aero

DO adam717 najlepiej nie wykonywać aero w celach redkcyjnych a skupić się na diecie , siłowni z małym dodatkiem interwałów jeśli uprzesz się na aeroby to 1.5 godziny przed ww.złożone + białeczko + zdrowe tłuszcze np. makaron 100gram , piers z kurczaka 200-250gram , 10 gram oliwy , do tego suróweczka i za 1.5h śmigaj na godzinne aeroby Zmieniony [...]

a ja sie nie zgadzam z wyzszoscia interwalow w celach redukcji nad aero ja bym stawial na jedno i drugie...wymiennie lub uzupelniajaco sie

bierz bcaa przed aero i śmigaj

to juz zalezy od diety, treningu, aero suple to dodatek

w dzien bez treningu bcaa zbedne jezeli nie robisz zadnych aero itp. jak juz to mozna do sposikow dorzucic, jak kogos stac.

Pewnego razu zapytał mnie, (na serio) czy zmiana sznurowania buta i pozostawienie pustego oczka w najwyższym punkcie nie pogorszy jego stabilizacji ciała. Na szczęście dawno już go nie widziałem :P Czyli jednak stabilizacja poleciała na łeb na szyję! Carlitos błagam, zacznij myśleć a nie tylko pytać. Dlaczego aero miałoby Ci odejmować sił?

spokojnie możesz dorzucić 30-40min aero zaraz po treningu

dobrze wiedzieć , ale musze wyjesc tez resztke razaka i scantela , ale to na sam koniec . mi na cisnienie pomaga dawka aero , rower /bieganie . az odstawilem tabsy na zbijanie cisnienia

prawidłowa odpowiedź to: lece już 1.5mca na redukcyjnej i aero, wypaliłem sporo fatu, został już tylko ten oporny, co na niego dodać może jakiś spalacz? i wtedy sie dyskusja konkretna zaczyna co na początek,a jak klijent wróci za jakiś czas to coś konkretniejszego można jeszcze polecić. czemu ****a takich postów brak tu?

przed i po silce przed aero

poza tym aero co jeszcze robisz?

nie żadnego ruchu tylko siłka narazie. aero robie po sezonie startowym . l-karnityny w kapsie. jest tyle

Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka

po aero mam juz normalny posilek to nie wiem czy bylby sens pic wtedy bialko?

aero to podstawa musi byc

ja *******e wez sie do roboty a nie tylko pytania bez sensu zadajesz.Strata czasu to jest wlasnie zadawanie takich pytan a nie aeroby. Jak uwazasz ze jestes taki dobry to ok olej aero i rob HIITA 3-4 razy w tygodniu na CKD

jezeli masz diete dobrą, to nie ma wiekszego sensu isc w suplementy. oczywiscie to jeszcze zalezy jak mocno i czesto cwiczysz- bo aerobik aerobikowi nierowny. ja tam to lykam po to by nie miec "zakwasow" (tak, wiem, to nie zakwasy) nastepnego dnia rano, cobym mogl wstac z lozka (z tym ze robie aero + silowe)

Możesz stosowac jako antykatabolik w sesjach aero,ale tak jak wyżej zostało napisane jeśli nie stac cię nie kupuj,bez BCAA nic sie złego nie stanie

Na początek możesz dać te aero jeśli kondycja jest słaba ale z czasem można by było przejść na coś bardziej intensywnego. Oczywiście nie zapomnij ująć ich w dziennym bilansie kalorycznym.

Cwiczyc, krecic aero, dietka z ujemnym bilansem :)