aero

wzrost może co najwyżej ograniczyć bo rozumiem że aero to ok 30-60min

Jak chcesz mieć dobry tyłek, to rób ciężkie wykroki i przysiady. %-) ABS jest do bani, zobacz jak trenują dziewczyny w dziale Ladies albo Crossfit/Fitrage. Aero z rana na czczo albo po cięższym treningu, a nie po jakiś tam izomerach i delikatnych ruchach. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-30 20:13:19

Dt: rano5g mono przed tr. 4-5... caps aero po tr. 5g mono Dnt: rano 5g mono

6 dzień redu a tu około 3kg mniej.. to woda i resztki syfiastego żarcia ma się rozumieć ?:) Bo aero jeszcze tak ostro nie kręcę .

ja go bralem i porcja 2 caps przed aero mnie roznosily

1. odczekaj 4-6 tyg 2. cykle 3. omega3/witaminy + to co wypisałes 4. 4-6 tyg 5. obetnij węgle na korzyść tłuszczy - musisz kombinować - aero tez sie przydadzą

[...] sie tego co sie sprawdza i nie musieć cyklicznie sie odchudzać?. No ale jest nieźle duzo lepiej niz te 3 lata temu sumarycznie , z tymi 50kg to daj sobie spokój No i aero ok, z tym ze czas na ćwiczenia silowe. Poczytaj linki z regulaminu koniecznie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html trening: [...]

ja tam mysle ze nie ma sie co za bardzo przejmowac kaloriami.. jedz tyle, na ile bedziesz glodny.. a w/w wogole staraj sie nie wcinac, tylko tyle co jest np w majonezie itp.. duzo aero.. i bedzie ok ;) duzo nie masz do zrzucenia

Może tak być i potem po 30 minutach normalny posiłek , ewentualnie dawke carbo rozbić na 2 czesci i jedną wziąśc przed aero , drugą po. Ale tak jest też ok :-)

DAJ ANKIETE 1. Lustro - najlepszy weryfikator, cyferki nic nie mowią 2. Aero nie są obowiązkowe

"Bez aerobów po długim czasie treningów na siłowni może dojść do przerostu lewej komory serca jako reakcji obronnej na podwyższone ciśnienie. " Nieprawda. I tak serce przerasta przy KAŻDYM rodzaju wysiłku - aero też/

Jak doszlifujesz dietę to aero nie są niezbędne do utraty tłuszczu. Jak chcesz rób interwały i zaopatrz się w jakieś BCAA dla ochrony mięśni.

Aero na początek 15min po treningu i z czasem zwiększaj do 40min. Obetnij o 300kcal. Jak będziesz chudł więcej niż pół kilograma na tydzień to podbij troszkę kalorie.

ciekawe rozwiazanie:) a czy nie wroce do tego samego jak zaczne cykl w trakcie jakiejs juz rzeby? nigdy nie robilem rzeby wiec mam nadzieje ze aero i obciecie wegli wystarczy?

No to zacznij biegać, robić aero, zmień nawyki żywieniowe na zdrowsze i z czasem tłuszczyk zacznie znikać;-)

dokładnie chyba za duzo tych kalorii ja jak miałem 3400kcal trening 5 x siłownia i 5 x aero 40min i mnie zalało troche a diete trzymałem dobrą:)

[...] już rzeźba), to będziesz mógł dumać nad takimi szczególikami. 2) Żaden - FBW na maszynach niech robi. Uniknie ryzyka kontuzji. Corum podała linki. 3) Patrz wyżej + 45 aero? I w ciągu 3 tygodni wyczerpiesz możliwości adaptacyjne i zamkniesz drzwi do dalszej intensyfikacji. Niech się przyłoży do siłowego, to ze łzami w oczach zrobi 20 minut, [...]

a mi aero

Mam tak samo jak Aleks Aero to za***ista sprawa. wystarczy dodac 20-30 min po treningu szybszego marszu i juz daje rade I jakosc miesnia jest zupelnie inna. Samopoczucie tak samo rewelacja

[...] ze w zupelnosci ten storm i shock wystarczy i odblok nie potrzebny bedzie.same plusy.m drol nie dla ciebie kolego narazie trzeba powalczyc o naturalna mase miesniowa.nabijesz miechem lapy i klate to sie moze skora na brzuchu naciagniea powaznie to pracuj nad masa trzymaj diete i rob aero we wlasciwej ilosci. do lata bedzie dobrze. powodzenia