imo brak węgli po siłowym to źle ale właśnie nie wiem jak to robić po aerobach, ale raczej samą tune pocisne po aero z oliwką i jakoś przeżyje tych kilka tyg
Widzę Aero , że jesteś wielkim entuzjastom tego piłkarza, ja nie jestem i nie byłem, mi bardziej podobała się gra Wellingtona Nema, Bernarda , a może nawet Adryana . Każdego z nich widziałem , i żadnemu z nich wiele do Neymara nie brakuje (prócz Gwiazdorzenia :-) )
1. Wysłałem wiadomość, pozostaje tylko czekać ;-) 2. tak zrobię 3. w pierwszym tyogniu powstrzymam się od aero, albo zrobię ze dwa razy w DNT. Potem przemyślę to i zobaczymy. Ok, dzięki bardzo Marcin ;-) Czyli wychodzi mi poniżej mojego zapotrzebowania. Czyli do 1 i 2 posiłku (bo je sumuję), zamiast 150g dam 200g płatków owsianych. czyli to [...]
CC zakalda jeszcze dni MC - moderate carb, Twoja wersja jest uproszczona - HC i LC, ale tez moze byc po siłowym mozesz wypic bcaa>aero>posilek 2 I(8.30) 100 g płatków owsianych 4 białka jaj /smiało jedz całe jaja 200 g jogurtu naturalnego 2,5% PILOS kapsułki omega olimpu 46g b 33 t 74 w II(11.00) Ryż biały 100g kurczak 100g [...]
[...] Nogi Suwnica 15/12/12/12 Przysiady 8/8/8/8/8 Wykroki 10/10/10 Prostowanie na dobicie 1xmax Wspięcia siedząc 3xmax Wspięcia stojąc 2xmax ABS II etap 9 20min bieg, zaczynam aero kręcić co trening dokładam po 1 min :p Fadis pytanie mam czy w tym ćwiczeniu co robie na skośne brzucha mam robić 35 wsumie czy 35 na strone ? bo robie na zmiane na lewo [...]
[...] na potreningu.pl piszą, że jest to optymalna pora na wzięcie węgli. I wtedy nie ma co się ich obawiać. Bo z kolei na mój chłopski rozum (;-)) jeżeli nie podamy węgli przed to organizm ciągnie energię z tłuszczu z organizmu. Na siłowni też nie potrzeba, aż takich pokładów glikogenu, jak w czasie wysiłku aero (ale raczej tego do nieco krótszego).
a Wy tu gadu gadu (zresztą pochwalam) a ja na treningu zrobiłam swoje maxy ...i to bez jakiegokolwiek ...dopingu i znalazłam płytę OMD i zapodałam jeszcze dodatkowo 15 min aero na maxa
[...] ?? Dla mnie ciężki jest każdy tak samo Po prostu przywale więcej węgli w dzień treningowy, a w dnt obcinam i daje tyle ile konieczne to przeżycia 5) na ochrone mięśni po aero wrzucam aminokwasy 6) oliwe wywalam z ostatniego posiłku 7) rozpiska spalaczy z 1st postu może zostać rozumiem ? Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-09 17:09:54
nie mam anty kataboli zadnychh jedynie wpc w ktorym jest bcaa co do aeroo mi pasuje wstac i ***nac na poczatek dnia 15 min aero w tym czsie ugotujo sie platki owsnie i jajka na twaro
ydzta w pyzdu z ta ankieta. trol tj.niegdys pisalem zaluje ze nie mieszkam k.ciebie bo bym cie z nudy napjerdalal w ten glupi leb ej odwazylem sie dzisiaj i machnalem 40min cardio/aero..czuje sie jak mlody bóg ;d
Dieta, aero, trening to nie meczarnia dla mnie i spokojnie dam rade po prostu nie chce mi sie calego zycia podporzadkowywac wycince na lato ale znow chce wygladac na lato %)
[...] chłopem, niż wyciętym schredderem. A poprzednia wycinka to katorga prawde mówiąc, było to pierwsze redu więc jeszcze nie wiedziałem ocb, ale liczyłem kcal codzień itp, aero/interwały/cardio i jakoś szło, na końcu nawet się żyła na nodze pokazała hehe nie mam jako takich fot, tutaj przed/po mniej więcej [...]
Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]
Transfery
