[...] Mam inne cele aniżeli kolega Kamil. Pereziusz - dzięki Jul - dietki staram się nie puszczać bo sam jakieś małe postępy i nie chcę ich stracić. Postaram się je utrzymać tylko aero nie chce mi się robić. Pyzaaa - dzięki, strefa marzeń to za mocne określenie, ja uważam , konsekwencją, dietką , treningiem i cierpliwością jesteś w stanie zbudować [...]
[...] , jak moc jest to musimy ją wykorzystać Pereziusz - Zwierzolud - dzięki za obiektywną ocenę, cieszy , że mały progres w sylwetce zauważalny gdybym jeszcze wykonywał aero ale jestem ostatnio leniwy. A szkoda... Podsumowanie wczorajszego treningu: Już teraz wszystko widzieliśmy, bark lekko bolał dlatego zamiast głową w dół zrobiłem [...]
Rion - masz rację, najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy uda się zejśc do 120kg ale do tego potrzeba aero lub hiita a ja taki leniwy jestem... <<<<<<<<<<<<<<< Dzisiaj czeka na Was niespodzianka>>>>>>>>>>>>>>>> Zapraszam do odwiedzenia bloga wpóźniejszym [...]
optymalne dawkowanie johy to ok 0,2mg/kg ja chcę stosować ją tylko przed aero (będę ją brał z innym spalaczem). Co do gm to zrobię tak: spalacz, trening siłowy, yoha, aero, gm myślę że wszystko będzie sii
Widze u Ciebie pozywtywnie, nie rzucasz się na kg. Co do aero, to dobrze że chociaż zaczą, tylko ciekawe jak u gościa z dietką. Pamietaj że zawsze moze byc lepiej, a ' w pogoni za masa" to juz temat na forum z lekka wysmiany.
aero na czczo jak nie zależey Tobie na masie, jej "utrzymaniu". a tak to ja robiłbym po posiłku.Po, ale to tak z 2h po posiłku. bardziej asekuracyjne będzie właśnie robienie aero nie na czczo. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-30 17:52:40
mozna robic rano na czczo - ale jest to ryzykowne z w/w przyczyn.ja jak robilem aero z samego rana, jadlem wczesniej 10g bcaa i 3 - 4g kreatyny. mozesz robic tak jak wyzej napisales, aczkolwiek ja chba by oraniczyl sie albo do dni nietreningowych - i pojechal konkretnie z aero, albo dawal po treningu. choc rob jak chcesz.
No i oczywiscie rura do tego ile wlezie, jak podkrece sobie tempo muzyki i bede leciec z ukladami to mozna to smialo za aero wziasc. + oczywiscie moje techniczne rozne treningi. Plan jak na moje oko mocny i pierwsze 3 - 4 tyg bedzie bol, ale ja sie lubie katowac wiec bede szczesliwa :D Myslalam, ze jak sie poprawie po 2 mies. to wrzuce 4 dzien [...]
Ja wczoraj w piłkę grałem to szły cytaty "***... ciężarówka jak typ się we mnie w***ał i upadł" "Do***ałeś ****a ładnie kg - Yyy.. tylko 10kg" i takie tam. Nie wiem czy coś poczuje po 10 min aero od 29 kwietnia mi się karnet na basen zaczyna do 29 czerwca 30 min
[...] co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg 1.15x45kg 2.15x55kg 3.15x65kg 4.10x75kg 5.10x85kg tylnie 3) MARTWY CIĄG / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 1.15x55kg 2.15x65kg Wyszedłem w połowie treningu bo tak ****owo było że szkoda gadać. A to taki bonus po dzisiejszych aero
[...] serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 7 sztabek 9) UGINANIE RAMION (tempem 4s. góra + 4s. dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 10,10,10 x 3 22kg po treningu 15 min aero Micha trzymana tylko skusiłem się na 2 paski czekolady po prostu tak mi się słodkiego chciało gdyby nie było w domu to bym nie jadł ale jest mnóstwo tego.
Co do aero Cierpliwości a zabaczysz jak fat leci na FBW. Daj sobie więcej czasu. NA FBW uzyskasz jedno i drugie czyli siłę i sylwetkę ... ale to z czasem. Nastaw się na plan minimum 3-4miesiące lub jeszcze dłużej. Co do WL - uważam, że dobrze zacząłeś od zaniżonego ciężaru. Teraz jeszt 40kg ale za dwa miesiące będzie już +60kg. Dokładaj [...]