aero

bez sensu. jak chodzisz na silownie, to rob w dzien silowni jeden trening porzadny, i tylko dodatkowo w dnt aero lub dt tez. bez jakis kombinacji z podciaganiami, abs i innymi pompkami w dnt

ja zamiast aero poleciam hitta a rób go po siłce no i dieta to najwazniejsze

moj sprawdzony trening aero to 40km tygodniowo cisnienie czy na cyklu czy po 120/80 puls spoczynkowy ponizej 50 ale ja glownie jade na wins efka propionat. a tutaj cos na temat pulsu podczas np. biegu http://www.sfd.pl/Pożegnaj_zbędny_tłuszcz-t428316.html Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2010-01-15 13:34:57

dzieki za wszytskie porady:) juz dzis jestem po trneingu i 15minutach aero na stepie - jest git

pocwicz troche na bilansie zerowym ATC, jakies aero na poczatek da to dobre rezultaty pozniej zdecydujesz masa/reduckcja

triceps raczej oburącz coś na dwuglowe ud; np uginanie nóg leżąc, wykroki, mc na prostych nogach no i na brzuch; spięcie w poziomie unoszenie nóg w podporze skręty 10 min aero to chyba tak na rozluźnienie

Po siłowm jakieś delikatne aero może być, czy to bieżnia czy lepiej nawet interwały na wioślarzu. pamietaj ze nim większa aktywność tym więcej kalorii tzreba dostarczyć najpierw zacznij od siłowni jak będzie zastuj to wtedy pomyślisz o wprowadzeniu dodatkowej aktywnosci

W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

mysle ze prop z dobra dieta i troche aero da wymazony efekt

[...] przed zawodami ostatni mocny trening był w środę (zawody w sobotę) lub czwartek (zawody w niedzielę) i w tym dniu odbywały się ostatnie walki. Dwa ostatnie treningi to tylko technika, krótka szybkość, rozciągnięcie, max 40 minut na niskiej intensywności. Jeśli były problemy z wagą, to jeszcze ewentualnie aero, ale mnie strasznie to zajeżdżało.

tutaj nic innego nie wymyslisz dieta z minusowym bilansem kalorycznym i trening siłownia i aero.

Szczupla masz budowe, moze to zbyt mala pidaz wegli na rzecz tluszczu daje po dupie tarczycy? Pozatym pakuj dalej, aby cialo stalo sie twardsze i gestsze. A skora napieta. zacznij moze jakies interwaly, bo zbyt czeste aero podnosi kortyzol efekt odwrotny...

to jest mozliwe bling u mnie jak lece na ud2 to wystarcza zazwyczaj 2 miechy i nawet z 20% sie robi 8 z tym ze oczywiscie aero codziennie(oprocz ladowan ofc) ale moze kolega ma rozkrecony ladnie metabolizm Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:11:02

jak da 1200kcal przez 4dni gdzie w 2 pierwszych dniach sa dwa treningi calego ciala po 10 serii na partie i 15 powtorzen do tego aero codziennie po 60min i pozniej jedynie pod koniec tyg ladowania to zrobi forme bardzo szybko Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-04 16:14:18

nie rób aero po treningu siłowym. Rób w dni beztreningowe.

Zawodnik wyluzuj trochę z treścią swoich wypowiedzi,jeśli twierdzisz że się myli to napisz to w kulturalny sposób.Jeśli chodzi o aero w celu obniżenia ciśnienia to u dużej grupy ludzi sprawdza się znakomicie np. u mnie między innymi,fakt że nie dopuszczałem do tak wysokiego jak pisał kolego bo tutaj to już bym się skłaniał do jakiś tab do zbicia [...]

[...] zapobiegają rakowi w pewien sposób chodziło mi o to że to jak wskrzeszanie umarłego... że jak ktoś już ma tego raka to antyoksydanty nie wiele tu pomogą tak samo jak aeroby w przypadku ciśnienia 180... pomagają fakt, utrzymać ciśnienie w normie, poza tym mają cały szereg tych dobrych stron ale w przypadku ciśnienia 180 już tylko chemia [...]

no tak bo po wylewie to już nie wiadomo jakie było za dużo węgli za mało aero to są główne powody nadciśnienia w tym sporcie.

dalbym 1-8 susta 9-14 prop dobra micha aero itp dograsz wszystko to zaden tren i wino jest nie potrzebne.

jak nie olejesz po cyklu diety treningu to minimalne. na cyklu dobre zarcie aero to dobra jakos pojdzie wiec duzo nie poleci. bedzie dobrze.