WYTRZYMAŁOŚĆ

Jeszcze ja mam jedne pytanie, mam zamiar robićtrening FBW lecz pod wytrzymałość, czyli 15-20 powtórzeń. Powiedzcie, jakim cięzarem (czy większy czy mniejszy) to robić i ile najlepiej serii :)

ja bym robił w poniedziałek masę, wtorek siłę dynamiczną środę redukcję, czwartek wytrzymałość, piątek siłę statyczną, sobotę wyskok, a w niedzielę priorytet na plecy... zdecyduj się na coś.

W tabacie nie chodzi tyle o siłę, co o wytrzymałość. Jak chcesz siłowo, to crossfit

dobrze ,dobrze, trenujesz siłę i wytrzymałość, a i doopkę będziesz mieć ładniejszą po bieganiu po górkach ;-)

Ansaroff dała plame. Scogginsa nie oglądałem niestety. Makhachev - gość CO Khabiba przypomina - naprawdę świetne wzmocnienie dywizji :-)) Pyle próbował, ale zapasy, parter i cardio Covingtona były górą. Natal-Hall - wyrównana walka, ale skoro Hall nie jest w stanie skończyć/zdominować gościa jak Natal to jego kariera w UFC to - przeciętniak. Taki [...]

Ściskacz porawia wytrzymałość i siłę mięśni dłoni, nieznacznie przedramion. Przy dodatkowym treingu na ściskaczu łatwiej idą ćwiczenia w których trzymamy ciężar (martw ciągi, przyciągania, wiosłowania, podciąganie na drążku, etc.) Dodatkowo ściskanie rozładowuje napięcie (nie tylko ściskacza )

To i ja cos napisze -boostery wszystkie smaki super no moze czeko-wanilia jakas taka nie bardzo ale tak to pychotka, najlepsza 3: owoce lesne, marcepan, banan -nitroprogen pilem tylko czekolade i jest super smak rozpuszczlnosc itp -perfect whey czeko lepsza niz wanilia jw. -nigth oba smaki sa ok fajnie sie to je przed snem -bialka z vs: 1 [...]

CARNOGENIC: W Moim przypadku bardzo dobre wyżylenie, kłucie jak po betaalaninie, zwiększona wytrzymałość na treningach i to bardzo, dodatkowo mięśni nie bolą tak po treningu. S.A.W. - tutaj dam cytat swojej wypowiedzi z mojego tematu : Co do S.A.W. - bardzo dobry produkt - bardzo mocno pobudza, fajny konkurent do mocniejszych stacków które [...]

Torez Nie ten dział. SebMar90 W jakim celu? Jeśli masujesz, nie ma sensu. Jeśli chcesz sobie wyrobić wytrzymałość i zwiększyć ilość maxymalną pompek to możesz spróbować, inaczej - daj spokój

Siemka mam do was pytanie. Uprawiam sztuki walki od 6 lat ale slabo z moja wytrzymalością. Mozecie mi powiedzieć jak moge wzmocnić moją wytrzymałośc fizyczną ?

A masz regulację do przodu? Lepiej na zwykłej skośnej ławce rób. Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się [...]

Witam! Czytam to forum już trochę czasu,jednak natrafiam na wiele sprzecznych opinii i artykułów. Jaki polecacie system treningowy dla początkującego(z siłownią miałem do czynienia w sierpniu i trochę w ostatnim czasie z zamiarem przyzwyczajenia organizmu do tego typu wysiłku)na masę oraz taki by poprawić wytrzymałość nóg? Jedni mówią [...]

rion-czyli co?sugerujesz zeby najpierw zrobic cwiczenie wolnymi ciezarami a potem poprawic na atlasie te same cwiczenie?pzdr ..co do interwalow to ja trenujac hokej mialem interwaly na kondycje,wytrzymalosc ,na dynamike byly zupelnie inne cwiczenia

Witam, Chcę od nowego roku zacząć plan półroczny, wiadomo na wakacje trzeba wyglądać :) Mam bardzo podstawowe pytanie (mam nadzieję, że z ułożeniem planów sobie poradzę, zresztą i tak będę go z Wami konsultował). Jak ułożyć plany od stycznia do czerwca? Najpierw masa, potem siła, wytrzymałość, rzeźba? Ile czasu powinien zając każdy cykl? [...]

Przeczytaj jeszcze raz zasady diety, przez pierwsze 4 tygodnie wywlasz twarog i nabial w ogole (ewentaulanie dozwolony jako dodatek do saletek jogurt czy smietanka do kawy w malych ilosciach) Z chlebem musisz sie pozegnacprzez najblizsze 12 tygodni, jest owsianka i Quinoa. Co moge dopowiedzic to w ogole wiecej ryb, nie tylko tunczyk istnieje, sa [...]

Witaj ponownie Varkufen , 1) Proponuję,bys zrobił 2 cykle z kreatyną po 6tyg. Przez 6tyg.przyjmujesz 10gram preparatu dziennie (w dzień treningowy: 5gr przed i 5grpo treningu, w dzień nietreningowy: 10gr na czczo), robisz 2 tygodnie przerwy i znów wchodzisz na te same dawki przez kolejne 6 tygodni. 2) Beta Alanina nie zwiększa zakwaszenia mięśni- [...]

Gdyby moja matka nazwała mnie nah-shon to nie wiem, czy bym jej nie bił. %-) Każdego wytrzymałość ma granice.

Paru osobom napisalem cos podobnego nawet... Ale brak tu pewnej magicznej rzeczy: metodyki... co prawda kazdy wie ze nalezy wprowadzac zmiany, ale nie zawsze wiadomo jakie! Pytanie wiec co dalej? Jest na to wiele sposobow ale tylko co ktorys tam daje rezultaty! A oto maly autorski komentarz/upgrade: 1) cw 1 : cwiczysz 3 tygodnie i masz postepy. [...]

Czesc 1 - pazdziernik i listopad - trening holistyczny 4x w tygodniu. Dieta bedzie, supli nie rozpisuje bo pisalem wyzej. Moja propozycja jest taka: PONIEDZIALEK - klatka, bic, brzuch. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 (rozgrzewka), 3x6, 2x12, 1x25 2. Rozpietki na lawce skosnej 1x15 (rozgrzewka), 1x8, 1x12, 1x25 3. Krzyzowanie [...]

jesli chodzi o te lpy to on porpstu juz chodzi dlugo na silownie i ten trening potraktowal jako redukcje + wytrzymalosc i odmienny trening niz na silowni . a j/w juz slyszalem on pewnie jest jakims trenerem fitnessu .