CKD upgrade

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8447

ja mam 4 pytania:
1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie.
2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie )
3. czy w piatek tez robimy aero?
4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?

pozdro & pocwicz

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu.
2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie.
3. Nie.
4. Jeżeli nie dasz rady 45-60minut to rób mniej ale staraj się zwiększać w miare możliwości z treningu na trening.

"Life is full of compromises."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

mozna i nawet chyba trzeba robic tak

Niedziela
high-carb 5g for 1kg lbmpower trening
Ponidzialek
low-carbaero 1hdepletion polowa ciala
Wtorek
low-carbdepletionopcionalnie 30-60 aero
sroda
low-carbaero30-60
Czwartek
low-carbaero30-60
Piatek
low-carbaero30-60 rano i popludniu tension trening carb load
Sobot
carb-load 8-10g for 1kg lbm

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

WaSaBi

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2453 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 37671

to zes wytlumaczyl
2 dni ladowania sugerujesz? why?

a great flame follows a little spark

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

To schemat al'a UD2 - bardziej hardcore'owy ale skuteczniejszy, a niedziela to nie ladowanie tylko "podtrzymanie" :P

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-10 22:43:25

"Life is full of compromises."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie ud 2.0 ale u.d

a raczej system zuppano

lyle tylko go zmalpowal

...

gabbermaz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 123 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3231

Chodzi mi o piatkowy plan...nie cwicze nog gdyz sa i tak niezle ro..... czy cwiczenie dolnych parti miesniowych w tym dniu mozna zastapic jakimis innymi cwiczeniami na gorne partie.Sprawa kolejna czy posilki po treningu maja byc takze niskoweglowodanowe na CKD....podajcie jakies produkty bogate w blonnik na ktorych jedziecie na CKD:)

;)

...

elekroman

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 256 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8447

ja 1-2 razy dziennie jjem 15 gram otrebow pszennych

pozdro & pocwicz

...

chudzio

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 931 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 14292

Ćwicz nogi, jedna z większych partii mięśniowych. Większy anabolizm, pozatym glikogen trzeba wypalić z każdej partii.

Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-05-11 22:03:22

"Life is full of compromises."

...