aero

już jest - z głową, a ciało też 100 lat za murzynami. Albo robisz coś porządnie albo wcale. Wiesz ile aero trzeba kręcić by "przepalić" ten syfiasty tłuszcz z jednego hamburgera?

A ja se aero trzepłem ostatnio 45 minut %-) Na razie lajtowo, w środę może bardziej się spruję

co niby wegle zlego robia przed aero po silowym? Pudzilla wygral %-)

tylko na masie robi sie aero zeby podkrecic metabolizm a nie palic fat wiec carbo moze byc meidzy treningiem zreszta jeden choy

Kaśka, łopatka łopatką. ale jakieś aero możesz przeca trzaskać :]

dołozysz aero i się wyrówna ;-)

zalezy jakie aero 8-)

[...] Is: 6,5 IIs: 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. Dziś dzień aero, prawdopodobnie rolki. Ogólnie odczuwam dziś w mięśniach wczorajszy trening więc myślę że obciążenia są ok, ale oczywiście proszę doświadczone o ocenę moich poczynań.

[...] 9 IIIs: 9 4a.odwrotne brzuszki 3 x 15 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) Is: 5 IIs: 5 IIIs: 5 4c.unoszenie nóg w pozycji leżącej na ławce 3 x 15. W czwartek miało być aero w postaci rolek zaplanowane na popołudnie, ale wtedy goście zawitali i niestety odjeżdżali zbyt późno żeby coś zrobić... Trening z piątku 02.05: 1. przysiad z klasyczny [...]

Olałem aero i suplementuję ptasie mleczko intensywnie, więc nieco z tych strat wagowych odzyskałem.

jutro sie wspomoge przy aero yoszką już

ja pyerdole, zero sił, a tu jeszcze aero trzeba skręcić dzisiaj 30 min

ja nie widze w tym nic trudnego zeby zniżyć węgle i chociaz te 20 min dziennie aero pokręcic.. fat moment zlatuje .. Alee nie, lepiej wp*****lac chipsy i kebsy przed kompem

i po aero , będzie na dziś

ja jak kiedys nie miałem problemu z brzuchem nie musiałem aero robic nic, jadłem co chciałem i nie odkładało sie to nagle ciach i ch** wyj**ało taki beben ze koniec %-)

siemka. Ja też zaraz aero pokręce naczczo :D

ja zaczynam aero yoszka pykla,kawka i mozna skakac :).. Juz powoli mi sie nudzi ta skakanka, ale jeszcze tydzien

ja już po aero

[...] razu po treningu) - 100g gainer. wywal daj np. owsiane blyskawiczne+wpc posilek 5 (17.00) - 120g ryz bialy, piers z kurczaka 120-150g, warzywa. posilek 6 (20.00) - bialka z 4 jaj albo ser bialy chudy (zalezy co jest ;p), oliwa z oliwek albo orzechy wloskie. dodaj warzyw dodaj w nietrenigowy aero 20-40min 2-3razy w tygodniu bilans lekko na minus

imo źle nie wyglądasz ;] ale możesz lepiej, wyrzuć l-karnityne bo recenzje ma nędzne ;] tyle posiłków to jeszcze nie widziałem :D. Dieta widze dopięta nieźle do niczego nie można się przyczepić, w jakiej formie aero po siłce robisz ?