Prosz eo pomoc w wyborze diety

Witam .Jest to moj pierwszy post na tym forum:).
Prosze o pomoc w wyborze diety.Prawie wszystko jest w ankiecie ponizej.Dopisze ze celem jest pozbycie sie sporej warstwy tluszczu z brzucha posladkow i nog......Z gory dzieki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 170

Obwód klatki: 120

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 84

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30

Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin pracy z umiarkowanym wysilkiem i caly czas na nogach.....

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: godzina dziennie cwiczenia.Pompki+brzuszki

Odżywianie: Przez ostatnie 2 tygodznie jeadlem 2 posilki dziennie dopuki nie przeczytalem o efekciwe jojo :) Wczesniej jadelm wszystko:)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: planuje robic pompki i cwiczyc brzuch(wlasnie zaczalem szosrtke Weidera)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak od stycznia

Stosowane wcześniej diety: brak

Na początek pytanie czy możesz sobie pozwolić na użycie najskuteczniejszego narzędzia redukującego tkankę tłuszczową jakim jest intensywny trening siłowy 2-3 x tyg. ~40 minut?

Znaczy co masz na mysli mowiac narzedzia??Silownia??Czy cos innego.....Na silownie niestety nie bede mogl chodzic teraz....Dopiero od stycznia i tylko do 24 ....Najlepiej w domku lub na dworku jakies bieganieAle chyba z tego wszystkiego jest najwazniejsza dieta.......,a ja jej narazie nie potrafie ulozyc:(

Odejmowanie kalorii z diety nie jest efektywnym sposobem na pozbywanie się tkanki tłuszczowej, spalanie kalorii poprzez trening siłowy jest

elli jest efektywne ,ale trzeba miec odpwoiednia wiedze aby robic to z glowa zamaist robic aero mozna tyle samo kcal odjac z diety efekt bedzie podobny

Na chwilę obecną mam inne zdanie

Wiec jak mozesz to rozpisz mi trening silowy na spalenie tkanki tluszczowej szczegolnie z brzucha ,a w mniejszym stopniu z nog i tylka........Chcialbym rowniez zeby ktos mi rozpisal odpowiednia diete.Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam

Ćwiczenia nie spalają preferencyjnie miejscowo tłuszczu!

Zobacz sobie tutaj, napisałem dokładnie jak moim zdaniem może wyglądać to na początku:
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy.-t303851.html 

NIc o diecie mi nie doradzicie????

Czy moglby mi ktos napisac gotowa diete .Chodzi mi o to zeby bylo tam co mam jesc kiedy i jakie ilosci.Prowadze nieco inny teryb zycia poniewaz pracuje od 22 do 6 i spie do 14........ Bylby7m bardzo wdzieczny za pomoc.Pozdrawiam

Na chwilę obecną nie rozpisujemy indywidualnych diet, jedynie naprowadzamy na właściwą drogę, oceniamy, korygujemy.

Masz trochę skomplikowaną sytuację... nie będziesz miał problemu z posiłkami w pracy? o której zamierzasz trenować?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-20 23:01:10