aero

prawie zadni anie ma takiej porcji aero do silowego treningu

Witam, ja już po porannym aero, wstałam o 6.15 żeby wyrobić się z wszystkimi posiłkami Ordnung muss sein! Polecam na jazdeczki...rowerkiem of course http://www.youtube.com/watch?v=780shXUMLCU Tętno ładnie idzie w górę, Panom pewnie też co nieco podejdzie Zastanawiam się jaki trening Izka wymyśli dla mnie, wiem jedno będzie 5xsiłka-----> i [...]

Alexx podasz jakas liste utworów przy ktorych "chce sie ćwiczyc aero " :P

[...] z marchewką, nie wiem czy to przeżyję Oj dzisiaj trochę brzuch pobolewał o takiej ilości jedzenia, ale nie narzekał tylko posłusznie jem Kilka dobrych nutek "na chcenie aero" Andy f feat belle - Get enough Three_drives_-_greece_2000_(tatana_remix) P.Six Vs. Guru Josh Project - Let Me Know (Infinity) (Copycatz Mix)NO 1!!! Mario de Bellis [...]

Huh...wróciłam z weeksa Poranne aero na czczo, po przebudzeniu byłam jeszcze weekendowa, ale w czasie jazdy obudził mnie deszcz 45 minutek - ~83%HRmax W związku z cięciem przedstawiam nową rozpiskę dietki: Pierwszy tydzień (BWT):30/50/20 - 1800kcal w 3 dni silowe, 40/40/20 - 1600kcal w dni aerobowe i lzejszy silowy 40/30/30 - 1400kcal w dni NT [...]

Olka rob sobie aero ile chcesz, ja w to wnikac nie bede Prawda jest taka, ze kazde cwiczenie w ktorym pod obciazeniem opierasz stope jest niedobre dla ciebie, wiec de `fato wypada polowa cwiczen i to tych najbardziej intensywnych. Nie wiem czy nie powinnas w tej chwili oprzec sie tylko na aerobach z dodatkiem gory, ale na siedzaco i lezaco [...]

************************************************************ Witam Ehh..ja dooobrze Rozkład dzisiejszego dzionka: 6.500 pobudka--->BCAA?kofeina 7.00 3x8min rowerkiem, moje MINI-AERO 8.00 wyjazd na basen 8.30 - 10.00 BASEN z naciskiem na intensywne pływanie, z przerwami na SAUNĘ (sesja krioterapii zakończona) Konkretnie było, od razu po saunie [...]

Hej Żyrafka! No na duszy na pewno lepiej, jeszcze bardziej pokochałam to moje poranne aero. Dzisiaj wstałam już o 5, bo nie mogłam się doczekać Czytałam, że Ty również czujesz się lepiej. Na wzmocnienie stawów, kości zamaczam na noc skorupki jaj w soku z cytryny, odsączam i...piję No i oczywiście fizjoterapia, 3 tydzień leci, ale przynajmniej [...]

[...] b.rzadko po siłce...Ale w działanie KRIOKOMORY (po dzisiejszych opowiadaniach ludzi) WIERZĘ Na rower cieszę się STRRRRASZNIE, wiadomo już co będzie jutro rano Kurka no na aero też można spalić tłuszcz, jak nie będzie leciał najwyżej obetnę kcal Pittku a co byś chciał w wodzie robić? Masz na myśli basen czy jaccuzi, bo już się zagubiłam Co do [...]

Wiesz, przez kolejne 10 dni jestem skazana na aero(I'm lovin it), a wiadomo im intensywniej tym więcej kcal leci, to hmmm.... to co wybieramy BASEN To co będziemy się gonić skoro liczy się wielkośc?? Ha ha ha..

[...] przetworzone). Alko: zero Tańce: były, ale bez hulańców Efekt: STAW w ogóle nie boli W związku z tym, że wstałam dzisiaj troszkę później i jeszcze byłam trochę zmęczona aero zrobię przed kolacją - rower, dietka również zmodyfikowana ale regularnie co 3-4 h Wklejam fotkę zrobioną na szybko przed wczorajszym wyjściem. Zmieniony przez - Alexxa [...]

ottaviani alexa skąd Ty bierzesz czas na to wszystko posiłki cudnie wyglądają i tyle aero, baseny rowery i inne ja mam problem żeby te 3 dni wygospodarowac

Olcia,bo nie wiem czemu się stresujesz i gdzie spieszysz...Kontuzję trzeba wyleczyć a nie zaleczyć.Pływaj,górne partie trenuj na siłowni.Dietkę masz dopiętą,z aero wybierz coś,co nie obciąża stawu skokowego np.wioślarz.Pupkę masz naturalnie wypiętą przez zwichrowany kręgosłup(lub nawykowo-nie wnikam),nóżki chudziutkie,więc dolne partie nie [...]

[...] nie zdążyłam nadrobić, ale domyślam się że jest gites Myślałam o Tobie w samolocie, jeden gość oglądał filmik z W.Sens...delikatnie się podłączyłam...dooobrze, dooobrze aero nadrobisz za te wszystkie dziony pod opieką Pumy Dzisiaj już zaczynam stopniowo dodawać rowerek, słoneczko za oknem kusiło by jechać na dworzu, ale stwierdziłam że [...]

ŚRODA "Zaszalalam" dziś z ilością węgla I owies 40g otręby 10g jajka 180g bialko jajka 35g jablko 80g mleko 1,5% tl. 150g tran II kurak 150g lniany 10g jogurt nat. 40g brokul, fasolka szparagowa, biala kapusta III kurak 150g kasza jaglana 40g lniany 10g musztarda 15g brokul, fasolka szparagowa, papryka czerwona TRENING Po silowym AERO [...]

Dobra, dobra, nie ma pyerdolenia i srania po gałęziach \-) <--cytat z Rudej%-) Rozkład masz ładny, taki trzymaj. Ćwicz ładnie siłowo, na dodatkowe aero masz czas w tygodniu? No i dawaj te pomiary :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-07 11:58:10

Osz kurde, naprawdę podziwiam ludzi co na takich węglach są w stanie jeszcze aero robić. Ja sobie nie wyobrażam ani basenu ani tym bardziej biegów wytrzymałościowych na czymś takim, zdechłabym po prostu. Trzymaj się };-)

[...] śmieciach, ale jednak nowa siłownia mnie wołała. W pierwszym i trzecim obwodzie nie było problemów - wszystko w jednej sali. W drugim biegałam z góry na dół, więc dodatkowe aero ;-) Jestem całkiem zadowolona, szkoda jedynie, że ten bieg mi odpadł. Zajrzałam do strefy dla kobiet, bo i taka jest na tej siłowni. Ehhh. Jedynie lżejsze hantle by mnie [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8a725ab937643cab2dcdc720ec2bf28.jpg Wspomnienie :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b48db6010940138392ee6c736d873e.jpg Miałam dziś nadrobić aero, ale nie dało rady (ciężki pms), więc pewnie w weekend jakieś bieganie wpadnie :-) Jutro nogi o 6:00. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-03-19 19:11:09

[...] co dziwic, to nie typowa redukcja no i bilans jest na + poleciało z cyckow i brzucha, zostały te ***.ane boczki ale jak na zimową wycinkę mnie to zadowala co najciekawsze...aero ani hiit'a nie robie w ogole jedynie silka 4 razy na tydz. i czasami potancze na disco lat '60-'80 teraz na kurs salsy sie zapisalem, wiec moze troche poleci wiecej efki [...]