aero

Jade drugi tydzien efekty sa bo jest dieta i aero widac zmiany ok dzieki za uswiadomienie z efi

No właśnie się zastanawiam czy zacząć stopniowo: czyli najpierw dieta ogólna, później rozpiska jeśli chodzi o dietę, później treningi aero +leciutko siłka itd. czy odrazu przejść do rzeczy...

Plan zwyczajny, nic dziwnego w nim nie ma wiec moze byc, ja bym tylko do ilosci aero doczepila, 10min to malo jak na cel redukcyjny

w takim razie jeśli taka ilość aero tobie wystarcza to kombinuj z dietą i ciężko ćwicz a poza tym nawet pro ważący +100 nie po robią dużą masę żeby mieli z czego lecieć na redukcji tylko po to żeby jak najwięcej jej utrzymać a ostro tyrają aerobów

Diete mam masówke ułożoną z pomocą forumowiczów. Póki co dalej chyba ciągne masę tylko dorzuce 1/2 razy aero w tygodniu żeby nie zalewało

[...] nie ma róży bez kolców. Poza tym proponuje trening 4 razy w tygodniu i spać 8-9h. Jeżeli chcesz ograniczyc ilość tłuszczu podczas tycia to po treningu siłowym 20 min aeroby. po 3-4 tygodniach mozesz je zamienic na interwał 15minutowy a po nastepnych trzech dodac do niego 15 min aero.Pamietaj że jeśli masz już szybki metabolizm to aeroby [...]

a moze pociagnij diete i trening masowy. bo szczerze mowiac przy wzroscie 180, 65kg to nie bardzo co z tym robic ;) czy nie lepiej ciagnac mase+10-15 min aero po treningu?

Tym co mają takie wysokie wyniki na cyklu radze sie zaopatrzyc w leki lub grubo do***ać aero bo sie kolezka mój dowiedział że ma nabyte nadcisnienie własnie od towaru .Jest na ofie juz 8 miesiecy masy dużo nie ma około 95 kg a cisnienie 150/90 non stop.

Miska do czyszczenia, czytaj "co jedzą Ladies" i według tego układaj miskę, tak by w każdym posiłku było białko, tłuszcz i ww. Te 2000-1900kcal powinnaś jeść. No siłowym tego bym nie nazwała, aero z tego wychodzi ;-) Weź trening dla zielonych z regulaminu tylko masz go robić na maxa (oczywiście z zachowaniem techniki).

wystarczy 10-15 aero? zawsze slyszalem ze trzeba duzo krecic..

a co z tym aero?

4x w tyg siłówka + 30min aero po każdej siłówce. Mniej węgla

[...] powstrzyma przed dalszym zbieraniem tłuszczu nawet jeżeli nie wytrzyma i przestanie stosować chociażby do zasad zdrowego odżywiania się? Jeżeli tak to kiedy miałby i w jakich ilość te aminokwasy przyjmować? Z bcaa mam na myśli np. xtreme anticatabolix. Pozdrawiam tu widze problem bo jednak te aero wypada pokręcić oraz micha musi być bez śmieci

a niby primy 10 będzie dobrze?do autora - przy takiej ilości smalcu to aero dieta i sadło będzie lecieć, dopiero jak będzie zastój to jakiś spalacz

z dorzuceniem aero i hiita nie powinno być problemu z gubieniem tłuszczu

a Ty brales clen bez silki,diety i aero? i myslales ze sam Cie wyrzezbi ?

To już zależy od Twoich funduszy i ilości prochu, jeżeli masz wybierać pomiędzy przed a po - lepiej weź przed aero.

[...] : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push&pull, w DNT aero/HIIT Odżywianie : wszystko, dieta low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

lepsze same aero niz nic ;-) co do jadlospisu - aby go ocenic musisz go wrzucic w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] brzuch nie są zbyt efektywne w "zrzucaniu brzuszka", potrzebujesz ćwiczeń, które wspomagają spalanie tłuszczu w całym organizmie - wtedy brzuch też spadnie. Czyli: aeroby bikiem!!!] lub/i HIIT. U mnie na przykład w zrzucaniu brzucha doskonale spawdziło się bieganie, jeżeli Tobie pomaga skakanka - to dobrze. Jeżeli nie pomaga, to trzeba [...]