songo ssj4
Przy fbw na mase dla ektomorfika lepiej stosowac wiekszy ciezar i robic 6-8 powtorzen czy mniejszy i powtorzenia kolo 10-12?
In Gladio We Trust
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2414
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam
wiosłowanie !
- jakim gryfem (prosty/łamany) ?
- nadchwyt czy podchwyt ?
- lepiej do brzucha czy do klatki ?
wiosłowanie !
- jakim gryfem (prosty/łamany) ?
- nadchwyt czy podchwyt ?
- lepiej do brzucha czy do klatki ?
...
wtyczka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
342
Pytanie dla doświadczonych SOGowanych ludzi.
Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s133.html]
Co sądzicie o wypowiedzi Michak000?
[https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s133.html]
Mr Jingles powiada:
Damy radę...Jak Bob budowniczy da radę, to my też :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1050
jak ustawić siedzenie w wyciskaniu poziomym na maszynie aby zaangażować bardziej górną część klatki piersiowej?
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
A masz regulację do przodu?
Lepiej na zwykłej skośnej ławce rób.
Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek bolał
Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-29 18:33:28
Lepiej na zwykłej skośnej ławce rób.
Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek bolał
Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-29 18:33:28
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1050
regulacja jest taka że mogę tylko wysunąć oparcie na dole do przodu(lepiej nie umiem wytłumaczyć
)więc czy można jakoś ustawić je aby bardziej zaangażować górną część klaty? poza tym na razie chce poćwiczyć na tej maszynie
)więc czy można jakoś ustawić je aby bardziej zaangażować górną część klaty? poza tym na razie chce poćwiczyć na tej maszynie...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Myszyny odstaw Bierz się za ławkę i sztangę/sztangielki-to podstawa.
Bierz się za ławkę i sztangę/sztangielki-to podstawa....
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1050
ok mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego ćwiczenia. W atlasie jest napisane że na gif 14b. jest imitacja wyciskania na skosie z głową do góry czyli na górną część klaty ale mam pewne wątpliwości co do tego bo zdaje mi się że imituje to wyciskanie na skosie głową w dół czyli na dolną część klaty. Może to tylko moja dziwna sugestia. Co o tym sądzicie?
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#14
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Masz racje. gif14b to imitacja dolnego skosu. Ale wątpliwości mam co do gif14a czy imitacja poziomej czy skosu. Ale i tak lepiej ćwicz na normalnych wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki), no chyba, że masz jakieś przeciwwskazania zdrowotne.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
551
W Jakiej Kolejnosci i Jakie Cwiczenia Wykonywac Na Biceps ?? Pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na siłe prosze o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
prośba o doradztwo
