aero

[...] (które to nastąpią zaraz po tym wyjeździe) stanowiły odnośnik. Co więcej, Twój trening zaczęłam dopiero w czwartek, więc nie ma jeszcze nawet tygodnia. o jakie dokładnie aero pytasz? Dzisiejsze menu Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, 2 Jajka, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Banan 100 g Posiłek 2: Tuńczyk 130g. Chleb orkiszowy 35g, Warzywa Posiłek 3: [...]

właśnie czytam posty dotyczące tej diety z tym aero - kiepsko, nie wiem, gdzie jeszcze miałabym je wcisnąć

[...] w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie traktowałabym tego jak trening (a posiłku jako okołotreningowy czyt. zawierający węgle) a po drugie - węgli na noc [...]

tak, dokładnie gainer 737 spadam zrobić aero + brzuch, trzeba będzie kręcić z 50min :( Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-06 13:58:12

po aero robisz brzuch czy na odwrót ??

daj act np tak jak tutaj Don rozpisal http://www.sfd.pl/plan_treningowy_ACT_płeć%3A_K_%3B-_-t224075.html i jakieś aero/hity po siłowym czy tez w dni wolne od siłowni podstawa acha na poczatku jesli nie cwiczylas silowo trening bardzo delikatny, nie na 100%, bardziej nauka techniki, sposobu oddychania w trakcie itd intensywnosc/ciezary z czasem [...]

aeroby + spinning mam co drugi dzień, na przemian robię aero i siłowe. Dziękuję Ci bardzo serdecznie ;* Czyli będą efekty redukcyjne, po tej diecie i treningu, tak?

[...] sztangowy (RDL,wiosło, zarzut,przysiad przedni) 5 obowdów po 6 powtórzeń stały ciężar 18kg 1.przysiad-dzis cięzko--serie z 40kg na raty 2.RDL .55 kg chwyt mieszany-cięzko 3.WŻ --tu czułam nadal bol w barku-wiec nie szarżowałam 5.WL-bede dazyc do 10 powtórzenie 30kg 6.ok.nastepnym razem 3 serie z 6kg kompleks sztangowy w ramach aero po

[...] 1.przysiad przedni , będę cisnąć z 40 do pełnej serii 2.mc -2 ostatnie serie z paskami, 3.wl ok 4.wż ciezko +pp==lepiej 5a.wypady z ketlami--ok , zwiększyłam obcizenie(bo takie było wolne) było ciezko--ale ok 5b.pompki cięzko , byłam juz ...wypompowana:):):) na aero nie starczyło czasu Zmieniony przez - ma39 w dniu 2015-03-17 13:40:14

no ten cykl miałas dość napompowany Ale wcale nei jest zle, robisz aero po treningu siłowym? i czy progresujesz z cięzarem?

Bardzo ładnie Syli8-) Nt aero się nie wypowiem, bo się nie znam, ale trening daje radę;-D Może jakieś marsze/biegi po?;)

[...] praca z dzuewczyna chyba sie skonczyło.... w nex tydzien juwenalia wiecej kasy wpadnie <yes> to pomysle o jakis suplach jeszcze 2 tygonie typowej masy potem z 2 tygodnie lekkiego roztrenowania i redukcja z siłą czyli wegle okołoteningowo i rano jakis spalacz aero wiecej ruchu itd... Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-08 11:25:49

brzuch robisz w ramach treningu siłowego, a podczas masy siłka minimum 3x w tygodniu. Na masie aero starczy 1-2x tygodniowo, najlepiej interwałowo, ale 10km biegu też jest spoko

1. Twaróg nie jest na tyle dobrym źródłem białka, żeby jeść go 500 gram... Zresztą twaróg bierz tłusty/półtłusty tylko. 2. Wrzuciłbyś jakieś wyliczenia? Na oko ciut za dużo białka i ciut za mało węgli. (Rozwinąłbyś wątek o problemach z gospodarką węglami? )Co z tłuszczami? Staraj się unikać słonecznika jako głównego źródła. 3. Czerwona herbaty nie [...]

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego [...]

cyclone24 a Ty co galerie sobie zrobiłeś. Mocny jedziesz, sztangi, hantle, wyciąg wystarczą, na aero wyjdziesz z białym misiem. Zmieniony przez - diablosv w dniu 2009-06-11 09:22:58

korva, jak mnie jakis bak uprdoli w leb, to moze tak spuchnie, zeby sie choc troszke zblizyc do rozmiarow tych naramiennych masakra jest przestraszna. dosyp odrobine aero i troszke wody poplynie spod skory. jest strasznie

hehe, z t3 mialem przeboje. spodziewalem sie mega palenia a tu zonk! i gdyby nie 2 godzinne spacery z wozkiem jak zona jest na aero i potem silka, rower, bieznia i basen to malo by sie dzialo. ale sam zachodze w glowe jaki ulany bylem hehe. masa max to bylo pelne 110kg. teraz jakies 104. a tu dalej fat jest. jak spadne do 100 to malo miesa [...]

dzała na 100%...jeszce tak sie super nie kręciło aero i nie ćwiczyło na takiej ilości węgla...a jade na około 1,5g DNT a 2g DT...jest power...

typowy fitness,ja tak lubie...miała być krata do soboty i jest..fotki robione bez żadnego lustra,samowyzwalaczem w aparacie...nie wiadomo jak się ustawiałem zawsze był niestety cień lampy....bez pompy po posiłku i porannych aero...gotowy do urlopu..można jechać do ciepłych krajów p.s.macieja znowu mi się spodenki opuściły