Zbyt krótko lecę chyba Cybera. Nie wiem czy to sok czy to, że przez weekend mniej wody piłem ale dzisiaj mocz wyraźnie ciemniejszy. Możecie nie wierzyć ale sylwetka poprawia się z tygodnia na tydzień a co będzie jak aero zacznę kręcić :-P
Karpiu mało kalori ją waze dużo mniej od Ciebie ostanie 2 tyg. polecialem na ok 2500 kcal plus dużo aero ok 5 sesji po 40 min to w zeszły piątek miałem taki zjazd że żyć się nie chciało he musiałem zrobić konkretne lądowanie weglami bo chudlem w oczach zero pompy płaski nie było sił na nic ją bym dał mniej tluszczy więcej wegli zobaczysz coś się [...]
UD2 sam będę próbował w kolejnych przygotowaniach, ale chodziło mi wyżej o wycinkę na zbilansowanej. 2-3 miesiące na niskich węglach i tłuszczu, przy aero 2x dziennie i treningu siłowym zamiatało wszystko. Chęci nie było na nic. BF też oczywiscie był już niski. Co do libido, Karpiu na UD2 nie powinno być biedy z uwagi na ładowania. Ja zdychałem bo [...]
To taki rodzaj diety Rapid Fat Loss, pana Lyle'a McDonalda http://www.files.failedmiserably.com/data/aironz/The%20Rapid%20Fat%20Loss%20Handbook.pdf 2 tygodnie, węgle bardzo nisko, tłuszcz również, białko wysoko trening fbw 3 x wk, do tego 3 x wk aero ok 30-40min
Karpiu leci na rfl także ma tak duży ujemny bilans kcal+ t3 które nakręca metabolizm, że nie musi cisnąć nie wiadomo ile aero, swoje i tak przepali w ten sposób.
lepiej niech sie wytnie ile da rady potem moze odpoczac na zbliansowanej i znowu wskoczyc na vlcd albo ud2 , masy i tak juz tu nie ma co szukac jesli debiuty w planach, a po paru tyg zbilansowanej i tak bedzie zmeczony dieta i aero wiec lepiej odrazu zaczac z grubej rury %-) Zmieniony przez - konamb w dniu 2013-10-12 11:15:24
[...] chcial odskocznie to wtedy indyk, wołowinka wieprzowinka 4 brzuch tak czy siak ćwiczyć trzeba, na odchudzanie nie wiele to da ale chce mieć mocny, wolę dać po FBW niż po aero / hiit PS: mięso będzie przeważnie smażone na grillu elektrycznym bez oliwy i innego tłuszzcu - zawijane w sreberko i tak smażone bez niczego, jest miękkie dzięki foli [...]
nie przejmuj się keczapem:) przejmuj sie planem treningowym: 1,przysiad/wykroki- 2,martwy/drażek/wiosło 3klata prosto/skos 4barki 5bic/tric/łydka/brzuch-naprzemiennie na treningu 4-5 podstawowych ćw. + kosmetyka(niekoniecznie) + oczywiście aero/interwał/hitt Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2011-09-25 21:07:16
bez silowni wrocilo ok 10kg pozniej silownia zarcie kolejne 10kg teraz na saa kolejne 10kg. narazie masa bo psychika padla ze taki chuderlak hehe. staram sie jesc dobrze. nie bede kulturysta. pierwszy raz w zyciu krece aero. motywacja jak nigdy. po Nowym Roku bede poprawial jakosc na max. Teraz musialem duzo kg odrobic zeby poczuc sie dobrze:-)
Gumbas swietnie sie pociales. Ja nie wyobrazam sobie wogole zeby ze mnie jakis fet umial leciec nie krecac Aero 2 razy dziennie. Dam jeszcze kilka fotek ktore zrobilem jakis czas wczesniej zanim robilem foty do konkursu. Jak wiadomo wypadki i kontuzje chodza po ludziach wiec sie zabezpieczylem. [...]
DJ100 po co chcesz kręcić aero i palić to co zrobiłeś na cyklu?? na soku podkręcaj metabolizm bo na pct to dla mnie głupota.To okres w którym powinno się dać organizmowi troche spokoju a nie wrzucać 5 bieg. Takie zabiegi po cyklu czy jeszcze gorzej będąc na pct to marnowanie wbitego towaru.Zresztą sprawdź sam,zobaczysz co się stanie z tymi [...]
Jonq, na tych 2 zdjeciach ktore ostatnie wkleiles jest coraz lepiej, widac ze aero daja dobry efekt:-)). Szkoda troche tych 7 tygodni, ale coz, czasem tak bywa niestety. Nie martw sie jednak, jak teraz wystartujesz od nowa cyklem na mase i zrobisz 5-6kg w miare dobrego miesnia, a potem to utwardzisz nie tracac nic na masie, lub nawet zyskujac [...]
[...] Balearic, gora spoko, ale wielki bebzon strasznie psuje efekt:-(. Dieta pewnie kuleje, duzo smieci wrzucasz. Dopnij w miare diete i zrob lekka redukcje albo doloz chociaz aero po silowym wrzucajac wczesniej bcaa, bo masa masa, ale ten bandzioch troche przesada;-). Jak go zrzucisz bedzie git:-)). Ogolnie ktos kiedys powiedzial/napisal: jak [...]
formy kozak;) marian, barano i inni, ktorzy wiedza o co w tym sporcie chodzi: jak robicie redukcje to jak wyglada sprawa z weglami po treningu? same aminy i dopiero w domu pelnowartosciowy posilek czy jest troche carbo na uzupelnienie glikogenu? zakladajac, ze bylo grubo i po aero czuc, ze cukru brak;)
Waga ok 95kg. Aero na czczo 5 razy week. Dieta ciągle ta sama, mało węgli, przewaga tłuszczu, teraz tylko ładowania robię jeszcze jednego dnia w tygodniu. Ale po ostatnim jakoś czuję, że mnie podlało za mocno :-P
[...] i ona jeszcze ciepłą z piekarnika zabrała ze sobą.. do tego kupiła lody toffi Algidy. Nie mogłęm się oprzeć, zjadłem dwa wielkie kawałki i masę lodów. Ale po powrocie do domu zrobiłem aero 45minut, gdzie rano na czczo też robiłem 30 minut ;-) I po tym wydaje mi się, że trochę wciągnęło wodę pod skórę na brzuchu, bo prezentował się jeszcze lepiej.
Borocek staram sie szamać mniejwiecej 3g białka 6g wegli i 1g tluszczy ;) Po treningu zawsze dostraczam posilek max do 30 min. Teraz mi sie troche zmieniło bo jeszcze 1.5 roku temu mialem 11 treningów w tygodniu liczac silownie. Teraz jest ich 8 + basen więc moge sobie pozwolić czasami na AERO lecz rzadko je krece w Maju czeka mnie pierwsza [...]
Placki Wesoło Swiętuja, a w Sylewestra dvpki kłóją ..... %-) Spam Hi Tec-owcow
