aero

Detonator - Hmm , kreatynę ma, aminokwasy ma, mało węgli, spalacze w sobie też + dodatkowy spalcz dieta aero i powinno być dobrze jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to możesz spróbować Hyperfusion - Czemu nie nie ma tam mono dużo które niby "zatrzymuje wodę" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-19 19:16:45

[...] Ale w dawce minimum 2g. Jak producenci dają po 250mg to nie ma dziwu, że nie działa. Jednak większość nawet zawodników pro składania się do stosowania l-karnityny na redukcji. Nie dla czystej redukcji, bo karnityna tak nie działa. Bezpośrednio tłuszczu nie spala, ale wydolność jest znacznie lepsza podczas długich aero. Przetestowane empirycznie.

Ile tej masy nikt nie powie bo tego nie da się określić. Trzeba dobrze miskę ułożyć i jeść czysto aero jako forma poprawy kondycji ok ale jako trzymanie w ryzach tłuszczu to nie za bardzo. Przyłóż się do miski i treningu i będzie szło.

łyzka octu jabłkowego, kilka kropel soku z cytryny, resztę uzupełnić wodą. Osobiście stosuję przed posiłkami zawierającymi znaczną porcję węgli, oraz wysiłkiem aero. Jak wyżej nie upatrywałbym w tym jakieś magii.

Bf ok 15-17%, micha to podstawa wiadomo, redukcję zacznę za jakiś miesiąc, więc póki mam trochę funduszy chciałbym wiedzieć co obecnie jest warte uwagi. Spalacz pójdzie dopiero jak tłuszcz zacznie wolniej lecieć przy aero i deficycie. Więc jeśli wybrałbym spalacz, to joszke zostawić aż się skończy spalacz czy mogę dać przed?

Dzięki za odpowiedź ,pocieszyliście mnie :). Dorzucić aero ,masa nie będzie szła jeszcze wolniej? Ps. Oczywiście daje po Sogu

Praca w zakladzie szewskim,lekka robota. Treningi 3x w tyg w tym 2 dni aero.

moze Ci wyjsc recom, generalnie jak pisal rutkow nic nowego , praktykowane juz od dluzszego czasu, kalorie w okolucy 0 lekko na plus, aero, spalacz , i silak

To może jednak zbyt intensywne to aero i wpadasz w trening beztlenowy.

[...] łydki : 42  Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%  Aktywność w ciągu dnia : szkola  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 -5x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero  Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja rozłożona w czasie  Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : bardzo dobry   Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

a czemu chcesz to łączyć? alfa cardio - aero po hiit, ale to dla "zawodowców" zabawa. pzdr/

ja bym dał chyba po aero a duzo Ci zostało do końca cyklu? bo może dokończ tą krete a potem sie weź za redukcje?

Po treningu 20-30 min aero i nie ma opcji, zebys nie byl glodny :D A tak prawde mowiac, to cos slabo trening wykonujesz, skoro nie masz po nim apetytu.

no to skoro tak to musiales sie przeliczyc z kaloriami zmniejsz ich ilosc lub dodaj troche aero, jesli nie jestes typowym hardgainerem, a na pewno nie jestes skoro narzekasz na tluszcz

Czyli bcaa + kreatyne 15 min przed aero czy przed kazdym treningiem ?

zalezy od etapu/ ja polecam robic aero na poczatku w dni bez treningu silowego

Teoretycznie tak, sam enan. Praktycznie test + aero, miska. Dopiete bedzie perfekt i efekty beda. Jakies sally/clen bym dorzucil do tego i finito.

jak chcesz mieć trwała masę to trzymaj michę,, kręć aero to się nie zalejesz i nie będzie trzeba ubijać testa trzeba dłużej niż dekę za długo na jednym estrze może łapać stagnacja przy krótkich estrach łatwiej zrobić zejście i trafić z odblokiem a na przyszłość używaj wyszukiwarki bo było to setki razy wałkowane

kręć aero tzn.?

Dobra. Micha - ustawiasz bilans kaloryczny na 0, czyli tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Pamiętaj, że białka masz mieć 2,5g na kgmc. Trening - 3x w tygodniu FBW takie jak napisałeś, w DNT aero, jeden dzień wolny. To powinno pomóc w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu i też ukształtować sylwetkę.