[...] poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Dzięki Panowie. A jeszcze mam dwa pytania. Czy wino może hamować apetyt? Czy to normalne że na diecie redukcyjnej lecac prop+wino+ clen i krecac aero przybralem 3 kg?
1. DT rano cm3 5g przed treningiem nitro, w DNT 5g cm3 z rana 2. jesli wyrobisz finansowo to 1g na 10kg przed i 1g na 10kg po treningu 3. w dni z treningiem aero rowniez bierz bcaa. Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-06-17 18:33:12
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
normalne? to takie, że pozwole sobie na 300-400 wegli dziennie, do tego czasem hamburger, kebab , itp, ale niestety, już sie to przeknoałem, nie mam innego wyjścia, nie utrzymam wagi przy średnim żarciu, nawet jakbym w chvj aero robił
no to sprobuje jutro po 3 kapsy scorcha,aakg i aero i zobaczymy jak to bedzie łapcie tam po Sogu Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-07-06 20:26:40
U mnie ten sam problem... Muszę robic cos aero na zrzucenie "opony". Najlepsze jest bieganie, ale jak sie ubiorę za grubo, to się po paru minutach przegrzewam i ... sdzlag chce mnie trafić... A jak ubiorę się lżej to od razu gardło, krtań i antybiotyk. Może ktoś wypróbował jakieś specjalne stroje dla zimowych biegaczy? jakieś specjalne [...]
Nie zabezpieczasz się przed bieganiem chociaż aminokwasami? To baaaaardzo duży błąd, szkodzisz sobie bardziej niż myślisz masz na mysli bcaa? jesli tak, wcale nie są niezbędne przed aero i w zaden sposób sobie nie szkodzi bardziej niz mysli ;-]
tak właśnie robiłem przez ostatnie 3 miechy treningów, ale teraz dowiedziałem się że niby carbo lepiej jest pić po aero więc przy takiej opcji chyba zostane: w trakcie trengu siłowego zaczne łykać bcaa, przed aerobami hmb, a po carbo + białko
Skąd masz informacje,że carbo lepiej wypić dopiero po aero? W celu poprawy masy/siły glutamina nie działa-możesz poczytać w badaniach. Hmb też możesz wywalić(podobnie badania)-oszczędzisz w ten sposób trochę kasy. Przed treningiem możesz wrzucić jakiś spalacz w celu pobudzenia i/lub AAKG.
przed AERO dobrze by było jakbyś wypił 0,5 litra wody czyli 2 szklanki....w czasie możesz ale nie musisz popijać wody....nie ma powiedziane ile kto powinien pić wody...pij tyle żeby ci się pić nie chciało....możesz 2 litry możesz 5litrów...ale ogólnie tym więcej tym lepiej
jeszcze jedno mam pomysł na coś takiego wino + deka + clean oczywiście dorzucając do tego aero/hiit + trening na mase? chcial bym z tego efekt jakiegos wysuszenia miesnia/zbudowania suchej masy miesniowej.
[...] 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
