Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Jak nie ma zmęczenia to przyspiesz:) jak chwytasz sztangę przy MC? Może magnezja by pomogła?

Pisałem, że to mój plan i na Ciebie nie musi tak mocno działać - ja po 5 obwodzie odpływam

a to nie jest zbyt madre robic kompleksy metaboliczne w sytuacji gdy najciezsze boje mamy na 15pow. Jeszcze biodrac pod uwage fakt ze wiekszosc z Was nie doda wegli i innych makroskladnikow, bo to dodatkowy wysilek...energii musi byc wiecej

Antos, mógłbyś rozwinąć wypowiedź?

Ja nie mowie ze nie ma zmeczenia, tylko ze nie jest niewiadomo jak duze ze zdycham. 15-20 min i po baletach.
No wlasnie Antos, wytlumacz dokladnie czemu pomysl z dupy te kompleksy,dowiemy sie przy okazji czegos ciekawego :). Jezeli chodzi o zarcie to staram sie dostarczac sporo, jak mam mozliwosc, ale ja to robie wlasnie na zrzucenie brzucha, a w najgorszym wypadku zeby wiecej sie nie zalac

15pow w serii zuuzywa bardzo duzo energii, po co dodatkowo robic kompleksy? macie malo wysilku? to dowalic na sztange...15pow to ciezka przeprawa. Druga sprawa to taka ze kompleksami mozecie tylko niepotrzebnie skracac proces nadbudowy - u swiezakow nawet kompleksy stanowia dodatkowy bodziec dla miesni, nie wolno o tym zapominac...

Hmm, w sumie jak ma to wpłynąć na progres to zrezygnuje. A zamiast teg dam lekki trening trica, bo po niedzielnej zabawie pojawiły się zakwasy, więc chyba niezbyt mocno pracuje na trenach.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-08 21:57:06

aero mozna krecic - nudne bo nudne, ale relaksacyjne tez. Nie chodzi przeciez o to by sie w mig zajechac.

no to jednak w moim przypadku jako aero bedzie skakanka, skoro kompleksy nie sa za dobre

Wypiska z treningu wieczorem, cos okolo 20, moze bedzie jakis filmik z siadow czy cos :)

Sorki za double, odrazu mowie, ale lepsza czytelnosc jest jak wypiska samego treningu

DT

- PP 40 kg 2x15
- Przysiad 100kg 2x15
- Zuraw 2x15
- Wioslo 2x15 50 kg
- WL 2x8 70 kg
- Brzucha nie robilem bo mi sie nie chcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne

Wrazenia po treningu:

PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg a nie co poprzedni mialem ze 6,5 czy tam 7. W glownych bojach malo odczuwalna roznica ale tu jest.
Zuraw wkoncu normalnie juz robie i wchodzi mniej wiecej jak trzeba, wioslo to samo, dosc ciezko jak sie nie ciaga lapami tylko lopatkami po udach, ale tez mniej dynamiki dalem zeby czuc co robie :)
WL mega ciezko, powtorzenia poszly o polowe w dol a ciezar raptem 10 kg, no ale przynajmniej tricek sie meczy a cwiczenie pobudza wazniejsze partie czyli klatke i barki

No i przysiad. Niby lzej troche niz poprzednim razem, lecz technika na moje oko- no comment, do tego w 2 serii ostatnie 2 powtorzenia, to myslalem ze nie wstane Robilem na kocie , do tego wydaje mi sie ze mam wade postawy(gorny odcinek kregoslupa) chociaz tez troche ciezar sie moze przyczynil do tego, ocenicie sami na filmiku:





Nastepnym razem mysle ze bedzie troszke lepiej z technika, bo lzej pojdzie