aero

wczorajsze zakupy ; ) kurak juz tylko gotowany,akurat za duza roznice mi to nie robi.gotowany takze smakuje ;) lece za chwile na trening-dzis biceps,triceps,brzuch+aero 40 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0fe733c4fff43d7a616b5703f0dac6d.jpg

26 Dni zostalo,ze spraw organizacyjnych musze jeszcze hotel zarezerwowac. dzis trening barkow,brzucha+aero. dzisiejsza waga to 81,3 kg samopoczucie-jak mozna inaczej powiedziec- z du** nerwowy czlowiek sie staje,male drobizagi,a potrafia czlowieka wyprowadzic z rownowagi. na piatkowym treningu,sluchawki z odtwarzacza zaczely przerywac-efekt byl [...]

[...] po 16 powt. -arnoldki 4 serie 18/16/14/12 -unoszenie hantli na przemian przed siebie 3 serie 16 powt. -unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 16 powt. 10g BCAA 10g Glutaminy -aero 35 min stepera 30 g Izolatu. 30 min po treningu posilek -75 g ryzu parabolicznego -200g piersi gotowanej dla popijania zielona herbata z dodatkiem wisniowego MINERAL LOW [...]

do srody sie obzeralem,waga skoczyla do 81 kg :) od wczoraj znow na full obrotach. wegle podbilem do 75g w kazdym posilku,aero 5xtyg po 45 min. starczyl jeden-wczorajszy trening i pelna motywacja powrocila. pozdro.

31 dni do zawodow,waga obecnie 79 kg. wszystko jak szlo aero 50 min po kazdym treningu silowym,jedynie w srody jest calkowity odpoczynek od tr. silowego jak i od aerobowego. czule slabosc,z poczatku(po MP) jeszcze dawalo rady,ale obecnie sily opadaja,w najblizszych dniach bede dzwonil do Zwiazku by sie dowiedziec ilu zawodnikow bedzie w mojej [...]

[...] ziarno. Regulamin przeczytany? Co jedzą ladies oraz Co nam daje natura naumiane na pamięć? :-> Jak nie to wydrukować i na lodówkę. Aha, i Ty nie biegasz wyczynowo, więc kwestią "gruszka a bieganie" się nie przejmuj, rób aero na orbitrecu, bieżni, rowerku czy wioślarzu. Nie ruszaj stepera. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-09-11 14:03:09

[...] więcej niż planowałem. Barki tak sobie, 100kg jakoś ciężko (filmik). Triceps tak aby zrobić. Na starej siłce mam tylko rower – zajęty, a na dworze deszcz, więc bez aero. http://pl.youtube.com/watch?v=SPDA0RteS6Q Suplementy: San Fierce Powoli chyba się rozkręca, regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie [...]

Dzień 22: Ciężka noc, nie mogłem długo spać, potem trudno było się dobudzić, planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy [...]

...widziałam te deserki Wiesz, nie mam mięśni ud a przy spadku obowodu(spalony fat+przyrost m.mięśniowej, w estetycznych ilościach)eheem... Poza tym pytam o alfa, bo 5-10 min HIIT-a + 30-40 aero, więc myślę że kolana mniej dostają.

dam Ci dobrą radę od wujka :D a co z nią zrobisz to twoja sprawa - h-drol doskonale pali sadło nawet przy diecie masowej... przypilnuj michy(na ile mozesz) dorzuc aero i złapiesz pare kg i z brzucha Ci zleci troche ;)

Aero na pełnej pisdzje %-) Strong widziałem w biedronce promocje na jeżyki i chyba czekolady Aro. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-02-26 13:41:46

szkoda ze olimpiada w tym roku bo juz sie nie zalapiesz %-) 12 km/h chod zapomnij , osobiscie sam robie aero w formie chodu na bieżni to 8 km/h to juz jest szybkie tempo 12 km/h to dla mnie niemożliwe chyba ze jako trucht czy bieg

To ktore formy aero pasuja do męzczyzn? Nie chce zeby ludzie uwazali mnie za pedałka! I BTW. Strong, na jakiej pakjerni ty w Tychach cwiczysz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-03-01 21:12:59

Wpis numer 2 Posiłki: 10.00 3 kromki razowaca, 4 jajka, jabłko, ogórek witaminy 13.30 3 kromki razowca, szynka ogorek, trochę twarogu 17.00 obiad: ziemniaki, 4 kotlety, surówka 22.00 twaróg Trening: dziś grałem 3 godziny w nogę, więc aero już nie robiłem. Od jutra zaczynam fbw

To w twoim przypadku węgle ograniczył bym do minimum i kręcił aero

[...] mandarynki Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko do szejków Od siebie: Od środy nowy plan treningowy, dziś zrobię jeszcze rozciąganie, miałem zrobić aero ale jakoś zabiegany byłem, samochód się z***ał i trzeba było przy nim się pobawić trochę, ale już git jest Dresso w nagrodę będziesz mógł napisać coś w moim dzienniku

Swoja droga tak sobie mysle, ze ja bym nie dala rady aero z taka iloscia jedzenia w zoladku

Adam mówisz o mnie ? :P tyle ze ja kreca aero :P tak to bym nic nie zjadł bez nich :P

Tez nie lubialem na poczatku ale teraz sie przyzwyczailem , aero dla mnie to jest jak sie wysrac no trzeba poprostu Panowie to kto otwiera flache i polewa ?

no to jednak w moim przypadku jako aero bedzie skakanka, skoro kompleksy nie sa za dobre Wypiska z treningu wieczorem, cos okolo 20, moze bedzie jakis filmik z siadow czy cos :)