aero

skoro i tak tuz po aero jesz sniadanie to ja na twoim miejscu pchal bym cala porcje bcaa przed treningiem a nie rozbijal to na 2 mniejsze.

nie chodzi o mnie. co do diety - nie jest to ckd, a zbilanoswana z obcietymi weglami, ok 2,5g/kg... nie wiem co powinno sie jesc przed i po treningu AEROBOWYM, bo celem nie jest zachowanie, powiekszenie miesni itp. ale tylko i wylacznie redukcja. po treningu mozna wegle proste, nawet po treningu aero na redukcji? moga byc owoce?

normalnie stosuj 2 takie porcje przed silowym i przed aero - mozesz tez popijać podczas treningu

może być rower jako forma aero

oczywiście ze tak aktywność 3 x box , 2 x siłka 2 x aero i coś tam jeszcze , zakładając że intensywność jest średnia to i tak podchodzi pod współczynnik 1.4 PS: zawsze lepiej dać więcej kcal na początek

HOrse Power , Xtreme , carbo , NitroProgen , zincas forte , Asmag forte , b - complex , tran , bodymax. HP brałbym rano na czczo, X-treme (jesli to stack kaizena) - przed treningiem siłowym. w dni bez silowni zatem Horse Power wypadałby tuż przed basenem. Oczywiscie HP z X-treme mozna stosowac przemiennie, w ogole mozesz od jednego stacka zaczac [...]

Pochwal się co tam wbijesz dziś na śniadanko zamiast aero, do których mnie zmuszasz :)

jedni wolą hiit drudzy aeroby ja preferuje mix , dt 30 min aero po siłce , w dnt hiit i jakiś dzien odpoczynku od wszystkiego - takie moje zdanie

niezle a powiedz mi jak mozesz jeszcze jakiego typu te aero jak czesti i dlugo i jak z odblokiem do tego mojego cyklu

odnosnie aero pisalem dopiero w innym poscie wiec tylko wkleje ;) aeroby najlepiej rano naczczo, bo nie masz wegli w obiegu to odrazu zaczniesz palic fat - to jest regola :) po treningu tez mozna ale wtedy mozesz podpalic troche miesnia jak ja to mialem na poczatku dlatego polecam kazdemu robienie ich z rana! Najlepiej zarzucic jakis spalacz + [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1,5 roku temu definicja : Prop+Tren+Bold - rok temu masa: mietek + enan 8. TRENING: 5-6 razy / tydzień, po każdym treningu ok 40 min aero przy tętnie do 130 9. CEL CYKLU: mocna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

kompleksowy tzn? i aero to chodzi ci o aeroby na zbicie cisnienia?

[...] odzywiałes sie wczesniej, efekt spadku wagi moze to byc efekt "wyczyszczenia" jadlospisu, mozesz troche wegli jeszcze obciac i po prostu zaczac zwiekszac sobie ilosc minut aero, co czesto jest lepszym sposobem, proponował bym Ci zalozyc/poprosic o przeniesienie tematu do działu "Junior" tam dostaniesz bardziej kompleksowa pomoc, wszystko mozna [...]

redukcja -kcal na minus recomp na zero masa -kcal na plus chcac budowac mase musisz jesc wiecej aero, interwały sa po to zeby nadmiernie nie łapac fatu i zeby podbic przemiane materii -po to zeby wcisnac w siebie wiecej zarcia tak jak pisałem, aeroby po trenigu ud to pomysł z d.upy, chyba ze sie opierd... a nie cwiczysz. tego sie trzymaj co [...]

ustaw bilans na zero, dorzuc aero/hiit i zobacz jak zareagujesz, w zaleznosci jak waga będzie leciała/stała w meijscu będziesz manipulował węglami i tluszczami

[...] obowiązkową :)Powoli zaczynam wprowadzać Twoje uwagi w życie chociaż to dla mnie bolesne, że trzeba tak dużo jeść i to TAKICH rzeczy :). Faktycznie nie mam dostępu do siłowni nad czym ubolewam ogromnie, jedynie jakiś aero, dlatego tak pytałam o tą maszynę. Obawiam się, że ćwiczenia z ciężarakami też nic nie dadzą. Czy można to jakoś zastąpić?

Masz 3 razy silke i 7 razy aero z tego co piszesz - to aż nadmiar 2 i 3 tez nie mam pomyslu bo sam żrem mięso i ryż 3 razy dziennie i pasuje mi to Pomysl co lubisz albo zgap z innych diet na forum tak żeby pasowalo. fast food dobrze ze nie utyłes ale albo sylwetka albo fast food - waga to tylko liczba zielona i czerowna to nie lipton parzona. [...]

To wg mnie na poczatek standardowo ACT. Po treningu 10 minut aero.. O 6 sniadanie ( jednoczescnie przedtreningowy). W dziale suplementy spytaj lub moze kto inny ci doradzi, czy nie dokupic jakiegos antykatabolika na rano..

Czyli chcesz się wysuszyć, nie schudnąć. Tak jak myślałem Jeśli chcesz nabrać fajniejszych kształtów, to trzymaj bilans blisko zera, trening zrób siłowy - FBW 3x w tygodniu, 3x aero. Michę masz rozpisaną w podstawach układania diety. Linka masz pod moim postem. A jeśli chcesz się wysuszyć do 69kg i wyglądać jak drabina, to trafiłeś na złe forum

leucyna lepiej nada sie potreningowo jesli trening masz rano to wrzuc przed treningiem i popoludniu - nie dawaj 2 saszetek w malym odstepie kiedy robisz aero?