aero

[...] mi idzie masa ale raczej ta tłuszczowa, uwierz że czyste miecho jest mi łapac cholernie ciezko Bartand tak masz racje bardzo łatwo mnie zalewa, ale staram sie krecic sporo aero na rowerku stacjonarnym zebym tak bardzo nie zalewało jako ze temat troche odzył to dam fotke po dzisjeszym treningu klaty i bica na małej pompce nadal lipa;/ waga [...]

dzieki no łatwo niestety nie ma, najgorsze to aero bo nudne jak cholera

ja mam tyle dobrze ze siłke mam w piwnicy a rowerek w pokoju to ze siłki szybko do góry włączam TV i jade Kurde jak Wuchta krecisz aero to pewno za niedługo bedzie forma plażowa

[...] na piłce - 12x8,6kg, 12x10,6kg, 12x12,6kg 9.odwrotne brzuszki z piłką - 25, 25, 25 10.brzuszki skośne na piłce - 25, 25, 25 11.brzuszki na piłce - 25, 25, 25 + 15 min aero O pomiarach w poniedziałek zapomniałam, zmierzę się w kolejny, zwłaszcza, że będzie to po 6 tygodniach ćwiczeń z piłką. [...]

czesc widze, ze checi sa, a to juz dobrze jak z kondycja? obok zwyklych aero moznaby wplesc gdzies hiit'a http://www.sfd.pl/temat268582/ na rowerku lub biegi (o ile ze stawami ok) co z treningiem na silowni, wchodzi w gre? odnosnie nawykow zywieniowych poczytaj sobie na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a takze [...]

Nie pisze tylko jest napisane %-). Nie wiem co za cleny mieliscie, ale ja wytrzymalem tylko tydzien, skurcze, problemy ze snem, cisnienie. Najgorszcze te skurcze, aero nie moglem robic bo po 12 na nogach w robocie zaraz lapaly, a redu bez aerobow mija sie z celem %-) a lapy to lataly jak emerytce

zmiana planów od jutra jednak aero 3x 40 min ed %-)

02.08.2012 czwartek Aero: bieg w terenie 24min tętno ok 155 Dieta Warzywa: szpinak, ogórki kiszone Płyny: 3,5l wody, 3 kawy, 1x herbata owocowa Inne: tumerin (kurkuma+imbir), omega3 Od pon. zacznę rotację ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a21ea29c50b140ef82f99287ff83fb67.png

04.08.2012 sobota Sen 8h Aero: bieg w terenie 25 min 05.08.2012 niedziela Sen 8h Trening d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4856546b2714e4ba9eeba10a32e710a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2df8709a4acb4e5bb9f2445afc71d559.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ad256685714aecae25978525b8408c.jpg Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-08-06 08:08:00

06.08.2012 poniedziałek Sen 6h i przez to zjadłam 2 posiłki na śniadanie. Jakoś tam mam, że im mniej śpię tym więcej bym rano zjadła ;] Aero: basen 30 min 1500m: 4x 100m zmiennym (kraul zamiast delfina) 3x 300m (100 grzbiet, 100 żabka, 100 kraul) 200m ręce kraul (skurcz mnie złapał więc zrobiłam ręce) Dieta słaba bo nieliczona, bo wagi zapomniałam [...]

Karniak weź przestań ślepo patrzeć w te pomiary - kup sobie może fałdomierz? to bardziej optymistyczny wyznacznik spadków - uwierz mi. Przesyłam pozytywne fluidy};-) Mam suwmiarkę gdzieś, ale się jeszcze nie przymierzyłam do jej użycia. Poniższe miski są na oko, bo waga dopiero dzisiaj doszła. 07.08.2012 wtorek Trening a 08.08.2012 środa Trening b [...]

01.09.2012 sobota DNT Rekreacyjnie rower 02.09.2012 niedziela Aero: bieg w terenie 36min 03.09.2012 poniedziałek Trening A 04.09.2012 wtorek DNT 05.09.2012 środa Trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5658d9f2bbc74091b476326f1711a701.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57580fa0b72146df9b0528980d314565.png [...]

[...] sit up - 50x thrusters (15 kg) - 25x MC (30 kg) - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (10 kg) - 25x MC (30 kg) - 100x tuck jump - 50x thrusters (10 kg) - 25 MC (30 kg) + aero do pełnej godziny = 46:49 Trening robiony w warunkach domowych, musiałam trochę pokombinować. Po pompkach coś mnie zaczęło kłuć (przenikliwy ból) w lewym łokciu, więc [...]

Prop, cypek, enan, mix. Taka kolejnośc według mnie. Dieta i aero czynia cuda.Kiedyś na cyklu susty trafiła mi sie niewielka impreza. Pysk miałem jak buldog, a łydy napierniczały że ledwie łaziłem.Nigdy wiecej.

[...] tułowia i w oparciu o ławkę - ze względu na lewy łokieć takie obciążenie, przy 5 kg przeszywający ból ;/ 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - ok + fitnessy jako aero Drugie podejście do tego treningu, obciążenia już zdecydowanie dobrze dobrane :-) OD SIEBIE: -> eeee... idę jeść\-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-21 22:14:55

[...] MC (35 kg)było 30 - 100x pompka (męskie) - 50x thrusters (17 kg) było 15 - 25x MC (35 kg)było 30 - 100x leg levers - 50x thrusters (17 kg)było 15 - 25 MC (35 kg) był0 30 + aero do pełnej godziny = tysionc pincet minut #-P Wydawało się mnie, że włączyłam stoper. Trening robiłam długo, dużo przerw. Trastersy na raty, pompki na raty, wszystko na [...]

[...] cm Biceps: 40 cm Klatka: 111 / 120 cm Udo: 61 cm to redukcje rob teraz, potem czysta mase(w miare, zupelnie czystej nie da sie). Obcinaj wegle, doloz spalacze, Bcaa, krec aero i bij propa 50mg e2d zeby miecho nie spadalo a potem dopiero masa. Chcesz byc wielkim, okraglym klocem na ktorego beda mowic Baryla? Potem juz redukcji nie zrobisz, [...]

5.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, brzuchy + tabata i 30 min aero na bieżni PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947753b162364d5e9acc21e024d8a672.png

nosi mnie jak chui na tej recepcji,hantle mialem wziac do roboty,ale nie jechalem swoim autem tylko z gosciem wiec pjerdole pod krawatem z torbami i hantlami po 30kg kazden isc do budnyku w dupie mam poki co aero. poza tym 3 kawy wypilem w ciagu ostatniej godziny bo spiaczke mialem to mi sadzi

ide zaraz do sklepu potraktuje te wyjscie jako "aero na czczo"