aero

[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

To jest przyklad nie robie aero tzn w pilke ew pojde pograc a tak robie tabate 2x w tyg. Np na 5-pow może ci wyjść 8 serii

Day II Przysiady na maszynie 6x20/15/12/10/10/8 Wyprosty siedząc SUPERSERIA Uginanie stojąc 4x8-12 "Wykopy" na maszynie 4x8-12 Brzuch + aero 30 minut (po nogach MASAKRA) Stali blogersi zauważą podobieństwo do planów Demoluba...i mają rację Poprawiłem pod siebie i jadę Dzisiaj dieta trzymana...w kratkę Pozwoliłem sobie na spagetii na [...]

No marian przech**%-) Ale pamietam z jego dziennikow ze nie bylo opyerdalania sie :-) godzinne aero codziennie to normalka %-)

aero oraz trening robie zaraz przed pierwszym posiłkiem z tego co wyczytałem to najlepsza pora:) Dzieki za pomoc narazie musze zjesc te 2400 bo cos dzisiaj mam problem. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-11-20 21:21:06

Ok Co do treningów t ponieważ miałem teraz przerwę 1,5miesiaca (byłem na wyjeździe) zaczynam i wchodzę na schemacie 3-max /tydz z aero 20min po treningu. Po 2-3 tyg 3-4/tydzień i zacznę dokładać dodatkową aktywność 1xtydz. Jedzenie zaczynam ważyć i zapisywać wkleje do oceny.

[...] tego niestety musialam dorzucic tabletki i herbatki enzymatyczne, bo moj rzaladek dostaje swira, ale po za tym chyba jest ok? Chce jeszcze dodac, ze tabletki enzymatyczne ktore biore zawieraja duzo witamin i omega 3, 6 i 9 Do tego w dni treningowe L-carnityna i L-glutamina przed treningiem aero i przed snem - wiecej chemii w siebie nie wcisne

Spoko aero wlasnie dokladam w dni nietreningowe bedzie ok Za okolo 15-20 min bedzie wypiska z dzisiejszego dnia

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Jak robisz aero na czczo to musowo BCAA, jesli po poludniu to przed i po treningu rozpisz dokładnie btw tego co jesz i kcal Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-27 14:43:52

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

słuchaj daruj sobie ten clen i winstrol zajmij się ułożeniem dobrej diety, wprowadź aero, dorzuć spalacz, bcaa i inne pierdoły i będzie dobrze ps. jak zrobisz po swojemu to spie**olisz wszystko jak dotychczas Zmieniony przez - Lasix w dniu 2011-04-06 11:41:14

5dni w tyg split,5x bieganie i 1x aero? to kiedy ty dajesz miesniom odpocząc? Zmieniony przez - foreverxxx w dniu 2013-06-06 20:37:24

No tak glownie o te nogi mi chodzilo :D ja po ostatnim treningu czulem ze mi w dupe nogi włażą a ty tu o aero 1h %-)

Żadna głodówka, obciąłem kcal bo ostatnio miałem ok. 1800 i słabo szło, później dałem mniej i też słabo szło. A jak jadłem to zawsze byłem najedzony, posiłki co 3h, więc gitara. I siły na siłce i aero i rano nie budziłem się głodny.

[...] Body, ale się wypowiem, bos Wodyn opruszył nowy wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje w takim [...]

[...] gdy wracam po przerwie do treningow. ostanio udalo mi siezrobic progres silowy - przy redukcji bf, ale poniewaz sila byla wiekszym priorytetem niz bf, wiec stopniowo dodawalem kalorii / wegli. I tak wystartowalem z LC, potem CC, a potem HC / fast food i nadrabialem aero i hiitem. Progres drastyczny jak na mnie. Na pewno experyment powtórzę..

A ja jutro tylko 45min aero To chyba każdy kocha

Może spróbuję interwałów ale dopiero w Lutym po powrocie z Polski jak narazie aeroKtoś z Polski mnie prowadzi, zajmuje się moją dietą oraz suplementacją Zapytam o interwały Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-01-22 12:12:51

DeDe_ nie boisz ,że zjedzą Cie za to ,że polecasz aero na czczo ;) ? niedosc ze ostro podkrecają metabolizm to totalnie spalają tłuszcz Stan zdrowia : wada odcinka kregoslupa ledzwiowego <---- siłownia odpada ? Cel : szybka redukcja <--- nie ma co sie spieszyc ! ja swoje 50 kg zwalilem w 10 miechów ;)