aero

[...] jeść - właczy się "czucie" - micha będzie odruchowa ; pamiętasz do jakiego wniosku kiedyś doszliśmy w krótkiej konwersacji ws fałdy ? 1/stosuj się do niego 2/ pilnuj na maxa żarcia i aero ; siłownia to dodatek ( bardzo ważny dla budowania fajnej wysportowanej sylwetki ale tylko DODATEK ) Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-22 23:37:47

[...] godziny (w planie mam 8-20) Miałem wczoraj makaron z podsmażanym na oleju: cebulka, czosnek i tuńczyk z wody. Dodany przecier z przyprawami. Mega dobre :-)) Trening: Wczoraj aeroby. Pięknie bardzo szło w sensie podejścia i motywacji. Może dlatego, że jakieś 30 min przed, walnąłem espresso :-)). Po średniej prędkości jest rekord, rekord też w [...]

[...] lubię zamienić serek wiejski z rzodkiewką i otrębami, na serek z otrębami i słodzikiem (stevia). Trening: Pierwszy raz udałem się do siłowni pro. Zrobiony trening aero zgodnie z założeniami, średnia prędkość 9,60 km/h. Pierwszy raz też biegałem na bieżni. Raczej się rozczarowałem. O wiele lepiej mi się biega na dworze. Pomijam ciepło w [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/2c37656bdf724315ae568a5bd15afd26.jpg Opis: Menu: Trochę kombinowane, trochę z listy. Starałem się trzymać jakoś fason. Trening: Zamiast siłowni aero na minus 2 st. Było ok, szczególnie biorąc pod uwagę ogólną nerwówkę w domu :-) O 14 pojechałem z żoną do szpitala i o 20.30 zostałem ojcem córeczki [...]

07.12.2012 Dni podobne do 05/06.12.2012, ale już pilnowałem co jem. Na trening jeszcze nie byłem przygotowany. Miało być aero, ale nie było. W ten dzień córkę z żoną odbierałem ze szpitala. Od rana (w sumie cały czas, teraz też) czuję na żołądku ostatnie posiłki. Ważenia się unikam. Poniżej zestawienie co zjadłem w ciągu dnia - weszło w 4 [...]

[...] tam (a dodam, że pale fajki :-( ) Od tego tygodnia mam zmianę w planie od trenera (potrenuj.pl) i kurde zmiana głównie dotyczy tego, że jak wcześniej było pon/śro/pią/nie - aeroby, wto/czw/sob - siłownia, teraz mam wto/czw/sob siłownie a potem aeroby. Muszę to przemyśleć, bo w takiej sytuacji musiałbym chodzić na trening siłowy na siłownię (aby [...]

[...] dlatego to sprawdzam czy ja coś nie popierdzieliłem. Zresztą dopiero wczoraj zobaczyłem, że menu mi się też zmieniło wraz ze zmianą treningów (wcześniej pon/śro/pią/nied - aero, wto/czw/sob siłownia). Teraz mam wto/czw/sob siłownia, poźniej aeroby. Jak się okazało zmiana przez przypadek, ale prosiłem trenera aby tak zostawił. W domu więcej [...]

[...] taki okres :). Czuję się cięższy i w ogóle ospały. Było na pewno mniej jedzenia, ale składniki liche, za mało posiłków a za wielkie (2-3 posilki), metabolizm pewnie się rozjechał... Dietę zaczynam od dnia dzisiejszego na improwizacji. Z treningiem jeszcze nie wiem kiedy zacznę. Na pewno w sobotę, ale może uda się aero zrobić wcześniej. Pozdrawiam

Ładnie się prezentuje to wszystko, ale ze swojego doświadczenia wiem, że ja bym docinał do kości. Oczywiście nie tnij drastycznie kalorii, podkręć aero na parę tygodni, daj spalacz. Dotnij do totalnej kratki, a potem masuj. Na lato będzie forma jak trzeba :-)

