aero

Po treningu.. teraz aero

aero zaliczone ..

ja od jutra zaczynam jesc.. wrzucam powyzej 3k kcal i wiecej biezni, bo wiecej wegli lepiej na mnie dziala nawet jak daje wiecej aero.. a teraz slabo sie zaczynam czuc.. flakowaty taki

Super aero

[...] spali o wiele więcej kcal aniżeli izolacja w postaci wyprostów na ławce rzymskiej. Wielostawowe ćwiczenia, natomiast zastanawiam się jaki jest sens tej redukcji, kiedy w udzie masz zaledwie 56cm. Celowałbym bardziej w bilans na 0 + aero, by móc dobudować mięśnia przy spadku tkanki tłuszczowej, bo na tym etapie jest to jak najbardziej wykonalne.

02/06 DT: Dzisiaj jestem na maksa rozkojarzona, nie wiem co się ze mną dzieje. Najpierw będąc już na siłce olśniło mnie że nie wzięłam ręczników }:-( Później zorientowałam się, że nie wzięłam rozpiski i robiłam trening z bańki. }:-(( Poza tym na siłowni dziki tłum i nie dopchałam się do ławki skośnej }:-(( Trening: Rozgrzewka ogólna: 10 min [...]

No to jedziem z dietą: 150g białka, 150g węgli i 90g tłuszczu. Dziewczyny, ja nie mam czasu, podsuńcie koleżance link do arta "Co jedzą Ladies". Trening siłowy dla początkujących (laski, link, plissss) 3x/tydz. Ciśniesz na maksa. Przez kolejne 4 tygodnie ABSOLUTNE zero aero.

Nie robię bo nie wiedziałam, że mam. Hm. A czemu zero aero? Oczywiście rozgrzewka przed siłową a la bieżnia moze być, prawda? Dzięki.

Masz pogłębioną lordozę, prawdopodobnie efekt skoliozy. Laski... Link do ćwiczeń dla połamańców, pliiiisss. A po co Ci aero? Masz mięśnie budować, a nie pozbywać się ich resztek na korzyść tłuszczu ;-]

Ale mam nadzieję, że nawet pomimo zero aero te ohydniaste schaby znikną..? :)

[...] I treningi zaczęłam. Dzisiaj wieczorem będzie trzeci, wprawdzie pan instruktor zmodyfikował mi plany, ale robię trening ogólny siłowy na początek, trenuję każdą grupę mięśni na maszynach i wszystko mnie boli i też mam zakaz aero :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e233890778e1459d8a733104907bfa68.png Zmieniony przez - mruweczka w dniu 2011-11-14 16:53:56

[...] z 10dni "wolnego" jadlem co sie podoba :D najwiecej to chyba bulek z nutella polecialo hehehe :-D do tego makarony na slodko itp :) teraz wesele dzisiaj jutor poprawiny i mozna od poniedzialku cisnac dam 3x delikatny silowy ze wzgledu na barki/obojczyki i 3x aero prawdopodobnie rower jakies godzinne wypady no i gdzies tam przeplatane rozciaganie

panowie a co zapodac na zminiwjszenie retencji na polikach i zeby nie bylo na nich takiego efektu wygrzania bo jak sie budze to ledwo na oczy widze:-) to chyba przez te ostatnie 2 dni niezawsze zdrowego zarcia po 8 posilkow h** jutro do roboty to wpadnie pare godzinek aero

plus rowerek w domu, na razie słuzy jako wieszak na ciuchy ale od sierpnia odpalę aero 30 min ed

sory Panowie ale nie, musze isc bo mi slabo od tych aero... 2h poszly a kcal nisko :| ale przynajmniej troche woda zeszla widze , jutro pogadamy pozdroo

interwaly to chu.jnia, zalezy co chcesz osiagnac ale to chvjnia aero

Aero zawsze i wszedzie najlepsze bedzie

kulturysci polecaja aero. ja tez, choc do prawdziwego kulturysty mi daleko

ja mam aero w pracy

Ja też robię 1 h po treningu a 1,5 w nietreningowe. Grzesiu ty ostatnio aero robisz który byś polecił?