomagaly schudnac,dopiero jak zaczelam cos tam podnosci oprocz [...]

[...] x 15 12. Wspięcia na palce siedząc cc w sekw. 30x obie/15 każda/20 obie/10każda/5obie/5każda Ręce z waty, nogi z waty, jutro zakwasy mnie zabiją%-) Nie miałam już czasu na aero po. Musiałam dziecko odebrać z zajęć. Miska z wczoraj.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b46e73c3cf483ab50b7705ff0bc370.png Zmieniony przez - Kitikatus w dniu 2014-05-17 [...]

zapjerdalam jak nigdy 6 razy ew normalny trening i zawsze po nim aero po 40-50 min, wysuszę się jak śliwka a jak krata będzie to masa przez całą zimę

nuki spadły trochę bo aero dużo kręcę wczoraj pierwszy shot enena 200 mg poszedł a retencja to nigdy chyba mi nie zejdzie Zmieniony przez - Duchowny2 w dniu 2010-05-07 12:54:45

Krzyś a myślisz, że robią razem to aero?

do PL HH to ja, zapodawaj co tam tyle ze niekoniecznie na czasie bo zalatany na maxa... i dobre aero z but anie jest złe

dokładnie zazdroszczę Ci Aero dodatkowe a iść i tak trzeba ;)

Dzisiaj treningu nie było Jak się wkvrwie to nagram 45min jak będę kręcił aero i wrzucę to na 15 minutowy film Jutro będzie z mc, wiosła i może z czegoś jeszcze.

a tam przy mojej wadze to szkoda kręgosłupa i kolan przede wszystkim na interwały robione przez sprint w ogóle lepiej aero na rowerku i**** ew steper

dokladnie, zadnego biegania. zreszta mozna chudnac bez aerobow. ja za jakies 4 tyg dorzuce aero, jak sie cieplej zrobi.

można na rowerku robić to ale ciezko rozkręcić na maxa rower przez kilka sek a zaraz trzeba zwalniać najlepsze sprinty ale po co to aero daj po każdym i**** ja teraz zaczynam robiuć tak 45-50min rowerka po każdym treningu raz w tyg sauna + basen