aero

Z supli cos z joha jak np. redline, co do kcal to jak Tom mało juz i nie ma co tu ciąć , ewentualnie, zostaje tylko zwiekszyc aero/interwaly czy co preferujesz i ja bym sie pokusił nawet o dołożenie troche węgli ale tak zeby byc jeszcze na minusie kalorycznym, troche moze pomoc nakręcić metabolizm Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-04-17 [...]

Nie odejmuj kalorii! Juz masz bardzo malo. W zasadzie powinienes zaczac z zerowym bilansem czyli skoro odjales 200 kalorii to 1700 a nadrabiac aktywnoscia fizyczna. Jak bym zrobil po treningu interwaly lub aero.

ja pisze rano jak bedziesz biegac po silce mzoesz sic spokojnie na aero a pzoniej zjesc jakiegos tunczyka z ryzem

HIIT na CKD nie jest zły, jeśli tylko po nim nie padniesz i nie zamiast aero, tylko oprócz.

No powoluje sie na slowa wylliama, tak wiec, co robic? HIIT na ckd, aero na cdk, czy HIIT bez ckd?

qaz, ale pisałeś kiedyś, że jeśli ktoś daje radę, to może dodatkowo oprócz aero dorzucić hiit'a

ja mam 4 pytania: 1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie. 2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie ) 3. czy w piatek tez robimy aero? 4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?

Pytasz, odpowiada Ci człowiek doświadczony i ogarnięty taki jak Ronie a Ty się zasłaniasz jakimiś durnymi artykułami z netu pisanymi przez chvj wie kogo. Tak jak Ronie pisał - dociągnij przerwę do min. 7 dni, a później wejdź na 4 treningi tygodniowo. Dorzuć aero i wsio ;-)

Dzist zupelnie nie o to tutaj chodzi pozatym nie zycze sobie zeby ktokolwiek z was ją obrazał Jedyne czego pragne to JEJ szczescia wiec jezeli bedzie szczesliwa nie bedąc ze mną to niech tak będzie Reka jest w porzadku, na USG nic nie wyszlo(pomijajac stare naderwanie) ból w zasadzie ustapil i mam pelny zakres ruchu. Moglbym juz isc na [...]

Aero to fajna sprawa Lepiej sie dzieki nim czuje , a wlaczyc jakis dobry film na lapku i pojezdzic godzinke to zaden problem

no to 2msc na + i 1msc na 0+dodatkowe aero/interwały i będzie dobrze

Chociaż szczerze powiem że jakbyś się do diety i aero dobrze przyłożył to ani teść ani clen Ci nie potrzebny na tym poziomie

czyli nadal brak jakiegoś jednego, sprawdzonego, godnego polecenia aero???

napisałem ze 6x aero na redukcji (od jakiegoś tygodnia ;) , na masie nie robiłem) +20kg mieśni plus tłuszcz..chyba nie chce tak wyglądać ;) co sądzicie o tej rekompozycji wg LG ?

czy ja wiem , duzy wpływ maja estrogeny a wiadomo ze imśrodek łatwiej aromatyzuje tym więcej estro i tym więcej zatrzymanej wody i fatu , micha i aero swoja drogą

[...] lepiej. Ale to nie szkodzi - bede jechal tymi 2 zestawami a po 8 tyg postaram sie je przerobic na uzycie pozostalych cwiczen. Czyli nie zaszkodzi to procesowi regeneracji jak bede robil jakies kardio/aero czy jak to zwal w dni nie treningowe? Czyli musze zapomniec o podciaganiu? Serio nie da sie tego pogodzic jakos ze soba? Co z tymi rozpietkami?

dokladnie - nawet jesli efekty w postaci spalania beda takie same, to warto brac przed ze wzgledu na pobudzenie. ja zawsze jedna porcje bralem miedzy pierwszym a drugim posilkiem, blisko drugiego, a druga porcje bralem w takim odstepie od treningu silowego/aero, zeby maks pobudzenie wypadalo na pierwsza ciezka serie albo na poczatek aerobow.

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]

Fitnesską w sensie ze 3ma diete, cwiczy na silce i aero... teraz jest na efce 3x30mg i cellpumpie lepiej koksi jak ja

[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s Łydki: - Ośle wspięcia 2s Brzuch: - Skłony na ławce głową w dół 3s Małe partie na koniec tak jak tu czy jak poprzednio? Co z aero i HIIT? Proszę o pomoc wszystkich znających się na rzeczy Pozdrawiam Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2008-04-01 23:06:17