[...] do około treningowych dobra, to polecimy z tą dietą i zobaczymy jakie będą efekty, wcześniej miałem diete masową coś koło 3000kcal a co do trenigu to 3xsiłownia, a w DNT 2xaero które z czasem zastąpie 2xHIIT,1xaero a właśnie, robie aero wieczorami , dobrze będzie między IV a V posiłkiem ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2009-04-08 21:03:30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja znowu robie odwrotnie, poczatek redukcji wykorzystuje na dl;uzsze sesje aero, a wszelkie tabaty, interwaly i kompleksy zostawiam na koniec. by zrobic szybki, intensywny trening i nie tracic zbyt duzo energii na dlugie aeroby
[...] Od razu dodam coś do tematu 'kolan'. Od kilku m-cy już nie biegam. Ale zauważyłam, że pływanie żabką więcej szkodzi niż pomaga, więc próbuję innych stylów + taki aqua aero sobie robię, głównie na tyłek, "mały brzuszek", bice, naramienne,... również z makaronem, choć od niedawna on już nie jest dla mnie obciążeniem, jak kiedyś i [...]
1do redukcji jest dieta nie trening, jak na początek rób taki sam trening, jak widac mięśnie to szkoda redukować, zakup jakiegoś gainera i będzie sie masowało :) 2 aerobami sie redukujesz nie ćwiczeniami siłowymi, 3 ja bym robił tylko aero a jak juz nie bedzie samo dawac rady to dodałbym jakies interwały po focie widać ze nie ma co redukowac moim [...]
zrezygnowałbym całkowicie z mleka,w 2kolejnosci z twarogu może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-09-08 20:29:38
[...] chodzi o zastąpieniem go ryba nie ma szans bo przestanie mi smakowac po 2 dniach a białka na noc nie mam może warto dorzucić jakieś interwały zamiast tego monotonnego aero Napisałem przed dieta ze w dni wolne od tren robie Hiit-a możesz spróbować tez zrobić ladowanie 1 cheat day żeby wstrząsnąc organizmem takie ladowanie myslałem robic [...]
a ile już go nie trenujesz ? na cyklu muszą byc przynajmniej te 3 g białka daj 5g węgli tłuszce zostaw na początku ten 1g jak nie bedzie szło to dodaj olej lniany lub olej mct wtedy nie wtedy nie ma*****a żeby masa nie poszła ja pije 3 razy dziennie i mimo kręcenia aero 4 razy w tyg poszło 4 kg w pierwszym tyg cyklu
[...] jest łagodny, ale wiadomo jakieś tam przekłamanie każdy ze startujących może mieć. Może przyłączysz się do próby? (ja spodziewałem się okolicy 52km/h gdyż całkiem niedawno na prostej drodze pod koniec treningu miałem też taką chwilówkę zbyt późno goniąc ciężarówkę, a raczej jej tunel aero) :-P Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-09-09 08:05:38
[...] działa diurekcyjnie, blokuje wchłanianie składników pokarmowych - tak więc na pewno spowolni efekty i to znacznie. albo robisz redukcję na poważnie i chcesz coś szybko osiągnąc - wtedy nie pijesz albo się bawisz - no i możesz balować ile chcesz, musisz wybrać ;] masz w ogóle dietę, robisz aero? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-07 14:49:39
wino do wycinki jak najbardziej sa oslonki jak i inny trening tu nie ma targania ciezarow na rekord bo to samo w sobie niszczy stawy wiekszy nacisk na aero silka to tylko dodatek do calej reszty ktora robi dietai odpowiedni trening ,samo wino nie ma budowac ale chronic miesien przy takich zalozeniach jak najbardziej sie nadaje z glowa mozna i na [...]
Spalacz to tylko taki dodatek. Podstawa to dieta i trening. Spróbuj porobić interwały, tabate zamiast aero. Jeśli bardzo chcesz to możesz przetestować jakiś delikatny spalacz na początek - Therm line Olimpa, Scorch Man itp /-)
To jak masz od czasu do czasu słodkie to od czasu do czasu robisz sobie pod górkę, nie ważne, jak będziesz kręcił dużo aero żaden spalacz nie potrzebny no i spokojnie efektu z tygodnia na tydzień może nie być ale przyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pocenie się nijak się nie przekłada na ilość spalonego tłuszczu. Nie ma też sensu codziennie robić aero. Jeżeli miałbym wybierać, to wybierałbym zawsze normalny- są badania wskazujące na to, że jeżdzenie na stacjonarnym przyczynia się do insulinoodporności (w bardzo długiej perspektywie) i podbija kortyzol (w krótkiej). Co do treningu nóg- pracują [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za duzo kombinowac to nie jest dobre rozwiazanie, przyjmujesz pewien model jesli idzie metabolizm rozkrecony to jestes w nim dodajac np. aero/interwałow czy obcinajac kalorie
1 pytanie. DT rano 5g kreatyny, przed treningiem sp, w trakcie lub po size on, DNT rano 5g mono i styka tyle. tak wliczasz kazda forme do bilansu cakowitego spozycia kreatyny. banan przed aero troche kiepsko to widze chyba ze nie przeszkadza ci pelny brzuch. ja bym dam po silce bcaa, a po wszystkim bialko+banany
Redukcja cele i Dieta