[...] ćwiczenia z osobna (jak wcześniej robiłem), bo mam mega doła. Co prawda zrobiłem swoje, trening zrobiony dobrze (w sensie odczucia - padnięty, dzisiaj już czuję delikatnie klatkę i bic, no i w sumie nogi z aero), ale dołują mnie te osiągi przedszkolaka. Robię swoje, ale wstyd mi z takimi ciężarami. Myślałem że jestem silniejszy:-? Pozdrawiam

[...] Fotka z posiłku nr 3 http://img339.imageshack.us/img339/247/nr11903.jpg Trening: Bardzo dobry trening. Jeden z nielicznych, kiedy czułem się nakręcony oraz zmęczony po. A aero po siłowym, to chciałem chyba maraton przelecieć. Praktycznie w każdym punkcie progres. W taki tryb treningowy chciałbym wejść na stałe. Rozgrzewka - 10 minut w tempie [...]

[...] z trenerem/dietetykiem (głównie jak miskę ogarnąć i treningi podzielić). Szczegóły soon. A samo bieganie elegancko poszło z rana. Jutro testuję o 6 rano nogi i barki. Bez aero w ten dzień. Tylko jeszcze nie wiem czy coś wciągnąć przed treningiem delikatnego czy tylko BCAA przed, w trakcie i po treningu zapijać (20g na 1,5l wody). Pozdrawiam

ja rano aero robić będę (bo na razie tylko raz tak miałem) zanim dzieci do szkoły zawiozę :). A miska dzień wcześńiej. Potem popołudniu siłownia :) Pierwszy test jutro Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-03-29 14:32:19

29.03.2013 - DNT Menu: http://img203.imageshack.us/img203/4733/dieta20130329.png Opis: W sumie nic ciekawego. Jedyna zmiana/test to obniżone węgle w DNT/DNT - Aero. Dla mnie nowość ;-D. Do popołudnia luzik. Głód odczuwalny dopiero po 4-5h. Wieczorem już było gorzej, ale jakoś dotrwałem do końca dnia. Jedna fotka, posiłek 2 i/lub 3 [...]

o to to, dobra ciężka muza nie jest zła, u mnie też często Rammstein przy aero leci

Miałem dzisiaj biegać o 6, ale zasnąłem na 40 min o 5. Powiem szczerze bałem się że zlecę z bieżni czy coś, więc zlałem. Po pracy zrobię siłownie a przed nią tabatę zamiast aero. Potem trasa na wawe...

[...] 5 posiłków w godzinach 7, 11, 15, 18, 20. Czasami wychodziło mi w 4 posiłkach, wszystko w zależności jak mi wygodnie. Wczorajsza większa dawka Scorcha (biorę pomimo braku aero/siłowni) weszła OK. Nie było jakiś dziwnie mocniejszych "telepań". Dzisiaj próbuje 3 tabs z rana, 2 popołudniu. Jutro już wejdę na 2x3 tak jak z Thermo Shredem. Już mną [...]

[...] zdało rezultat? Takiej analizy nie mam. Jeśli o odczucia chodzi, to była różnica, bo w DNT miałem podbicie tłuszczu kosztem węgli. -Czy i w jaki sposób i kiedy stosowałeś aeroby? Różnie. Na początki 2x tydzień, potem norma było 3x. Następnie doszły interwały zamiast jednych aero -Czy stosowałeś spalacz i odżywkę białkową? Tak -Jaki stosunek [...]

[...] dietę, cukier wrzucałem do tabeli. Bilans sie zgadzał, ale szybko mi to dietetyk wybił z głowy dając info jakie procesy zachodzą po cukrze. A ludzie na siłowni, dezodoranty wiedzy o odżywianiu to właśnie tak działają. Dieta robi wiele. Sąsiedzi dziwie, jak widzę kogoś kto zasuwa 30 min aero, popijając power raida z cukrem %-). Totalny bezsens

ja chyba też IF niedługo wypróbuję z oknem 15-23 i treningiem 20-22, zaoszczędzę przez to trochę czasu rano na ewentualne aero