aero

Nieco przekręcona moja wypowiedź, ale z grubsza każdy wie o co chodzi %-) Albo gej-kluby z różowymi hantlami i dziesiątkami maszyn do aero (z cenami za karnet jak dla wyższej klasy) albo NIBY-mordownie gdzie nawet o pizganie ciężarami się plują. Może gdzieś zachowały się klubiki gdzie ludzie przychodzą ĆWICZYĆ :-)) Bo posucha jest u nas, na [...]

Jeszcze trochę i wskoczę na 4k. Potem na 4,5. A aero będę krecił w pracy %-)

Kwoka To nie jest tak jak myślisz %-) Ja po prostu byłam głodna, no i że marchewka tania i miałam jej dużo to tak wzięłam to jako warzywko... no i jakoś się zapędziłam w tej konsumpcji trochę zanadto %-) Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C [...]

Z racji osobistych sytuacji stresowych jestem trochę wyautowana, bardzo krótko i słabo śpię, w wątku o suplementacji wynalazłam specyfiki na sen: HGH Night + MZB nie wiem tylko czy przy niedoczynności można to to brać.... jeśli ktoś się orientuje to niech rzuci słówkiem proszę. Albo innym specyfikiem. Uprzedzając: melisa nie pomaga ;-) Pan Mistrz [...]

Proszę Państwa do 21.04 trzeba wyglądać jak człowiek, zarządzam %-) Podobno mam być świadkową na ślubie to wiecie jak jest ;-) BTW ok 110/50/200 Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8453e9e07b3946e182b3f8036f2f1b62.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55862c89b32447a2a2e042fd41f9d079.png Trening- 3x 12-15 1. [...]

Solaros ale nikt nie mówił o obcinaniu ilości aero tylko rozłożeniu ich na kilka części, przecież na pytanie czy lepiej kręcić 40 minut czy 2 X 20 nikt tutaj nigdy nie napisał że bez różnicy, tylko że 40 minut, a w ogóle że nie ma sensu kręcić poniżej 30 minut, co w świetle tego tematu jest "rewolucją" i nie rozmawiamy o kulturystach [...]

[...] nigdy nie wystąpi na zawodach kulturystycznych i nigdy nie będą zawodowcami więc pytanie po co polecać im coś co nie jest im potrzebne? Chcesz 17 latkowi pisać żeby kręcił aero 40 minut bo będzie twardy psychicznie? Przecież to chore. Ja obserwuje nie tylko fora ale i życie i wiem ile osób się zniechęca właśnie przez chore diety (5 razy [...]

[...] kgs 4a. Prostowanie ramion na wyciągu linkami 5 x 12 - 15; 2022 | 35 kg 4b. Wycisk wąsko 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3030 | 60 kg Alfa- cardio na orbitreku – 15 s max – 45 s aero x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/5390a5a3907b40328b3b3ec14bf41085.jpg JAJECZNICA 1400 g białek, 100 g ryżu basmati, warzywa [...]

[...] jeszcze z innego działu ale teraz to kozak 3mam kciuki... i będe śledził poczynania.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-15 22:48:29 a-cardio - to właśnie interwały + aeroby i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza poniedzialkiem ale codziennie wstaje 5 lub 530 No ja [...]

[...] 1. Siady 3 x 30-40 2. Prostowanie jednonóż 5 x12 + DROP ubónóz 3a. Uginanie siedząc 4 x12 3b. MCNPN 4x10 3c. Żurawie na ławce rzymskiej 4 x max 4. TRX x 5 35 minut aero https://www.youtube.com/watch?v=aW-1zILajMM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=H0W9yrkfCBw&feature=youtu.be [...]

HM... Co do treningu aero i czasu jego trwania. Proponuję zacząć od solidnych 3-4 treningów siłowych w tygodniu a po treningu siłowym 15minut jazdy na rowerku w tętnie jak KING zasugerował. Trzy razy w tygodniu na początek wystarczy. Dieta , dieta, dieta to podstawa. Jeśli dodatkowo jeszcze chcesz trenować rugby to skończy się to spalaniem [...]

@@-) ja się śmieję, że aero to takie wietrzenie pach po treningu właściwym. Trzymaj michę na wyjeździe. Powodzenia :-)!

1. ilość wegli zostawiłbym taką samą tylko nie jadłbym ich wieczorem, jedynie z warzyw wegle. 2. spalacze zbędne, waga schodzi z dieta, zwiekszaj co tydzień o 5 min aero 3. wieksze ilości ja bym wliczał, tłuszcze maja sporo kcal 4. możesz z kielisza wypić lub zrobić sobie surówke z warzyw i oliwy dzień wczesniej to ten smak goryczkowy przejdzie, [...]

[...] , ale redukowalem sie (nie wiedziac nic o diecie) i doszedlem wlasnie do takiej sylwetki, chce zgubic do konca brzuch, ale juz treaz chce chronic miesnie, bo wiem jakie to wazne. BCAA z bialkiem + CP pomoze przy wzroscie suchej masy, aero spali tluszcz ... zeby to bylo takie proste :) to jak z tym treningiem na biceps ?

Aero zbędne bez dwóch zdań... Solidny trening siłowy a takimi posiłkami może być ciężko z efektami...

jw aero na masie tak, ale jak byłbyś endo z b. dużą łatwością łapał byś fat. A u ciebie wszystko idzie opornie. Wklej tą dietę bo nie mogę znaleść

[...] i chodze jak ***** glodny poki co widze poprawe na plecach i barkach ale brzuch i cycki nadal nie schodza dupa tak wielka jak byla tak jest bedzie spalacz to chyba wrzuce aeroby na czczo<poswiece sie i bede wstawac te 40 min wczesniej do szkoly> P.S2 Ide Do Pracy ! wieczorem postaram sie zaliczyc jakies aero bo wydolnosc strasznie [...]

nieźle dawaj Devi aero na czczo rowerek, 60min takie 40min to tylko takie "macanie" tłuszczu a nie palenie

Tak ze jak napisalem tylko porzadna redukcja bez podjadania a nie budowanie masy wodno tluszczowej. Slin w tym przypadku-->%-). Zrob tak: daj diete na -500 kcal, aero 4 x w tyg po 30-45 min przez ~8 tyg plus mala dawka 1 srodka (tesc czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, [...]

Tak ze jak napisalem tylko porzadna redukcja bez podjadania a nie budowanie masy wodno tluszczowej. Slin w tym przypadku-->%-). Zrob tak: daj diete na -500 kcal, aero 4 x w tyg po 30-45 min przez ~8 tyg plus mala dawka 1 srodka (tesc czy meta np) i potem robienie w miare czystej masy i na wiosne/lato wycinka. Innego wyjscia nie ma. Clen, t3, [...]