aero

[...] dzięki za odpowiedzi i wyjaśnienie sytuacji ;) w takim razie zostaję przy tym treningu! Będę starać się po prostu pracować nad techniką i zwiększać ciężary. Dzisiaj było aero z Shaunem T - Pure Cardio, 38 minut. No i miska na dzisiaj: (z drobną korektą, najpierw zjem tuńczyka, a później drugą porcję indyka) Miłego dnia :) [...]

Zostaje liczyć na to, żeby motywacja zawsze była ;) Dzisiaj był dzień odpoczynku i od siłowni i od aero, a że nie zaplanowałam wcześniej posiłków to skończyło jak się skończyło - mało białka trochę. Ale nie ukrywam, że będę miała problemy ze zmieszczeniem kolacji, czuję się baaaardzo najedzona. A tak w ogóle, co ile powinno się robić pomiary czy [...]

[...] dzisiaj byłam na siłowni. Ten tydzień niestety będzie dosyć średni jeżeli chodzi o ćwiczenie, bo mam egzaminy więc wolę przysiąść, ale postaram się znaleźć choć 20 minut na aeroby i na te 2 pozostałe razy siłownię. Mam nadzieję, że sprawdzi się to powiedzenie - dla chcącego nic trudnego 8-) Rozgrzewka: 7 minut rowerek Ćwiczenia właściwe: ponad [...]

[...] edytować a tak się spisałam, damn}:-( W każdym razie, tak jak już napisałam powyżej siłownia na dzisiaj odbębniona. Rozgrzewka: 10 minut rowerek ćwiczenia właściwe: 45 minut aero po: 15 minut rowerek rozciąganie: 5 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008446e05d614bb18753ebc4cc09c982.JPG W ogóle, wg licznika na rowerku to w te 25 minut spalam prawie 700 [...]

Tak jak pisałam, dzisiaj postanowiłam spróbować z większymi ciężarami. Było bardzo ciężko, nie we wszystkich ćwiczeniach dałam radę. Poza tym, dorzuciłam ciężar w brzuszkach na ławce rzymskiej. Rozgrzewka:15 minut rowerek ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 15 minut rowerek Rozciąganie: 5 minut [...]

Dzisiaj był słaby dzień, w sensie jak wróciłam z pracy to nawet jedzenia nie chciało mi się robić, a tyle miałam planów. No ale ostatecznie 2/3 planów wykonane. Dzisiaj było aero, bardzo wykańczające - a że zazwyczaj ćwiczę rano, to chyba ten poranny trening tak mnie dobił. http://www.youtube.com/watch?v=-ehj9DuKA30 Rozgrzewka: 5 minut (trucht, [...]

Wczoraj zdecydowałam się na jajko na miękko, z serkiem ziarnistym i szynką wieprzową domowej roboty :-) Dzisiaj był dzień treningu siłowego, zakupiłam nowy karnet. Szefu był tak miły, że wpisał mi datę startową od jutra ;D DT, 19.02.2013 Rozgrzewka: ok. 10-12 minut skakanka (100x szybko, 30 razy wolno; w sumie; 780 skoków) trening właściwy: 50 [...]

DT, 28.02.2013 Dzień siłowy Rozgrzewka: 12 minut. 1000x skakanka, po każdych 200stu, 30 razy wolno. Ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 16 minut, 4 serie, po każdej serii minuta aktywnej przerwy. 100x skakanka 30sek burpees* 30sek high knees 30sek mountain climbers 1 minuta przerwy (30 sek jumping jacks + 30 sek pendulum) Tak sobie liczyłam i w [...]

Aga, nad odżywką się zastanawiam właśnie, ale mój chłopak jest generalnie przeciwko takim suplementom. Bardzo się obruszył jak mu powiedziałam, że dzisiaj wzięłam łyk kreatyny na spróbowanie od kolegi. Podobno bezsmakowa, ale jak dla mnie to była poziomkowa }:-( btw saszetka whey'a czekoladowego kosztuje 3,50zł. Więc w sumie można kupić i [...]

