Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8447
ja mam 4 pytania:
1. czemu w piatek jjemy wegle juz przed treningiem? w zalozeniach napisane jest zeby oproznic glikogen i potem zaczac ladowanie.
2. czemu w niedziele robimy tylko aeroby a nie trening silowy ( szybsze oproznienie glikogenu - wiecej dni na spalanie )
3. czy w piatek tez robimy aero?
4. czy aeroby nalezy robic od razu po 60 minut?
Szacuny
35
Napisanych postów
931
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14292
1. Jemy małą ilość przed treningiem, żeby był on bardziej wydajny. I tak węgle, które dostarczymy zostaną zużyte jako energia podczas treningu.
2. Poto, żeby na drugi dzień podczas treningu siłowego być już w ketozie.
3. Nie.
4. Jeżeli nie dasz rady 45-60minut to rób mniej ale staraj się zwiększać w miare możliwości z treningu na trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3231
Chodzi mi o piatkowy plan...nie cwicze nog gdyz sa i tak niezle ro..... czy cwiczenie dolnych parti miesniowych w tym dniu mozna zastapic jakimis innymi cwiczeniami na gorne partie.Sprawa kolejna czy posilki po treningu maja byc takze niskoweglowodanowe na CKD....podajcie jakies produkty bogate w blonnik na ktorych jedziecie na CKD:)