aero

http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj%2C_a_przestaniesz.-t842126.html I teraz powiedz to Tomku Małeckiemu, Lechowi - czyli czołówce polskich bb, którzy robią aero po treningu siłowym :) Małecki życiówkę teraz miał, na katabolizm raczej nie narzekał :D Badania przejrzałem. Wrzucę niedługo badania na temat skuteczności [...]

no bo nie ma z czego, szkoda miecho palic, można po siłowym aero i mozna w dni wolny od siłki, jesli po siłowni to po treningu a przed aero bcaa polecam, po aero jakieś wpc i po 40 min posiłek, a gainer to ten jest polecany http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html i niedrogo wychodzi

w sumie aero nigdy nie robilem, bo myslalem ze ciezkie treningi wielostawowe sprawe załatwią. Robie na zmiane ciezki trening fbw z treningiem fbw rowniez tylko ze w seriach laczonych i krotkie odpoczynki. Np podciaganie30s wyciskanie 30s i tak 5-6serii i szczerze po takim treningu to ledwie docieram do szatni. W dni standardowego fbw gdzie leci po [...]

[...] tez miało byc napisane krótko co się robiło przez te 3 miesiace no to tak: Foto dawałem na poczatku maja wtedy była redukcja w trakcie, trening split 4x tydzien, aero po treningu i w DNT potem od czerwca wskoczyłem na CKD na 3 tyg i na tym zakonczyłem redukcje po redukcji było tak: wymiary przez ten czas sie zmieniły tak: Przed/ Po [...]

Poniedziałek 04.08. DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e06f1e4b46ef46f1b6cf7899f34b6c8b.png TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eae76a33797a42ad8e8da03579dd48b1.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie Komentarz Jak już nie raz powtarzałam, w tym treningu jest najciężej zrobić progres, staram się jak mogę, ale że nie mam się [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie czy mogę trenować według takiego planu ? Poniedziałek 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Wtorek 18:00 - 18: 00 interwały Środa 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Czwartek - 18:00 interwały Piątek - 18:00 - siłownia Sobota - 18:00 - bieg aero

[...] jak myślałem ale wolałem się upewnic zamiast modlitewnika może byc o kolano a na resztę pytań może mi ktoś odpowie jak z tym upadkiem miesniowym itp i jeszcze nie wiem jak z aero po treningu bo jak do tej pory robiłem po 25min żeby sie nie zalac, nie robiłem tylko w dniu nóg nie wiem jak teraz zrobic a w jakis DNT też dodam jakos sesje aero.

[...] 6x10 30s 35kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 15kg 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 11,25kg + aero 30min bieżnia max nachylenie 5,5km/h DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, boczek, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +10L wody, [...]

Własnie zakonczyłem 40 minut aero na rowerku szczerze ? MASAKRA po 20 minutach poprostu zaczeło zemnie kapac potem , AERO rządzi ;pp Teraaz ide zjesc sniadanie i uzupełnic troche płynów (wode oczywiscie) pozdro! Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-08-10 11:16:19

[...] Nie podajesz ilości interwałów tylko czas, co świadczy o tym, że nigdy nie robiłeś HIITa. Co nie znaczy, że nie możesz. Zacznij a zobaczysz, że wytrzymanie 25 minut + 15 aero to rzeźnia. Trening siłowy masz fatalny. Zrób na siłowni 3x w tygodniu FBW, a HIIT w DNT. Aero sobie podaruj, bo jesteś za chudy. Dobuduj mięśnia, dopiero potem się [...]

Witam, z samego rana jestem zadowolony udalo mi sie zrobic aero. 7:00 wstalem, lyklem dyma-burna troche wody 7:10-7:30 aero 7:50 sniadanie Troche mnie nogi bola po wczorajszej pilce ale dalem rade tabaty raczej nie dam rady dzis zrobic. Narazie vita-minki zamowilem i nic wiecej jeszcze sie zobaczy:) Pozdro

Chlopaki piszcie cos, wypiski diety, aero, silka itp. bo lipa bedzie... Trening: na czczo 20min aero zaraz na silke Dieta: 1pos omlet 3jaja+40g musli+oliwa 2pos 50g razowca+wedlina 3pos jw 4pos 150g kury+50g ryzu+troche papryki 5pos 150g karkow+50g ryzu 6pos 250g wiejskiego Suple: skonczyly mi sie spalacze + witaminy, zamowilem witaminy ale [...]

[...] wiecej tych wypisek diety dawajcie:) 13 kwietnia Aero 20min na czczo, waga nie spada chyba dlatego, ze teraz silownia to mi moze miesnie rosna xd w weekend odpuszczam aero bo uda bola mnie musza ochlonac troche :D Dieta wmiare zamiast rano jajek zjadlem kotleta a na obiad rybka. Przyszly vitaminy z olimpu. 14 kwietnia Wstalem 8:00 dopiero [...]

[...] trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/4/3 wycisk-skos 10/16/21 wycisk-hantle-barki 10/12/16 (+2) pompki 10/8/7 (+3) Trening dobry dużo siły można było już dołożyć cos w MC. Jutro będzie zaległy trening ze środy. Po treningu było 20 min aero. Co do diety było dobrze do wieczora...%-) Obecnie piwko i zapowiada się pizza ale jutro znów będzie aero}:-(

ja godz temu skonczylem 40min aero zawsze po aero mam ssanie na slodkie w sumie przed też

aeroby dodam ale w dnt bo raz że nie mam czasu zazwyczaj żeby w jeden szkolny dzień dac siłke i aero a dwa to że nie chciałoby mi sie w jeden dzien silke i aero

mials zatrucie ciazowe? Jak robisz aero to opuchlizna schodzi? Nie wiem z tymi puchnieciami... czasami znaczy ze cos nie tak z nerkami, jednym kobitom pomagaja po prostu ziola "odwadniające" typu pokrzywa, skrzyp... innym wyciag z winorosli innym L-arginina, no a innym nic To co udalo mi sie stwierdzic i tylko to moge podpowiedzieć, [...]

a wiesz filonko, ze mówiąc za kopciuszkiem - nowa para butów może odmienić twoje życie zatem aero zaliczone Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-07-06 07:38:17

[...] ale jeśli ma ciężaru przybywać w kolejnych seriach, to muszę zacząć od niższego pułapu, bo w ostatniej serii szło już dość ciężko Piątego dnia bym proponowala zwykłe aero, albo jakies interwały a rowerku, czy biegi piaty dzień występuje w miarę możliwości, wykupiłam karnet na basen i postaram się chodzić, niestety ze względu na określoną [...]

[...] ładnie wyglądający na rozpisce 100 x sit up 50 x thrusters 25 x MC 100 x pompki 50 x thrusters 25 x MC 100 x skoki na podwyższenie 50 x thrusters 25 MC + dowolne aero kończące godzinę Jeden z najcięższych treningów, jaki miałam okazję kiedyś poznać sit upy szły elegancko aż do momentu, gdy dotarłam coś tak do 70 powtórzenia, tu [...]