aero

no właśnie bo aero na orbitreku czy tam incline moge i 2h kręcić a biegać to juz raczej nie xD

[...] ryżowe). Oczywiście do każdego posiłku 100g świeżych warzyw (czasami wpadnie np ogórek kiszony). Suplementacja okołotreningowo BCAA(przed i po siłowym a przed aero) i białkiem(po siłowym) Dieta trzymana co do grama bo głownie przez właśnie takie jedzenie "na oko" zalałem się podczas masy. Dlatego pytam właśnie jaki ustalilibyście [...]

[...] w spalacz tłuszczu czy to za wcześnie ? Mam 78 kg i 179 cm. Dieta, 2x areoby w tyg i 4 treningi siłowe. Zmieniony przez - Radzimir w dniu 2014-05-13 23:52:54 Nie ten temat, ale co do aerobów to dwa razy w tyg robi moja mama a nie chłop na redukcji %-) chłop zaczyna się od 100kg, a takiemu to już aero się nie chce, więc ma clen i t3 w zamian. %-)

[...] Ogolnie mysle, ze smalec ponizej 10% BF spokojnie, ale tak zapobiegawczo napisalem. Kalorycznosc na poziomie 2250kcal, waga 94kg, trening do tej pory byl 6x tydzien i aero 7x tydzien po 50 min. Ogolnie kilka dni temu juz bylem zwloki, nie mialem checi na trening, ciezko w ogole bylo funkcjonowac, dalem spokoj na 2 dni z dieta i treningiem [...]

Jak waga spada zostaw jak stanie dodaj aero ale stopniowo na sam koniec zostaw miche trzeba mieć siłe %-)

a czy ma jakąś jednoznaczną przyczynę (za dużo/mało kcal?) taka sytuacja, że po dniu treningu siłowego i aerobów waga spadła o 0,5kg, a po następnym dniu (same aero) waga wzrosła o 0,5kg przy tej samej ilości kcal w ciągu tych dwóch dni?

Węgle 3, maks 4g i aero w każdy dzień treningowy po 30-45 minut przed śniadaniem po pierwszej porcji białka z prochu

pjerdole clen na masie dawaći tak bf troche poprawilem,wszedłem za szybko na wysokie węgle i 94 w pasie wskoczylo,teraz 2 tyg. aero i niższych węgli i pas 91,a sila idzie nadal do przodu czyli wszystko na dobrej drodze

po chui wy robicie to aero? na zgubienie fatu?

yebac aero, biceps jest ważny

koorva ale niedawno zaczalem redukcje tydzien temu. to jak, jechac? a pozniej odpracuje sie aero ? czy nie jechac, tylko koksic w domowym zaciszu z kurczakiem w mordzie

no widzisz tyle straciłaś ja chyba przyjadę na jakieś aero w czwartek, bo tak jakoś dziwnie się czuję bez treningów ale już niedługo zacznę nowy cykl

No robie, robie cos tam, tyle ze drazka nie mam Zasuwam burpees, sit ups, siady bez obciazenia i pompki... Ale jakis HIIT by sie przydal, aero

Jak robisz dużo aero itp. to pulsometr pomocna rzecz

Radziu, ni ma za co dziekowac, inhalacja babciny sposob i zazwyczaj dzialajacy Agata u mnie tez dupowo, nie dosc, ze dziecko (=budzik) zaspalo, to jeszcze zab mnie coraz bardziej boli. Jak tak dalej pojdzie, to bede po scianach skakac za pare godzin Wiec szukam dentysty. mam nadzieje, ze na trening wyrobie, zeby chociaz aero zrobic

AR Co do brakow garderoby na treningu... Ja kiedys zapomnialam stanika, a nie chcialam tracic treningu No i robilam HIITa, sila rzeczy spocilam sie okrutnie... I nagle kilku panow porzucilo ciezary w sasiednim pomieszczeniu na rzecz aero w tym gdzie ja sobie pedalowalam

Biorę Augmentin przez to cholerne ucho . Marta, 1,5h możesz traktować jako słabe aero . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-03-01 10:09:24

po gorke to duze aero Ale każdy ruch sie liczy rower jest fajny. Marat a moze sprobujesz ketozy? Takie cos jak aga robila, to 4 tygodnie dosc ostrej diety, tylko 4 bo za ostra jest i by metabolizmu nie rozwalic, rzekomo powinna dosc sporo tluszczu spalic, ale roznie z tym bywa ... Ale na niej interwalow nie mozna chyab ze po weekendzie.

ja jak wstanę to przyjadę na aero

[...] raczej nikt Ci nic nie poleci, moim zdaniem jak wysyfia naprawde mocno ( czyt. tak jak mnie) to chyba zostaje tylko izo. sapphireex też mam taką nadzieje , wtedy dieta będzie inaczej wyglądała + aero, także fat powienien łądnie zlecieć, zresztą mam tendencje do chudnięcia, obcinam tylko troche węgle, białko trzymam 3g i z pasa leci szybko.