Rano na czczo jak najbardziej. Grunt żeby trzymał przynajmniej 45 min biegania 5 X w tyg i niech kolega zrobi to tak jak mu wygodnie. Może zrobić tak że będzie robił aero na czczo rano a po południu treningi (siłka lub kungfu ) 5 razy w tyg a w łikend niech odpoczywa. Również pozdrawiam.
Przy tym zostawie Clen + Wino, raczej nie ma prawa mięsa palić, ale jeszcze zabezpieczyłbym się BCAA przed i po aero i zamiast pedałowania, dał interwały w postaci biegów.
[...] takiej wadze wyglądam trochę niezdrowo i chciałabym poprawić siłę i wygląd zyskując mięśnie, nie sam tłuszcz. W takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa ostatnie jako rozpoczęcie i zwieńczenie siłowych? Dziękuję [...]
elli jest efektywne ,ale trzeba miec odpwoiednia wiedze aby robic to z glowa zamaist robic aero mozna tyle samo kcal odjac z diety efekt bedzie podobny
[...] sprawa z tymi weglami. Podobnie jak "teoria", ze ladowania trzeba uderzac po treningu i w dzien ladowania nie cwiczymy. Jesli ladowanie wypada w dzien treningu lub aero, to oczywiscie, ze mozna odpuscic, ale NIE trzeba - to rowniez nie przyniesie zadnych negatywnych nastepstw. Wszystkie te metody sprawdzilem na sobie i pisze nie tylko z [...]
[...] a ładowaniem na syfie(mowie tutaj o pełności i pękatości mięśni) to tylko zasługa Twojego sadła . Co to za ładowanie, ze w ten sam dzień robisz trening? Albo ładujesz się i nie robisz nic(ma byc nadkompensacja glikogenu), albo ćwiczysz/aero, proste. Nie mowie tutaj o mid-week carbload. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-07-30 15:39:53
z supli bym wybrał TSe olimpu, porcja rano i przed treningiem/aero nie zapominaj o omega-3 lub tranie napisz ile masz z diety łacznie kcal, węgli, białka i tłuszczy
[...] antykataboliczne tez nie ma co wierzyć od tego masz saa, zawsze na redukcji warto spalacz wrzucić czy to bedzie clen, efka czy sally to juz zdecyduj, zacznij moze od diety, aero po paru tyg wrzuc jakiś dobry "legalny" spalacz a na koniec dopiero juz pod finalny efekt cos mocniejszego typu clen, sally, efka nie ma co szaleć ze srodkami, [...]
Jak masz 100 tabsow wina to musisz dokupic bo zabraknie w polowie.30mg ed to na start bedzie ok przez okres 6 tyg. Tluszczyk poleci jedynie jak dopilnujesz diete i jakies aero. Nie badz leniwy i probuj palic winem smalcu. Sie nie uda
To jest tak... - Robisz aero na zbicie. - Do diety dorzucasz czosnek, magnez, oliwę z oliwek Extra Virgin(Omega 3/6) a wyrzucasz sól i cukier. - Na rozrzedzenie krwi ładujesz spore dawki Aspiryny. - Na profilaktykę wrzucasz Jemiołę w nalewce i tabletki Głogu. - Jak masz więcej kaski to dorzuć jakiś Hamerykański środek np Cycle Assist Zmieniony [...]
daj małą nadwyżkę kalorii i będzie si ew krótka sesja aero po siłowym pomysł ze spalaczem też doby ale jak bedzie duży plus w bilansie to i tak nic nie da zdr
[...] mu kase cyknie ci szybko i bedziesz idealny jak chcesz a nie syfisz tu w takim razie po co jest to forum ??? Ale po co ta yoha rano? Dziala przez jakies 2h a Ty tam nawet aero nie masz, wg mnie lepiej wrzucic przed silowym. Koniu właśnie tak robi: http://www.sfd.pl/OSTATNI_ŻOŁNIERZ_KAPITANA_KAJDANA._%25_xD-t817155-s3.html Zmieniony przez - [...]
[...] najmniej Jesli wszystko poprawnie to ułóż dietę na tyle kcal, możesz dać 2g białka na kilogram i trochę ponad 1g tłuszczu na kilogram masy ciala, reszta węglowodany, głównie koło treningu i z rana. tu masz forum o treningu w domu, uważam że fajnie byłoby go dodać do biegania i reszty aero http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
skvrwiell : "aero 4x żeby mnie nie zlało extremalnie " z ciekawosci na rowerku stacjonarnym jezdzisz czy na jakis boks,mate latasz? pzdr. Zmieniony przez - Wark w dniu 2010-08-25 09:03:08
[...] 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : nie jem słodyczy/ rezygnuję z alkoholu/ nie mam uzależnień/ chcę oprzeć dietę na zdrowej żywności Cel : redukcja/ zwiększenie masy mięśniowej [...]
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] coś tam się wiadomo odbija przez tą skórę to i tak nie jest dobrze. Zrób tak: b 2g/t 1-0.5g/w reszta kcal. I leć na bilansie 0kcal cały czas. Jak dorzucisz sw to bedzie jako aero no i do tego wiadomo trening siłowy. aż zaczną z ciebie spadać kilogramy. Jak sanie w miejscu to obcinaj powoli kcal. Zacznij nawet od 100. Musisz poznać swój organizm [...]
