[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] (uchwyt sredni) 10-8-6 2.Uginanie sztangielek stojac, uchwyt mlotkowy 10-8-6 4. uginanie podchwytem na modlitewniku 10-8-6 Sobota OFF Niedziela OFF Po kazdym silowym krece aero 30 minut, bieznia/orbitrek. w dzien nog tylko sobie daruje, chyba ze rowerek 30 minut. Oczywiscie przed lykam BCAA I jeszcze 1 pytanie, dac jeszcze jeden trening brzucha [...]
oko. to co mam to sprzedać czy trzymać i że kiedyś coś dokupię i weźmę? a jeszcze jedne pytanie kiedyś spotkałem się z opinią że jak robić masę to dołączyć troche aero i że nogi tak nie będą rosły co o tym sądzisz? prawda czy kit?
czy dobrać jakąś konkretną dietę typowo redukcyjną czy np. mogę lecieć dietę na masę? czy najpierw dieta redukcyjna później dieta na masę; chodzi ci że podczas treningu na siłowni dodać podczas tego treningu z czasem interwały i aero? bo nie wiem czy zrozumiałem
[...] przez co mięśnie się bardziej uwidaczniają. skoro chcesz się odchudzać czemu pytasz czy lepszy jest trening na redukcję czy na masę? :D spada, ale w inny sposób niż podczas aero. bardziej liczy się epoc. inne sposoby - hiit, tabata talie masz konkretną ;) w paleniu tłuszczu na brzuchu NAJWAŻNIEJSZA jest dieta, wklej więc swoją, bo skoro pijesz [...]
[...] i estradiolu. Jesli chodzi o np. arimidex itd? naprawde nie ma jak zmniejszyc estradiolu na stale? na masie bede musial zawsze byc zalany bardzej niz inni ? rozumiem ze trening, aero, dieta itd. itd. naprawde ? tylko blokery jak nolvadex nic wiecej wrzucic nie moge? skoro przed 1 cyklem mialem w takiej granicy po cyklu pewnie nie spadnie lipa
[...] na PAMie zeby tłuszczy dostarczyc np z oliwy z oliwek co wyjdzie na pewno na korzyść zdrowotną, a ile zwierzecych z mięsa bedzie to będzie. Generalnie po kazdym siłowym dać aero 30-40 min i godzinke około w DNT ? Oprócz jednego dnia wolnego oczywiscie. A co do węgli po siłowym mocno mnie to zastanawia, boje się braku powera i strasznie obnizonej [...]
Co do węgli to pewnie zależy od osoby. Ja np. kończąc redukcje nie przekraczalem 150g a robilem 4x siłowy i 12x aero w ciągu tygodnia a na brak sil nie mogłem narzekać :-))
[...] kazdy moze to robic tak jak kazdy jeździ na rowerze a zawodowcy robią fikołki, ale niestety robienie treningów crossfit bez podstaw siłowo-wytrzymałosciowych to taka odmiana aero, więc juz lepiej zapisac sie na zajęcia grupowe z BoduPump itp na jedno wyjdzie. Jak mozna robic MC20x??? troche dla mnie abstrakcja ;-) :-) długo tak trenujesz? [...]
diete mam normalna a poziom tluszczu to przynajmniej ze 20% 1-to chyba skusze sie na te BCAA,brac to 10g miedzy treningami? 2-jak brac w dzien gdzie mam tylko aeroby i o ktorej godzinie najlepiej rbic aero bo rano to nie mam czasu,wstaje o 4,30 do pracy? 3-w dni wolne nie brac?
sati, toż my babochłopy... zamiast szaleć na siłce w strefie aero jak na przyzwoitą meduże przystało(nawet na pracowite meduzy przysało;-)) to my łapiemy za sztangę i ćwiczymy stękając, płacząc niemalże z bólu, tylko po to, żeby do wieczora chodzić pokracznie aczkolwiek naładowane pozytywną energią i po to żeby jeśc jak normalny człowiek i [...]
Cambo zeby w miare szybko zejsc z tlusczykiem a to nie jest takie proste to dobra dieta potrzebna tse to lajtowy spalacz nawet nie poczujesz nic dlaczego mono a nie krea alkalyn? nie cuduj, kup zwykle mono, po suplach nie ma skutkow ubocznych silownia aero dieta i efekt bedzie
[...] smarować, rozebrałem całą tą osłonkę i dalej zgrzypi. Idzie zima, bieganie pewnie troszkę odstawię a orbitrek jest idealnym rozwiązaniem aby za bardzo się nie zapuścić. Jak Wy radzicie sobie z aero lub fatem w zimę? Myślałem jeszcze nad zakupem spacjalnego "trenażera" pod rower ale to wydatek ok 600 zł + specjalna opona :-o Pozdrawiam!
zmienilbym srodki bo oma meta deka moga cie mocno podlac chociaz wiadomo wszystko zalezy od diety. jak bys walil aero i jadl dobre jedzenie to moze by cos z tego wyszlo. ale i tak nie dorzucisz miesa jak chcesz miec ujemny bilans kaloryczny?
Dziennik koziar123
