aero

[...] zaktualizowały i znowu mi wskoczyło na 2300 DNT/Aero i 2500 DT. A że mi pasiło, bo więcej michy, to trzymałem się tych wyższych wytycznych. No i po jakims czasie stagnacji na obciętych, zaczęło lecieć!. No ale w sumie teraz nie odpuszczam treningów i aero. Zapyerdalam ostro. Uważaj z tym obcinaniem, bo skończysz jak AmstrongMTB na 1500kcl %-)

Dzisiaj trening aero: 30 min wioślarz 30 min orbitrek niecierpię tych aero. strasznie daja mi popalić. czuje bardzo nogi po wczorajszym treningu. kolana zmęczone i plecy się odzywają, ale przyjemne to zmęczenie. ;-) nie wiem jeszcze jak rozłożę te treningi. przy obecnych kaloriach mam mało energii i nie chciałabym przesadzić. 3 dni siłowe +40 min [...]

[...] dżemu niskosłodzonego i kromka chleba żytniego, albo tuńczyk w sosie własnym z warzywami, albo czasem 2 kromki żytniego z białym serem i pomidorem. na noc niech nie je węgli Może być tak: pon - basen wtr - siłowe + aero śrd - wolne czw - basen ptk - HIIT sob - siłowe + aero niedz - HIIT Aero bym odpuścił po siłce, by nie palić zbytnio mięśnia

gdy aero jest po tr silowym po silowym odrazu BCAA i jazda z aero Aero bcaa/whey i pozniej juz ten posilek bez tluszczy

[...] 4. cc (12/12/11x) 5. 35/35/35/30kg (11/8/7/10x) 6. 15kg (10/9/9/8x) 7. 12,5/10kg (16/17x) 8. 4kg (19/16x) W większości ćwiczeń mniej powtórzeń, znowu przenioslam aero na następny dzień i poszłam spać ;-) 1610kcal BWT 159/106/60 Dodatki jak zwykle 24.08 Aero bieg 40 min - utrzymalam tempo ze środowego biegu :-) może o minutę pózniej [...]

dobra ja chce sprobowac te hiit... i teraz pytania ile razy w tygodniu na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu zaqwsze bylo 1h aero mam zastapic te aero hiit czy np. na zmiane raz hiit na drogi dzien aero? drugie p[ytanie jak dokladnie ma wygladac hiit bo sa rozne wersje 5min rozgrzewki 10s max 30s normalnie i znowu 10smax i 30s normalnie... ?

nie ma znaku równości między aero - interwał - hiit - tabata to wszystko wywiera zupełnie inny wpływ na człowieka... wiadomo, ale dla osób takich jak tu pytają no bądźmy sobie szczerzy, każdy wysiłek intensywny jest dobry, nie widze sensu zabierania się do szczegółów na tym etapie. Druga sprawa, są różne drogi do TEGO SAMEGO celu, przez [...]

1 tydzien: - po silowym 15 minut aero (oprocz LEG) - W DNT(oprocz srody) interwały 15-45 7 interwałów w Kazdym nastepnym dodaje 5 minut do aero i 1 interwał. Dzisiaj i jutro ze względu ze wrocilem do domu, to zrobie zamiast interwałów aero na swiezym powietrzu.

[...] zleciało. Po wyjsciu z siłowni spotkało mnie oberwanie chmury. Micha: 1. 5 jajek, 1/3 szklanki owsa, jablko 2. Kurak, warzywa, orzechy 3. Kurak, warzywa, oliwa - BCAA - aero - BCAA 4. Kurak, warzywa, oliwa 5. Twaróg, oliwa, warzywa Jutro ładowanie, mam juz przygotowane 400g spaghetii pełnoziarnistego, rano pewnie wpadnie 100g owsa i na noc [...]

[...] 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Liczba spalonych kalorii: 580 ------- Dosc ciezko sie pedałowało dzisiaj, moze nie bylem w pelni zregenerowany po wczorajszym aero, ale jakos wytrzymałem te 50 minut. Micha: 1. 5 jajek, 2 nektarynki, 1/2 szklanki owsa 2. Kurak, brukselka, ogórek swiezy, oliwa 3. Jajecznica z 5 jajek, szczypiorek, [...]

[...] na kolanie też "21". Nogi to wykroki i przysiady, brzuch na końcu i przedramie. Po każdej grupie robie przerwe 1,5-2 minuty. Robie po 3 serie na każdą grupe. Co do aero myśle, że 30minut po każdym treningu do zrobienia bez problemu. Czyli np. pon - FBW + 30minut aero wt - aero 45minut śr - FBW + 30minut aero czw - aero 45minut pt - [...]

hehe w wypowiedzi było zproponowała bym zwiększyć ilość aerobowych zamiast siłowych. Nie miałam na myśli całkowitej rezygnacji z siłowych oczywiście, ale więcej aero niż siłowych zdecydoanie. Wdg mnie każdy ma swoeje sposoby na redukcję i każdy organizm reaguje inaczej. Mi zawsze aero pomaga, bieżnia, rowerek, czy zajęcia typu fitness. Dziś np. [...]

Postaram się robić te aero, jeszcze więcej ćwiczyć... niedługo wstawię nowy plan treningowy i dietetyczny. King wiem, że aero są bardzo ważne, nawet wiem to z własnego doświadczenia, jakie tam kiedyś zdobiłam. Teraz w nowym planie postaram się chociaż ten 1 raz w tygodniu w nietreningowy mieć aero. Lu miałam napisać o tym jak wyglądało moje [...]

Aero jutro będzie , pojutrze interwały, w środę aero, w czwartek interwały, a w piątek aero

A znasz pojęcie...spokojne leżenie z d...ą do góry?....co Ty mi tu ściemniasz o tym aero Amadi w moim słowniku nie ma takiego pojęcia Chyba, że mam 40 stopni gorączki. Spokojne aero nie jest złe. Poza tym Iza napisała, że aero, to aero. Słowa Izy, to dla mnie świętość

ranowykonujesz aero a wieczorami siłowy ? jeśli można zaliczyć ostry marsz z kijami do aero to tak

[...] czymś takim: 1-5 tydzień: duże ciężary, średnia objętość 6-9 tydzień większy zakres ruchów, duża objętość, superserie, serie łączone i by to wyglądało tak: pon:klata+plecy+aero(a) wt:nogi(b) śr:interwały + brzuch czw: barki + łapy(c) + aero pt: trening a + aero sbt:interwały + brzuch ndz: free no i 10-13 tydień, myślałem by wypróbować, trening [...]

[...] ogarnąłem. Dzisiaj leci 2500 kcal. Pierwszy dzień na uczelni, poznałem plan itd. Moja aktywność fizyczna będzie wyglądać następująco: poniedziałek: trening rano + 20minut aero wtorek: 1,5h ćwiczeń w terenie albo na sali, raczej lekkich, a nast. 1,5h ćwiczeń na hali albo w terenie, ew. wspinaczka, pływanie. środa: 1,5h na basenie(przedmiot [...]

korwa ja od 6 na nogach mialem isc na aero ale ***e to nie kce mi sie dzis przerabiam caluskieg oczlowieka ; ; ; ; i matura wio

ej ziomki co jest wstawać ja już po aero