WYTRZYMAŁOŚĆ

Miałem ten sam problem ba nawet gorzej. Po operacji nie byłem w stanie utrzymać lewej reki w górze po 2 prostych juz opadała jak warzywko jakieś. Musiałem wzmocnic najpierw łape na siłowni by odbudować ubytki + rehabilitacja. Dopiero ćwiczenia na worku plus to co pisałem wyżej wyrobiły wytrzymałość. Też z czasem będzie coraz lepiej a te ciężarki [...]

Bucccek,oswiec moj umysl i wytlumacz mi co ma koks do zelaznej,lub szklanej szczeki? Ja rozumiem,ze sa rozne rodzaje koksu- omka,meta na mase,Boldek wytrzymalosc sie ma lepsza,ale na zelazna szczeke? Moge tez zgodzic sie ze po koksach sa bardziej agresywni i wiecej umia zebrac,ale jak ktos Im ***nie strzal na szczene,to koks tu za duzo nie pomoze [...]

Sory za double, ale coś się zepsuło w tej tabeli... Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, piłka nożna, aeroby (różnie, lecz w każdy DNT jest aktywność z wyjątkiem niedzieli) Stan zdrowia: bardzo dobry, duża wytrzymałość Preferowane formy aktywności [...]

Półtorej godziny ?? :p sporo. A o stawy moje sie nie martw nie jestem idiotą wiem co dam rade zrobić a co nie. Ale dalej brakuje mi treningu jaki mam robić bo narazie robie swój własny i wygląda to jakoś tak: Rozgrzanie mięśni i stawów (krążenia) Rozciąganie 15-20min. Technika (kopnięcia itd. czyli robienie różnych technik np.Tornado kick itd. + [...]

POWIATOWE ZAWODY PRZEŁAJOWE GARCZYN. Udało mi się zrobić to co założyłem...czyli 5 miejsce i za 9 dni wojewódzkie :P Powiem Wam, że zrobiłem błąd robiąc tyle wybiegań a zostawiając w tyle siłę biegową i wytrzymałość. Mogłem być pierwszy. Jednak zabrakło mi siły. Teraz zmienię trening i nadrobię te zaległości.

To co to za dystans skoro brakowało wytrzymałości ?? Brawo, gratuluje! Jeśli jednak chodzi o siłe biegową to polecam wieloskoki - dla mnie skuteczniejsze niż podbiegi, chociaż i to trzeba będzie zacząć robić. Chyba pomyliła Ci się coś, chodzi Ci pewnie o wytrzymałość tempową pomóc w planie ? ;>

4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń - wszystko z dokladaniem obciazenia pon: klatka: -ławka prosta chwytem szerokim -skos 45% -//- -rozpiętki - przenoszenie hankla nad glowa na lawce prostej triceps: -francuz lezac -sciąganie drążka na wyciągu nachwytem szerokim - sciaganie sznurka na wyciagu wtorek przerwa..... środa: barki: -wyciskanie [...]

A to bolda zapodawaj ten daje większą wytrzymałosć i ciągnij z 16 tygodni. ten bieg katorżnika to w Lublińcu? Kumanodosi to organizują?

propek odpada ze wzgledu na długość cyklu 10 tyg. i czestotliwosc iniekcji, których nie znoszę, dawka enana 200 mg wydaje mi sie optymalna i nie powinna zalewać, wytrzymałosc do biegania poprawi też bold, wszystko o biegu http://www.biegkatorznika.pl/

po tygodniu stosowania, przy 2 miarkach przedtreningiem oceniam: pobudzenie - 8/10 pobudzienie dobre choc do dobrej dawki efedryny troche brakuje... pompa - 10/10 super, wrazenie ze skora zaraz peknie %-) wytrzymalosc - 10/10 tutaj jest znaczna roznica na + oczywiscie, po calym intensywnym treningu jest power na jeszcze :-) dlatego zmienilem [...]

a wiec dzis poszla jedna miarka ULTRAREPS'a pobudzenie - 0?(brak stymulantow:) pompa - 8-10 plecy konkretnie,najpierw prostowniki ze wyprostowac sie nie moglem pozniej reszta,jak zaczelem robic bica juz spadalo wszystko i lapke juz tak ostro nie doj**alo... wytrzymalosc - 7-10 dolozylem troche ciezaru ale to pewnie placebo,chociaz przy rece juz [...]

