A jesli ja mam zapotrzebowanie na Energie 5769 jaka powinienem miec diete ?! pływam zawodowo czas w wodzie 20 godz w tygodniu 5 razy w tygodniu siłownia !! Mam zamiar jesc Kreatyne TCM , BCAA , ZMA , CARBO dołozyc do tego glutamine ?! mam 15 lat 185 cm wzrostu 77 kg wagi !! 27 stycznia mam wazny start kiedy rozpoczac cykl ?! i co brac ma SILE i [...]
Napisałam posta, ale nie wiem czemu się nie dodał. Obecnie jem 1880 kcal, ćwiczę siłowo 3 x w tyg + 2 interwały, bądź cardio. Jestem w miarę umięśniona, sprawna, rozciągnięta, mam niezłą wytrzymałość (np. plank czy siad przy ścianie). To co mi przeszkadza najbardziej i z czym się zmagam od zawsze jest tkanka tłuszczowa, mój poziom bf to 26 [...]
Zeby nie bylo niejasnosci. Ja wcale nie neguje podejmowania jakiego kolwiek wysilku fizycznego. Dokladnie zgodze sie z Sir_Lukaszem, ze na tym poziomie (czysto amatorkim) wybor treningu jest ogromny, ale trzeba miec swiadomosc swoich poczynan. Kazde racjonalne "zachwianie" homeostazy organizmu spowodowane ruchem jest dobre! Z kolei kazdy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurek: HIIT męczy bardziej niż tabata, tabata raczej wytrzymałośc mięśniowa, a HIIT tlenowa, beztlenowa i mięśniowa też, ale jak wspomniałeś nie lubisz się ruszać bo twoją aspiracją jest bycie ogromnym dzikiem, więc rób tabatę. popuri: cardio na czczo sobie przyebałem, rower zepsuty to poszedłem biegać czesiek: nie będę codziennie zrzutów robił [...]
****** 1 DZIEŃ ****** Poniedziałek – Treningowy Więc wstałem o 7:30 – strasznie mi się nie chciało Otworzyłem nowe pudełeczko z kreatyną – cudowne uczucie Oczywiście zaraz łyknąłem 4 kaps Creatine^3 Po około 30 minut standardowy posiłek: - 100 g kaszy gryczanej - Duuże udko - brokuły + szpinak - 10 g oliwy z oliwek [...]
scorpio forma innych mnie tak naprawde nie interesuje a z fotkami to byl zart sogi sa dla mnie czyms bezcennym nie zalezy mi na nich to taki spamerski jolk,mam nadzieje ze kiedys cie natchnie i wrocisz do formy azdemu tego zycze . ayla tak to czasami jest ze cierpliwosc nie poplaca ja pamietam jak pracowalam w szpitalu psychiatryku w uk to [...]
jade enana galenica 250mg/ml co 5 dzień i jest zaj**iście, dopiero 4 strzały poszły, jest dieta, 3 razy siłka 2 razy mma, raz sauna+basen i 2kg do przodu co do siły jeszcze nie zauwazyłem zniam, ale wytrzymałość na plus, myśle, że jak pociągne kurcje do 12tyg bedzie lux. pierwsza moja kuracja, na druga też zrobie cykl z tego + oxa Genesis. miał [...]
nie wiem powiem Ci, że wytrzymałość i ubicie mięśni na plus i dziś jest 2 dzień i średnio z apetytem. Powiem Ci tak, metki ani wina nie jadłem, ale biosirka chyba okej jest mięśnie ubite poza tym nowa firma orale maja spoko z tego co znajomi mówią
Ja nie odczułem żadnego "kopa", natomiast wytrzymałość, skupienie i jakość treningu jak najbardziej wzrosły. Smak w miarę, nie jest aż tak słodka. Cena w stosunku jakości i ilości przemawia za kupnem bo puszka to ponad 30 porcji.Podoba mi się bardzo szata graficzna.
wasze aeroby to hooj zrobiłem najpierw rozgrzewkę (tak żeby na serce nie yebnąć ) na orbitreku czy czymś tam (dziewczyny zajęły rowerki a hooje nie dają się przepędzić z żadnej maszyny ) więc usadziłem się naprzeciw nich (nie są złe ... na razie) i się rozgrzewałem jak zeszły 8 min interwałów na opór a potem 12 min aerobów z widownią (wróciły) [...]
Ja tez prawie nie cwiczylem nog przez rok, wiedzialem ze sie powinno ale nie chcialo mi sie cwiczylem jak mialem ochote. Teraz sie za nie wzialem bo zauwazylem ze takie klopsy zle wygladaja przy reszcie. Chcialbym zapytac ile robicie serii i powtorzen na nogi?? Ja robie 4 serie na kazdym cwiczeniu po 15-20 ruchow bo ma to zwiekszac wytrzymalosc a [...]
A oto nowość z linii Kelton HEAVY - stacja na nogi HZ14. Jest rozbudowaną i wzmocnioną wersją stacji na nogi Kelton HOME HZ3. A oto kilka faktów: - Super wytrzymała, w całości spawana konstrukcja z profilu 50x50x2 mm i 40x40x2 mm. - Wytrzymałość na 200 KILO obciążenia. - 6 stopniowa regulacja wysokości. - 3 stopniowa regulacja oparcia pod kolana [...]
enzym01: W tym roku mamy krzyżaka opracowanego przy współpracy z AWF w Krakowie, przetestowanego przez profesorów i szkoleniowców instruktorów fitness. Został przez nich zatwierdzony :) gdzie czytałeś te opinie? Bo możliwe że one dotyczą poprzedniej wersji krzyżaka, którą wycofaliśmy już ze sprzedaży. Zdjęcie najnowszego modelu: W tej wersji masz [...]