moze i bym w sumie sprobowal to ud 2.0, mniej treningow to wiecej czasu na inne rzeczy, chociaz na brak czasu nie narzekam, a w srode bym robil brzuch + aero. chyba ze ktos ma pomysl jak zwiekszyc liczbe treningow do 5 w tyg ?
Wiec jesli chce redukowac tylko 4 tyg to nie ma co zmieniac po tyg vlcd na ud2? (jestem osobnikiem ,gdzie przy 5k kcal chodze glodny to teraz chodze po scianach,mimo ze juz 6 dzien ) ;D Mogę Cię tylko pocieszyć, że ja byłem głodny cały czas i to nie przeszło :D. Panowie wychodźcie z VLCD z opamiętaniem, w tym momencie ledwo siedzę/leżę a zjadłem [...]
No niestety, na następny raz będę wiedział. Teraz póki co zostanę na 2500kcal, ostry zaperdol na treningu + aero i zobaczę jak będzie. Jak trzeba będzie to może się zmuszę i wejdę na tydzień znowu na VLCD.
U mnie jakieś jaja się dzieją. Opisywałem wcześniej jak u mnie z wagą itd. Wczoraj rano na czczo 92,5kg, dziś 90,5kg. Micha dalej 2500kcal :D. Trening zrobiłem dość mocny, kilka min więcej aero, a do tego strasznie jakoś na sikanie wzięło.
[...] vlcd, bo jest 3 dzien i szczerze mowiac jest tragedia, tak sie chce wegli ze szok Te 3 tygodnie to według mnie minimum, potem można przejść na UD.2 a co wy na to Pany by po ładowaniu dzień głodówki? bawił się ktoś tak? jakie odczucia? Dzień głodówki po ładowaniu pomoże szybciej wejść w ketozę, jeszcze jak aero podkręcisz mocno, będzie na plus.
Ja moge dodac jeszcze od siebie: przed chwila zjadlem hellfire jednego kapsa na probe do aero i powiem, ze bardzo dobrze apetyt tlumi. Oj bardzo. A ogolnie odporny jestem na takie specyfiki, a to przemielilo troche. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-15 18:08:56
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji.
Ja tak brałem po prostu od zawsze żeby później nie zapomnieć. Na pewno nie rozbijałem dawki. A inna sprawa, że ja kręciłem aero na czczo codziennie więc u mnie nie było innej opcji. To cos na pamiec tez sie przyda%-)
ja wyszedlem z 11% z grubej rury -ladowanie,pare dni 2,5k kcal i co 2-3 dni po 500 i teraz mam 4,5k i bf w ryzach ale aero dodalem 3x/week wiec dobrze jest dodac
[...] pon uczucie z dupy okrutnie nic mi sie nie chce Spalacz jet fuel juz nie klepie kompletnie a zimno mi calymi dniami jak cholera pomino ladnej pogody Silka 5x tyg do tego aero 3/4 tyg 30min od dwoch tyg a z zaplecza 500mg prolki ew i 40mg vinsa ed Badanie w zeszlym tyg pokazalo ze t3 jest blisko dolnej granicy ale nadal w normie A moze to [...]
już jestem, małż nakarmiony i kawa gotowa :-D mi się kondycja poprawiła jak 4 tygodnie temu musiałam 30min aero aże na orbim bym zwariowała to wyszło bieganie %-)
Manz po prostu wyrownaj dni treningowe i nietreningowe bedziesz jakby co aero zaglowac. Co do wznosow z obciazeniem i bez pisz do mnie moze sie na skype spikniemy i popatrze na to na zywo
jak dobrze, że w sobotę nie trzeba iść do pracy ;) wróciłam z aero po sklepach i ceny warzyw też nie są zachęcające...skubani.... chyba podnieśli ceny ...szit
niby poprawa, bylem zalany jak swinia, nawet bardziej niz Ty a teraz nawet czuje sie lepiej wegli jem malo w sumie aero wale 4x po 30 min po treningu i 3x po godzinie w DNT
Kurva Molu krecisz w chui z tym pasem Ja Venoma w sumie zazywam od wtorku a aero robie od poniedzialku tego co byl, odrazu weszedlem na 2 kapsy, polecialo z 2,5kg okolo, z pasa mierzylem teraz ale nie na czczo to 1 cm okolo, moze rano na czczo wiecej by wyszlo
Jak robisz 3x w tyg interwały to dorzuć jeszcze zwykłe aero po treningu siłowym, ładowanie wyglada tak że raz w tygodniu po treningu siłowym (wybierasz sobie po jakiej partii, najlepiej po tej która odstaje w Twojej sylwetce) ładujesz sporo węglowodanów, w ten dzień proponowałbym ograniczyć tłuszcz, białko na normalnym poziomie. Kaloryczność może [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
