TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

A czy na skosnie brzucha moge robic skrety na maszynie ? czy lepsze beda sklony boczne ?

No to mam wykonywac te 3 cwiczenia:
unoszenie nog
Skosne
maszyna
I to robic 2 razy w tyg. takimi samymi cwiczeniami, tak?

skłon boczny jest bardzo dobry ale ostrożnie z ciężarem i technika bardzo dobra

tak możesz spokojnie dwa razy w tygodniu raz ciężej raz lżej i bedzie git

Witam!
Czytam to forum już trochę czasu,jednak natrafiam na wiele sprzecznych opinii i artykułów.
Jaki polecacie system treningowy dla początkującego(z siłownią miałem do czynienia w sierpniu i trochę w ostatnim czasie z zamiarem przyzwyczajenia organizmu do tego typu wysiłku)na masę oraz taki by poprawić wytrzymałość nóg?
Jedni mówią Split,drudzy FBW ,a jeszcze inni ACT.
Proszę o wypowiedzi doświadczonych użytkowników;)
Pozdrawiam;)

Witam. Oto zdjęcia mojego bicepsa.
http://pl.tinypic.com/r/2ag0o6q/3 http://pl.tinypic.com/r/28u1y09/3 http://pl.tinypic.com/r/25tz42a/3.
Jak widać głowa krótka przy napięciu jest bardzo blisko klatki, jakoś schowana pod barkiem. Zależało mi na jego wypiętrzeniu oraz na rozbudowaniu dolnej części bicepsa (tzn przy zgięciu łapy). Co mi poradzicie?
Na wypiętrzenie modlitewnik, uginanie o kolano, a na dolną cześć młotki i np uginanie sztangi w pochyleniu tułowia do przodu? Dobrze myślę?
Z góry dzięki za pomoc.

Honour - ja polecam żebyś zaczął ćwiczyć porządnie, a nie się pierdołami przejmujesz. Nabierz masy i rób swoje, a najlepiej zostaw takie rzeczy jak ćwiczenie bicepsów osobno na później, skup się na podstawach i urośnij bo bicepsa to Ty nie masz w ogóle

Dzięki wielkie za pomoc rion10

Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2009-09-15 16:55:09

YamaCKS

bo tak jest co ćwiczący to ma swoje widzi mi sie odnośnie podstaw treningu . Ja osobiście polecam ACT a później wskakujesz na trening każda partia dwa razy w tygodniu lub FBW masz sporo planów gotowych

szycha

spoko jak coś to pytaj

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-15 16:56:35

@rion10
Dlatego się pytam.Nie chciałbym stracić na czymś ze względu na to ,że coś zacząłem wcześniej ,a coś pominąłem.
FBW I ACT da rade wykonać przy ubogim sprzęcie?
Mam 2 wyciągi na nogi+ jeden do prostowania noóg w siadzie.Ławeczke płaską(z modlitewnikiem) + skos i skos do brzuchów.Drążek,wyciąg do podciągania drążka + jeszcze jeden ,którego przeznaczenia za cholere nie potrafie pojąć.Do tego gryf łamany ,prosty,do tego troche żelaza.Zależy mi na razie ,żeby siedzieć na tej siłce bo mam ją za darmo ,a szkoda mi na razie jeździć do miasta skoro i tak nie jestem jeszcze obyty z siłownią;)

Pozdrawiam;)

Alucard666
Wiem, że mój biceps wygląda słabo, ale chce to zmienić;) wiadomo, ze ćwiczenia podstawowe w pierwszej kolejności. A czy te ćwiczenia co wymieniłem to spełniają takie cele jakie napisałem, czyli Na wypiętrzenie modlitewnik, uginanie o kolano, a na dolną cześć młotki i np uginanie sztangi w pochyleniu tułowia do przodu?

Nie, nie spełniają, jeszcze nie teraz. Najpierw trzeba mieć masę, później się załatwia takie rzeczy. Poza tym, wiele nie zmienisz - wygląd bicepsa to sprawa genetyczna i choćbyś stanął na rękach to tego nie zmienisz.