In Gladio We Trust
...
Napisał(a)
Przy fbw na mase dla ektomorfika lepiej stosowac wiekszy ciezar i robic 6-8 powtorzen czy mniejszy i powtorzenia kolo 10-12?
...
Napisał(a)
witam
wiosłowanie !
- jakim gryfem (prosty/łamany) ?
- nadchwyt czy podchwyt ?
- lepiej do brzucha czy do klatki ?
wiosłowanie !
- jakim gryfem (prosty/łamany) ?
- nadchwyt czy podchwyt ?
- lepiej do brzucha czy do klatki ?
...
Napisał(a)
Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi.
Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s133.html]
Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s133.html]
Mr Jingles powiada:
Damy radę...Jak Bob budowniczy da radę, to my też :D
...
Napisał(a)
jak ustawić siedzenie w wyciskaniu poziomym na maszynie aby zaangażować bardziej górną część klatki piersiowej?
...
Napisał(a)
A masz regulację do przodu? Lepiej na zwykłej skośnej ławce rób.
Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek bolał
Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-29 18:33:28
Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek bolał
Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-29 18:33:28
...
Napisał(a)
regulacja jest taka że mogę tylko wysunąć oparcie na dole do przodu(lepiej nie umiem wytłumaczyć)więc czy można jakoś ustawić je aby bardziej zaangażować górną część klaty? poza tym na razie chce poćwiczyć na tej maszynie
...
Napisał(a)
Myszyny odstaw Bierz się za ławkę i sztangę/sztangielki-to podstawa.
...
Napisał(a)
ok mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego ćwiczenia. W atlasie jest napisane że na gif 14b. jest imitacja wyciskania na skosie z głową do góry czyli na górną część klaty ale mam pewne wątpliwości co do tego bo zdaje mi się że imituje to wyciskanie na skosie głową w dół czyli na dolną część klaty. Może to tylko moja dziwna sugestia. Co o tym sądzicie?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
...
Napisał(a)
Masz racje. gif14b to imitacja dolnego skosu. Ale wątpliwości mam co do gif14a czy imitacja poziomej czy skosu. Ale i tak lepiej ćwicz na normalnych wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki), no chyba, że masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne.
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
Polecane artykuły