[...] jeszcze od tego czy wczesniej miałem trening lżejszy czy cięższy, no i od pogody, lecz gdy ona jest zła to na rowerku stacjonarnym jeżdże między treningiem siłowym a aero daje amino bez węgli w dni bez treningu siłowego staram się interwały zrobić najlepiej nadczo 1). a jak z ilością seri/powtórzeń?? myślałem nad 6-8 powtórzeniami, z [...]
Na tym etapie redukcji zostal bym przy diecie i aero. Spalacz zreszta jak i karnityna i therm line, narazie imo zbedne z wagi polecisz przy samej diecie i treningu.
spalacz bierzesz stale. w DT i w DNT, jesli sie redukujesz. jesli chcesz go jako pobudzacz- mozesz tylko przed aero/silownią. termogeniczny efekt, to wlasnie pobudzenie, potliwość, etc... diete w ogole masz, bo zadajesz pytania jak dzieciak? jak moze kolidowac spalacz z bialkiem? to tak jakbys zapytal, czy spalacz koliduje z koteletem albo [...]
bez sensu t-4 to nie t-3 wolniej się rozkręca,4 tyg odstawisz a to zacznie ledwo działać,obetnij trochę kcal,daj termogenika,dołóż aero po siłowym i zlecisz
"czy nie można dawać wegli 5min po aero?, " tym pytaniem, utwierdziłes forumowiczów w przekonaniu, że nie masz pojęcia na temat sportu i odżywiania. Nie kupuj nic, zainwestuj w diete.
nie wiem puma czy cię dobrze zrozumiałem czyli jesienią dowalamy w ciul kalorii, zimą ograniczamy węglę, wiosną dorzucamy lekkie aeroby a latem jeszcze bardziej tniemy węgle i więcej aero? takie coś?
wszystko ok to co napisałeś przy robieniu masy najlepiej dorzucac aero po treningu silowym ograniczamy przy tym ilosc zbierającej sie tkanki tluszczowej - jednak głowną role odrywa dobra dieta !
[...] tanie jakieś 20 zł/kg czyli 50 gr. za porcję). Co do treningu to nie wiem jak wygląda ale pisałeś że masz trochę brzucha, więc nie ma sensu się przesadnie zalewać - dorzuć aero jakieś w 2 dni bez treningu (25-40 minut). Wartości które Ci podałem są wg mnie a oczywiście obserwuj - możesz zawsze ciąć węgle lub je dodawać jeśli efektów [...]
h** moze byc naposim byle by pokopal no jak na mase ja tez polecam pierwszy do tego 15-20 min aero po kazdym treningu i ladna masa bedzie. m.a.r.a. odbijam Zmieniony przez - Andresito w dniu 2006-05-21 10:41:27
CKD albo cos w styku 7g ww 3g b 1g t i do tegoi codzinnie 50 min aero slyszalem ze to dziala nie no jak bedziesz robil krotkie aeroby to bedzie cacy ja robie mase 4-5 g ww do tego przed treningiem i po treningu smigam rowerem 15 min na chalupe i o dziwo spadlo mi 3 cm z bembenku w 2 tyg tylko chyba za malo mam ww teraz bo nic nie rosnie tylko [...]
[...] -zeby nie bylo ich za duzo i glownie zlozone tluszcze sa potrzebne ale w umiarkowanej dawce ,powiedzmy 0,8 grama na kg masy ciala-glownie omega 3, oliwa, mct i wypadalo by dodac aeroby jesli masz klopoty z zatluszczaniem-2-3 razy w tygodniu lekkie aero po 25-30 minut no i jesli jest kasa to mono zastapil bym jablkiem zeby uniknac zalania
dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu i po treningu silowym robie areoby 35-45 min bezposrednio po aero posilek potreningowy Zmieniony przez - bossman_14 w dniu 2010-06-23 22:36:49
Ale co tu pomagać? nie jesteśmy jasnowidzami, nie znamy twojego organizmu. czego oczekujesz, potwierdzenia, rady? Czysta micha i aero na pewno pomogą zminimalizować negatywne skutki masowania, co najwyżej walniesz sobie po tym jakąś redukcję Nie daleś żadnych info o sobie, wzrost, waga, cele, aktywność fizyczna itd a oczekujesz że ktoś przez neda [...]
a masz czas przed pracą na aero?na czczo były by dobre efekty? na czczo nie można ćwiczyć ponieważ do spalania tkanki tluczczowej potrzebne sa wegle czyli przynajmniej powinien kawe z małą ilością cukru wypić
[...] wiemy o co chodzi:) Też bym wziął te 12kapsów w treningowe ajak chcesz oszczędzać to w nietreningowe 6kapsów Także ja bym to widział z rana 2kapst ka plus 6kapsów aero2 przed treningiem 6kapsów aero2 po treningu 2kapsy ka no i możesz jeszcze 2kapsy ka wziąść przed snem Nie jadłem rzadnego z wymiennionych środków ale paczke KA napewno [...]
