aero

wez normalny trening siłowy - FBW/Split/HBW. popatrz w spisie trenigow. aero po treningu najlepiej, rower stacjonarny ok. i czy robisz mase, czy reduckje zalezy od diety. masz ją wogole ułozona?

spalaczy jest masa teraz na rynku wybierz się do sklepu z suplami coś wybiorą ci dobrego,w dziele z suplami jest kilka tematów o spalaczach.Dopracuj diete potem aero popal sadło i dobiero cykl.

Dziwna historia. Pierwszy raz spotykam się z tym żeby ktoś bóle kolan identyfikował z aero na rowerku. Przyczyny trzeba szukać gdzie indziej, zresztą raczej nie uzyskasz odpowiedzi na swoje pytanie poprzez forum. Wizyta u lekarza jest najlepszym rozwiązaniem. I najlepiej żeby to był lekarz sportowy bo inny powie Ci żebyś przestał trenować a [...]

wskoczył bym na testa i dalej redukował na samym testo,jak sie zredukujesz dołożysz np npp i wino lub coś innego i wskoczysz na delikatny plus z kcal.Cały czas leć na testo dawaj cyklicznie co 5-6 tyg trochę hcg 4-5 iniekcji po 1000 j.m. co 2-3 dni kręć aero pilnuj miski i będzie ok

[...] Lec normalnie do 75mcg minimum max, chociaz mozesz dojsc tylko do 50mcg na 1 kontakt. Ja teraz daje max 50mcg w cyklu, wczesniej jak bralem z pol roku temu to dojechalem do 75-100mcg przez tydzien i akurat 60x25mcg mi poszlo przez 4tyg. I nie spodziewaj sie po tym mega rzezby jak nie dolozysz aero i diety, ile pracy wlozysz tyle wyciagniesz.

zostaw delikatna nadwyzke dorzuc hiit/aero postaw na tluszcze, przycinajac troche ww

Osobiscie uwazam, ze krotkie treningi sa przereklamowane i na pewno Tabata nie jest lepsza niz aero. Tabata sprawdza sie jako dodatek do treningu poprawiajacy wydolnosc a nie jako jego zastepstwo. Wszystcy w doswiadczeniu Tabaty byli zawodowymi sportowcami trenujacymi regularnie. Nie wiez w cuda 4min treningu, tak dobrze to nie ma Nie ma po co [...]

zaplanuj sobie to na 2 miesiące bez pospiechu na początek nie tnij za mocno kalori wywal smieci oprzyj sie na weglach złożonych i zdrowych tłuszczach i pełnowartościowym białku w moim przypadku bardziej sprawdzało sie zwiększanie ilości aero niż cięcie kalorii no chyba że juz ciężko idzie wtedy można obciąć węgle albo tłuszcze

jade tak i jest ok, niekiedy nawet na wieczór dodaje tabate, lub rano przed siłowym 3-4h miedzy nimi szama. Jest ok, tylko zauważyłem że spiacy jestem z rana, pewnie za duzo tego. Aero nie robie, tylko to co wypisałem, tabata, crossfit mysle ze to wystarczy w zmniejszaniu tłuszczu. co do środowego treningu było tam jeszcze przysiad ze [...]

To o czym piszesz może mieć wpływ na ukł. sercowo-naczyniowy. Powinieneś się skupić na treningu cardio/aero, potrafi zbić ciśnienie nawet o 10 oczek.

wegle daj okolotreningowo, pozostale posilki bialko/tluszcz/warzywa jedz, to miesni nie spalisz a aero w dni bez silowni mozesz spokojnie dorzucic

[...] na cyklu enan i wiono zaczyna go podlewac chce robic w miare czysta masae jada 4 x ryz 80g i rano 70g owsianych. Teraz ma przerwe w robocie3 wczesniej spozywal podbne kalorie i bylo ok teraz podlewa. W swieta jednego nia mowial, ze nie zalowal sobie:P Co najlpeij zrobic odciac troche wegli pwoiedzmy ryz zmeijszyc do 70g? czy delikane aero dodac?

aero po silowni powiemdzy hit delikanty 5 obowdow 45s trucht sprint 15 s pozniej po treningu wpc i carbo? aminty mysle ze nbie beda koneiczne

powiem tak - na masie nie czuje roznicy miedzy wieksza (3g/kg), a mniejsza (2,3-2,5) iloscia bialka. wiec uwazam, ze szkoda sie przezerac bialkiem. aero robie 2x20 min 5 dni w tygodniu, bo chodze do pracy. okresowo przesiadam sie na rower (ok. 8 min trasy) i potem jak z powrotem zaczynam chodzic, to mam duzo lepsze samopoczucie. nie wiem czy to [...]

co to WW i fruktozy na redukcji ja rożne szkoły ,nie zchodził bym do 20 WW w ciągu dnia dla mnie bez sensu DNT krece aero wiec nie wyobrażam sobie funkcjonować przy 20G WW

na poprawe definicji to przede wszystkim dieta i aeroby, teraz na masie tez rob aero cisnienie zmierz tym naramiennym bo nadgarstkowy mozesz o rozbic o kant d.. a i te 30mg metki to jest maksymalna dawka, nie podbijaj wyzej Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2013-03-03 23:50:47

[...] papa roach, linkin park, godsmack , taproot itd na iprezie cos gdzie mozna fajnie potanczyc i pokrecic bioderkami: J.Lo , usher , 50 cent itd jak mam jakis taki dziwny nastruj puszczam polski HH : dka liber mezo 18l itd do aero lubie tehno haus : dj diesto, ian van dalh itd... wszystko zalezy od nastroju klimatu tego co mam robic itd...

nie odrazu te wegle po aerobach:)))i tak jak moowie lepiej aero z rana pozdro bigger biger

o to chodzi ze robilem reguralnie aeroby 2-3 x 30 min caly czas ale skoncyzlem z ta reguralnoscia 2 tyg temu i przez 2 tyg nic nie robilem aero . Oki to zaczne te aeroby znów robic. Dzieki za info.

albo nawet bez aerobów,ja zbijam bez aero i tez ładnie idzie,dorzuce je potem jak opornie bedzie sżło:)