Dobra to w takim razie skorzystam z treningu: 5.C Trening III (rozbudowana wersja treningu II) Wymagane przyrządy: drążek, 2 solidne krzesła/poręcze do pompek/inne meble Trudność treningu: Bardzo trudny -Przysiad na jednej nodze 4 serie (Rób tyle powtórzeń ile dasz radę, starając sie zawsze kończyć, gdy masz silę na jeszcze jedno powtórzenie) [...]

trenuje 2 miechy systematycznie 3razyw tygodniu przerwy po 2-3min miedzy seriami masa miesniowa poszła w przud (bez zmiany wagi bo tłuszczyk został wiec o rzezbie nie ma mowy wytrzymałość chyba tez w przud ale nie jestem pewnien) a siła poszła w przud , zmecznie po treningu non topik jestem zmeczony hehe waga na tym samym poziomie mozliwosci [...]

UUUUFFFFF Przede wszystkim jakie sa rodzaje treningu silowego??? Otoz: 1) trening ciezko-atletyczny - 2-3 powt. w serii( rozwija sile maxymalna ) 2) trening body building - 4-7 i 8-12 powt. w serii - tren. kulturystyczny 3) trening obwodowy - 12-18 i 19-25 powt. w serii - wytrzymalosc silowa a co do samych cwiczen: 1)uwazam ze metoda izolacji [...]

U nas na treningach na wytrzymałość w części głównej mamy walki. Wchodzi ktoś na mate na 6-7min a przeciwnicy zmieniają się co 1min;walczy się bez odpoczynku. Masakra ale i tak lubie te treningi Pozdrawiam!

jaką firme z ciekawości podjadasz ? bo zbieram zawsze info od kobiet jaką firme jedzą/wbijają bo wy najszybciej wyczujecie ze jest coś nie tak :-) Moja żona chrupie już 2 rok cyklicznie 14 tyg on 4 off 20/ed szło właśnie shree i pozytywnie ale bez szału. Potem Alpha troche lepiej teraz drugi rez z rzędu Pharmacom i miota ją jak szatan siła, [...]

PLAN 4 DNIOWY klatka+triceps ok, plecy+przedramiona ok :-/, barki+biceps ok, nogi ok. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota w sumie moze byc choc ja preferuje: pon wt czw pt Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń ile seri? I powtorzen 8? 10? czy 12? 3. [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Czyli kwestię bcaa mam jasną - biorę BCAA z firmy Hi Tec. Korzystałem z Bcaa z IHS, bo osoba, która mi poleciła produkt stwierdziła, że trenując Street Workout muszę mieć coś co wzmocni dodatkowo moją wytrzymałość, a to bcaa ma dodatkowo Beta-Alaninę... (nie chciałem decydować się na żadną przedtreningówkę)... Jeżeli [...]

Czy trening i dieta na siłowni na masę wyklucza się z częstym bieganiem? Jaki trening możecie mi doradzić jeżeli to się wyklucza? Czy przy 191/2 cmow i 84kg wagi mogę robić siłe lub wytrzymałość na siłowni? Szukałem odpowiedzi na różnych stronach lecz ich nie uzykałem,dlatego prosze, doradźcie mi

A wiec, nieco poczytalem, i stwierdzielm ze moj plan nieco zmienie, i bylbym wdzieczny jakbyscie mi go pomogli w razie czego poprawic:) -Uginanie ramion z hantlami 2 serie po 12 powtorzen lub wymachy ramion do gory z hantlami rownolegle do ciala 2s po 12 powtorzen. (biceps) -WYciskanie sztangi francuskie 2 serie po 12 powtorzen (triceps) lub [...]