DT, 12.03.2013 Dzień siłowniany. dzisiaj była walka z ciężarami. ale najbardziej jestem wkurzona na siebie, że ok. 17 zdałam sobie sprawę, że nie rozciągnęłam się po ćwiczeniach! ale wpadka! Rozgrzewka: 8 minut (jumping jacks, butt kicks, jakieś skręty itd) ćwiczenia właściwe: 50 minut Aero po: 15 minut brak rozciągania :( [...]

Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]

o, to dobrze wiedzieć ;) 40kg przestało sprawiać mi jakiekolwiek problemy, więc pomyślałam,, że pora zwiększyć obciążenie. Podsumowanie trochę później w ciągu dnia, na razie wrzucam zaległy wczorajszy trening. DT, 23.03.2013 Dzień treningu siłowego. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut [...]

Figa hehe, jeżeli chodzi o ręce i ich parówkowatość to się całkowicie zgadzam. Ale od zawsze myślałam, że to genetyczne (mama ma takie), ale na szczęście nie 8-) nad dupeczką zamierzam dalej ostro pracować ;) dzięki!!! Ferra dziękuję };-) super, że zmiana jest zauważalna! A jeżeli chodzi o obciążenie, to na pewno nie jest to 90kg. Nie jest [...]

Ale na forum zrobiło się ładnie kolorowo-konkursowo :D rozbiera mnie choróbsko@-| a jutro wylatuję w podróż na Sycylię, taki pech. Może niepotrzebnie robiłam dziś rano hiit. Jutro jestem zmuszona opuścić siłkę dla swojego dobra, wrrrr W każdym razie zaległe dni, bo skupiłam się maksymalnie na pisaniu magisterki i za pewnie dlatego mój organizm się [...]

Mali, no właśnie, i tak to jest - jemy sobie taką favitę a to się kompletnie nie umywa do takiej prawdziwej fety. Szkoda, że jak się skończy to jedyne co pozostanie to obejść się smakiem albo samemu wybrać się w podróż 8-) DT, 7.05.2013 Siłownia. Ufff, it's good to be back! Byłam miło zaskoczona, że pomimo przerwy dałam radę MC 35kg :) ale [...]

DNT, 8.05.2013 Wolne Nie ćwiczyłam, miska niestety bardzo dojedzona po 21:00, bo wtedy dopiero wróciłam do domu. A na cały dzień zabrałam tyle prowiantu ze sobą... i okazało się za mało, ale bardzo smacznie. Będę nad tym pracować. W Krakowie Juwenalia, wybrałam się na koncert Brodki ;) DT, 9.05.2013 Siłownia. Rozgrzewka: bieg na siłownię 7 minut + [...]

Trening zakończony :) DT, 20.05.2013 Siłownia Rozgrzewka: 7 minut trucht na siłkę + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek (ledwo szłam po nim) rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3c5bad596c413696cd0ed9dbd7de15.jpg Dzisiejszy trening był bardzo fajny, pobiłam swoje wyniki w martwym ciągu, w [...]

DT, 23.05.2013 Siłownia - początek nowego treningu Z okazji rozpoczęcia upiekłam ciasto rabarbarowe, zainspirowana ciachem tolka2012 ;) ale dopiero jutro będę testować :D ale lepiej opiszę trening! No więc troszkę się bałam, bo wiadomo nowe ćwiczenia, ale poszło dosyć sprawnie i poprawnie. Prosiłam panów, żeby rzucili okiem czy okej. Jeżeli chodzi [...]

DT, 25.05.2013 Siłownia, trening B Rozgrzewka: 6 minut trucht + rozciąganie Trening właściwy: 45 minut Aero po: brak Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a95e2b7b0e24ca095fa329381df0bb1.jpg Ćwiczyło się ciężko, w takim sensie, że zmagałam się z ciężarami. I po raz pierwszy zdarzyło mi się, że stękałam przy ćwiczeniu, a dokładnie przy [...]

wow, tego się trochę nie spodziewałam. Super usłyszeć słowa pochwały od samego szefostwa %-) Tequila *podaje chusteczkę* do powycierania monitora8-) Surreal, dzięki!! Martucca, miałam chwilkę rozkminy czy tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba [...]