aero

dzieki za dobre slowo. kosztowalo mnie to ogrom pracy. 130 h aero i scisla dieta.zjechalem z 115(waga po operacji lokcia styczen tego roku) na 86 redukcja na offie(juz prawie 2 lata) lecial tylko amp'd i efka. od wrzesnia masa na smiesznej dawce testa deca lecznicza na stawy troche metki mono i mesomorph. chce zrobic +10 kg przy takiej jakosci [...]

Odin doradż mi czy kupić trec bcaa system jako dodatek do aero i okolotreningowo czy jakies zwykle aminy tez mogą być?

juby - zaraz po siłowym do 50g carbo i bcaa-g force (2-3miarki). Do 30min po aero posiłek.

wróciłem padam na pysk po parogodzinnych aero Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-10 18:38:51

tylko zostało z korpusu bardziej zjarać fat i ud. na rękach już zleci sam bo z tego mi najpierw leci. Teraz na barkach mi zaczeły żyłki wychodzić i nowe na bicach . Pójde na siłke to rowerek wejdzie do aero i konkretny trening na plecy , głównie środek i środek klatki

Może jak woda zejdzie po zmniejszeniu to chuinka się zrobi. Zobaczymy. Póki co mam zamiar żreć tylko w ndz i poniedziałek już miska i aero. We wtorek lekko jedynie z okazji urodzin i siema. Zrzucę wodę i cisnę opór.

[...] środków. Osobiście robiłem taki cykl: 1-2 M Drol 1 kaps ed 3-4 M Drol 2 kaps ed 3-6 Epi 3 kaps ed Efektem było 6kg bardzo suchej masy, robiłem to na wysokich kaloriach i bez aero, a tłuszczu nie złapałem w ogóle. Taki cyklon bym Ci polecał. Cissus zostawiłbym do odbloku, 3 kapsy dziennie. Uważam, że nie ma sensu jeść trzech środków. M Drol [...]

Problemy się robią, bo regulaminu nikt nie czyta... Don a na M-drolu jakieś problemy z kondycją (jak np na metanabolu (problemy z bieganiem, skurcze itp)) Chodzi mi o wysiłek tlenowy (aero, SW) czy raczej nie powinno być problemów?

I pytanie czy w dni bez siłowni same aero mam bic ostrowie zaraz po bieganiu czy kiedy? W dni bez siłowni najlepiej w ogóle nie brać białka w prochu.

Eee na jeszcze niedopracowanym vlcd poce się w hvj, w robocie mokry od mega lekkiej pracy, jak szarpne mocniej to ogień. O 19 zrobię trening + aero lekkie. Trochę się czuje jak pisda bez wegli

trening i aero zrobione czas na miche i relaxxxxxxx %-) siema po raz drugi :-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-01-11 12:38:36

już po treningu 30min aero, teraz otworzyłem zlotego bażanta i się delektuje

Cześc Kamil. Forma się zrobi, wystarczy podbić dawki, aero i spalaczy więcej %-)

[...] 75x4 MC: 60x10 80x10 90x10 100x6 120x2 130x1 140- spalone Military press: 20x10x2 25x10x2 Uginanie ze sztangą: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 20x10x4 15 min aero rozciąganie + stabilizacja Komentarz: Nie potrafię utrzymać pleców w pełni prosto przy martwym ciągu. Widzę to teraz ewidentnie mając lustra. Dlatego zmieniam tutaj [...]

01.01. DNT Nawadnianie po Sylwestrze, dieta trzymana. Udało się zamknąć bilans zgodnie z założeniem mimo zahaczenia o McDonalds i zjedzenie dwóch BigMaców. Reszta już czysto, w dwóch dużych posiłkach. Całość zapotrzebowania zjedzona w 6 godzin, bo od rana ciężko mi było zjeść cokolwiek. 02.01. DT Przysiad przedni: 45x10x4 Wiosłowanie sztangą [...]

[...] 60x10x4 WL: 60x10 65x10 70x10 70x8 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 18x10 21x10x2 24x5+18x5 Military press: 30x10x4 Wyciskanie wąskim chwytem: 50x10x2 50x8x2 Bez aero, bo miałem godzinę czasu. Rozkojarzony jestem strasznie cały czas, zapomniałem karnetu i szedłem na dwa razy - dobrze mieć siłownię na przeciwko. Trening bez polotu, [...]

Wez nie zachowuj sie jak cipk* tylko sie ogarnij. Ogarniam się! Dzięki za wpisy Panowie. Jadę czysto od dzisiaj. Właściwie jak Twój wpis RunninHi przeczytałem, to wywaliłem jakiś syfiasty jogurt który otwierałem. Odpowiednio mi wszedłeś na ambicję. ;-) Dzisiaj DNT, jutro pull i aero. Pozdrawiam.

26.02. WL: 50x12 80x4 70x8 60x10 Poręcze: 3xmax Military press: 40x6 35x6x2 Francuz leżąc: 20x10 30x10 25 min aero Trening na czczo, 10 g BCAA w trakcie. Wyciskanie poszło lekko, dołożę 5 kg następnym razem. Jutro nogi i tutaj obciążenie będę stosował takie jak przy klatce dla zmniejszania dysproporcji w sile. Barki słabo, ale nad nimi czeka mnie [...]

nie koniecznie na minus początkowo tylko zmniejsz kaloryczność diety i kalibruj, trening może zostać bez zmian, ewentualnie możesz dołożyć aero

Lekkie-umiarkowane aero 20-40 minut nie, nawet pomaga. Nie mówimy oczywiście o zawodnikach na poziomie mistrzowskim w okresie przedstartowym.