dopisz warzywa - ile jesz i jakie o bilansie kwasowo-zasadowym jest gdzies art na forum dodaj kcal z tluszczy i wegli i to konkretnie jezeli planujesz w dnt jeszcze plywac i krecic aero
Witam Widać że masz sprzęt. Wpadnij do działu dla początkujących tam koledzy Ci doradzą konkretnie. Co do rzeźby to podstawą jest to że trzeba mieć co rzeźbić 5-) a serio to lepiej ułóż porządną dietkę i dodaj na start aero 2-3 razy w tygodniu. To jest podstawa.
Jak często powinienem robić aero ? Zamiast biegania preferuję pływanie . 2x w tygodniu (sobota i niedziela) po 1h styknie ? Nie wiem czy znajdę czas na więcej .
[...] celu i bf jaki ma być powoli dokładając kcal wychodzisz na zero i podbijasz testa do 2 iniekcji po 250 mg week i potrem dasz kcal na plus około 500 i wtedy coś budujesz,ajk by szło wolno podbijasz kcal jak by zalewało dołóż więcej aero.Hcg cyklicznie co 6 tyg 5000 podzielone na 2-3 iniekcje co 3 dni i na tym możesz polecieć i ze 3-4 miechy
Chciałbym się wyciąć maxymalnie na ile to możliwe.Myśle że zrobię tydzień offu od siłowni i aero .Do diety dorzuce troche węglowodanów a potem palenie na maxa To teraz skoro dieta była ***owa to jak ona powinna wyglądać (chodzi mi o kaloryczność i rozłożenie białko /węgle)
1. Daj aero ze 2 X week, jesteś grubaskiem nie zapominaj. 2. Nie dawaj tamoxa bez potrzeby bo nastrój padnie i chęci do redukcji też. 3. ok Plan jest ok. Powodzenia.
kuerte - pijesz piwo sam? Dobra decyzja. Kichaj aero przed - rozgrzewaj się na ciężarach (ja tak robię :-) ) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-19 07:29:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : tylko trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT Odżywianie : nie jem wgl. dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8ab49333474e26a138186554899484.png CYKL 3 - tydzień 1 TRENING aero 45 minut - bieżnia - 3,12 mili - 4,1 mil/godz. nie dało sie nic więcej wycisnąć, mam takie zakwasy w tyłky i dwójkach, że każda próba przyspieszenia kończyła sie porażką 2a.wznosy bokiem 2x2kg/2/2/2 2b. wyciskanie 2x 5kg/5/5/5 2c. Wznosy przodem [...]
Jak wyżej, 40mg będzie lepszą opcją. Daj 7 tygodni spokojnie, zadbaj o osłonki dobre. Nie przeginaj z ww prostymi bo metka ma tendencję do aromatyzowania. No i kręć aero, unikniesz zbędnego zalania a i to jakaś profilaktyka jakby Ci miało ciśnienie od mety skoczyć.
odwrotnie najlepszy rezultat daje trening siłowy, aero jako dodatek http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wymagane: ankieta z regulaminu+zrzut z dziennika posiłków+zdjęcia sylwetki zacznij czytać artykuły z regulaminu ;-)
[...] bedzie problemem, jesli wszystko dokladnie zabezpieczysz suplami, towarem i dieta. Tak jak Ci pisalem ,w ciagu dnia tez mozna, np. 1-1,5h po posilku, ale na mnie na przyklad aero na czczo dzialaja najlepiej. Zreszta nie tylko na mnie. Pozdro. PS Kuba, foto w profilu aktualne, czy teraz to inaczej wyglada? Moze wrzuc aktualne, to mozna by cos [...]
Chłopaki jak jesteśmy już przy temacie treningu z rana to mam pytanie: czy po posiłku typu 100g owsianych + 2 całe jajka + 2 białka można śmiało robić trening 45min typowy split + 25-30min aero nie narażając się na duże straty mięsa? Zmieniony przez - THOR828 w dniu 2010-04-26 20:34:33
co dalej robic masa czy redukcja
