aero

[...] wytlumacz mi co to jest to ACT? powiadasz ze wszystkie partie, cos ala trening HST? Jak tak to kumajem baze :D Wiem wiem ze w wyszukiwarce tego pełno ale Ty tak profesionalnie to opisujesz aero styka bieganie po 40-50 min 60-70 % prędkości? oprócz brzucha na treningu nie ma nic przeciwko jakbym robił jeszcze a6w? Bo jak ma to wole i tak a6w :)

Rób na zmianę aero z interwalem. Jakie ilości casus angus i b6 brałeś?

jak wygląda Twoja aktywność? Jeżeli jest standardowa typu siłownia 3x w tyg, gdzieś tam aero to myślę, że przy tej masie kcal możesz jeszcze ściąć o 200-300, tnąc z węgli jeżeli ma to być LC, bo na razie masz ich stosunkowo dużo. Dietę jakoś urozmaicasz czy to stałe menu? Jeżeli stałe to sugeruję jednak te urozmaicenia wprowadzić - tłusta ryba [...]

[...] Coś na prolaktynę by się przydało. Już teraz do tego teścia 350 i deki 250mg ew? Strasznie niska ta Twoja zerówka. Masz to zweryfikowane, czy po prostu wyszło Ci tak z jakiegoś kalkulatora? Głupoty napisałem. Zerówkę mam 2700, bo mam siedzącą pracę i ćwiczę tylko 3 x week po 45 minut. Jak dodam aero, to spowoduje on deficyt. Tak ja to widzę.

[...] białka po treningu. Może byłoby bez znaczenia, ale po co ryzykować. Zostały mi na karnecie trzy wejścia, muszę sobie jakoś rozplanować żeby do Świąt wystarczyło. Prawdopodobnie przeznaczę tylko na treningi siłowe, a aero zrobię na dworze w sobotę rano i w 1-szy albo 2-gi dzień Świąt. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/557a1168a8914e75af69748763ca91ae.png

po treningu siłowym za******lasz 2h aero, a boisz się katabolizmu przy hiicie? Najpierw Tight solo, potem Venom, jak brałeś tylko thyrotherm, to za cienki na połączenia spalaczy jesteś. Przed siłownią odżywka białkowa, między siłownią, a rowerem BCAA, po BCAA. Przed po hiicie BCAA 1g/10g masy. Cynk, magnez, wapń możesz kupić w 1 suplu, CaZnMg [...]

lepiej niech chlopak poleci troche hepatil pierw i wtedy po pol roku zrobil;) hehe. nie wazne jak zaczynasz- wazne jak konczysz;) no i jezeli robisz aero to kiedy i ile?

aero nie robie, trening siłowy cały czas. Zwiekszyłem sporo ilość cwiczen do kazdej parti tyle mam mocy, bardzo duza regeneracja, dobre samopoczucie, siła idzie masakrycznie. Troszke fatu zgubilem, moze nie duzo ale na tyle by dziewczyna zauwazyla:) ale generalnie duzo go i tak nie mialem. Dzisiaj 15 dzien i efekty super, boje sie pomyslec co [...]

Nic nie pomoze aero jak wpyerdolisz caly sernik dlatego ja oszukam system i zjem sernik na ładowaniu wegli. Organizm i tak go zsyntezuje w glikogen i nie odlozy sie ani gram fatu :P Sprawdzony system :-D faktem jest ze tluszczy na ladowaniu sie powinno unikac ale w praktyce jak 100g pojdzie to zero roznicy a nawet lepsze nabicie czasem. Tylko ze [...]

Nie wiem, nie znam tego pana. Daje przykład po mojej eks, wydolność też miała słabą, motywacja była duża i normalnie trening siłowy, aero, a w beztreningowe zaczynała od 5 minutowego hiitu. Może nie był na 100 procent ale metabolizm ruszył a efekty bardzo zadowalające. Tyle ode mnie

bcaa bedzie oki jezeli rano robisz aero to wez po przebudzeniu 3~5g bcaa...tak samo pasowaloby zrobic przed i po treningu silowym :) spadek masy spowodowany byl pewnie zbyt drastycznym ograniczeniem kalorii...proponuje dokladac co pare dni troche wiecej ww tak na 1-2 dni :)

[...] jest to zapisane i pokazuje w jednym poscie jak najlepiej konczyc cykl : - zejscie z dlugich na krotkie estry - zastosowanie termogenikow - zastosowanie hcg - dorzucenie aero/sauny etc. Tyle ze roznie sie to ma, bo przeciez gdy konczymy cykl i rozpoczynamy pct, to czyszczenie receptorow ma sredni sens - gdyz jak wiadomo po pct jest zawsze [...]

Warto bylo by dodac ewcie Wtedy mysle bedzie sie to wszystko fajnie uzupelnielao Do tego sauna i aero cerber to raczej chodzi o wstep do kontynuacji bombki Zmieniony przez - hellboy15 w dniu 2008-06-15 20:02:43

Ja nadal lubię przed aero , do kawy swietnie pasuje:))

po aero co chcesz(oczywiscie z diety) a kiedy mhmm jak skonczysz i chwiel odpoczniesz

[...] tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening z tego tematu ma być. 5x w tygodniu aero 30 min po siłowym Odżywianie : http://www.sfd.pl/Ocena_diety__lekka_masa-t1007827.html Cel : Ten trening jeszcze masa, po tym chcę tydzień regeneracji i robić redukcję 3 [...]

Witam. Ciekawa metamorfoza. Mam pytanie a mianowicie czy możesz rozpisać dokładniej swój trening siłowy, aero i HIIT?? Z góry dzięki i pozdrawiam

[...] schodzić z węglowodanów, bo do wakacji mam jeszcze sporo czasu, a chce, żeby te mieśnie, które wypracowałem nie spadły podczas redukcji. Do tego narazie 3x w tygodniu aero (rozpoczynam bieganie) po 20 minut ciągłego biegu (potem będe dodawał rzecz jasna). Aha, jeszcze dane: Wzrost: 193cm Waga: 92-93kg Wiek: 18lat [...]

[...] jajek na twardo.Dojadaj suszone morele. Biały ser na kolacje jak lubisz. Masz się czuć dobrze i lekko.Nie jedz na siłe.nie wpychaj w siebie jedzenia.Pokręć metabolizm.Jakieś aero z rana i będzie dobrze. Dorzucisz coś w tym stylu,to dopiero poczujesz moc soku.Będziesz zaap*****lał na trenigu przy dobrym papu,od razu poczujesz jak mięśnie się [...]

Jezeli konieczne jest to lykaj tse,raczej Ci nie zaszkodzi. Miedzy silowym i aero wrzuc carbo