Są takie jak chcesz w ogóle? Te na 30mm z nieruchoma częścią na ciężary zawsze sie kojarzyły z raczej mniejszymi obiciążeniami. Jak popatrzyłem po kilku sklepeach to największa wytrzymałość była 200kg, ale na krótszym gryfie. Może gryf olimpijski i duże wiertło? %-)
Na przedramiona są lepsze cwiczenia niz trzymanie sztangi, a tak naprawde za sile uscisku i jego wytrzymalosc bardziej odpowiadaja miesnie dłoni niz przedramion. Te drugie wykorzystuja tylko nieliczne wlokna. Zdecydowanie bardziej skuteczne sa uginania w nadgarstkach ze sztanga lub uchwytami wyciagu. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]
Czesc 1. Cwicze od niedawna (jakis miesiac) systematycznie, wczesniej to byly takie okresy ze pocwiczylem przez miesiac potem znowu z miesiac przerwy i tak ok.roku, ale to nie mozna powiedziec ze to normalne cwiczenie, tak troche pompek, brzuszki, hantle 2. Opisane w pkt.1 a co sie tyczy postepow, to raczej masy nie wyrobilem, lekko rzezbe, ale to [...]
Małymi ciężarami uzyskasz wytrzymałość, o sile raczej zapomnij na razie. Ewentualnie możesz przerzucić się ze sztangi na hantle, robić powtórzenia powoli i dokładnie technicznie a do tego napinać maksymalnie mięsnie. Spróbuj sobie poutrudniać póki nie masz ciężaru.
profil lipny, słaba wytrzymałość
To juz wytrzymalosc, na mase daj spokojnie na duze partie 2-2,5 min na male 1-1,5 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
o to sie raczej nie boje bo jak trenowalem co ciagle odciski i zakrwawione skarpetki wiec luz:] ale dzisiaj sie sparwowalem z ziomkiem to juz trenuje wytrzymałośc na bol :)
Tutaj nie ma gryfa łamanego to raz, a po drugie wole raczej obciążenie po 4x a nie 2x. Lepiej hantlami ćwiczyć. Po co mam dopłacać do "Testowana wytrzymałość 270 kg + ciężar ćwiczącego" Jak w życiu tam tyle nie będzie.
mam niestety jeszcze jedna prosbe bo oddalem dzis ta prace i Pan Powiedzial ze musze poprawic na jutro bo to ma byc 1 obwod w ktorym bedzie 12 cwiczen i ze maja byc cwiczenia silowe, na szybkosc, gibkosc i wytrzymalosc a w tym co oddalem byly tylko silowe. A i jeszcze nie ma byc ilosc powtorzen tylko na czas jaki wykonujemy jedno cwiczenie takze [...]
znalazlem cos takiego, oczywiscie bym sobie wybral po te 3 cwiczenia z kazdego tylko nie moge znalezc niegdzie trenigu na wytrzymalosc, pomozcie plis:) Gibkość: 1. W leżeniu i staniu - rozciąganie mięśni stawu skokowego 2. Siad płotkarski. Skłony do nogi wykrocznej i zakrocznej 3. Przenoszenie nóg nad płotkami. Akcentowanie ataku na płotek. 4. [...]
skoczy sila wytrzymalosc i zaleznie od diety moze troche masy i wyzylenie, no i wody troche zejdzie, poprawi sie jakosc
Super-hiper-ekstra-ważne: zbadać swój własny organizm. U mnie low-carb kompletnie się nie sprawdza, chodziłem bez energii cały dzień, o treningach nie wspominając, a na dużej ilości węgla (tylko ograniczone kalorie) waga spada aż miło (a siła/wytrzymałość pozostaje/wzrasta). Co do tego co rozpisał Autor tematu, spróbuj tak jak jest, jak przez 2-4 [...]
Ale z was wszystkich niedoświadczone leszczyki ;P <joke> Na garde najlepsze ćwiczenie to tak zawana "gruszka". Ogromnie wzmacnia siłe i wytrzymałość ramion, przedramion, a co za tym idzie gardy. Chyba każdy wie jak coś takiego wygląda. Najczęściej trenują na tym bokserzy. Ale każdemu to się przyda. Na początku, wiadomo, nie będzie [...]
ok dzieki jedyne na co nie narzekam to sila i wytrzymalosc...z 60kg na klate poszlo mi na 72,5kg no i wogole dzwigam ciezsze ciezary mniej sie przy tym meczac...:) jedynie na wadze stoje w miejscu.( anigdy problemow z przytyciem nie mialem ale to zawsze byl sam tluszcz znierajacy sie na brzuchu..feeee) hehe
masz styl... nie przejmujac sie, ze nie na temat i nikt specjalnie niezainteresowany, dalej kontynujesz swoj lokciowy temat! tak, powinien sie zginac w druga str. co by nie bylo off- topic: teamt znany baardzo dobrze, sa style ktore nie dzialaja w rzeczywistosci (sa jednolite do bolu), aikkido, karate (nie w calosci), capoeira, itp. nie do [...]
Witam, dziękuje za szybką odpowiedz. Owszem dieta tak sądziłem czytając forum. Czyli zupełna podstawa w postaci diety - a jeżeli jest z nią ciężko realizować - w sensie praca średnio regularne jedzenie, praca zabiera mi dużo czasu. Czy są podstawy suplementacji które pomogą mi po prostu zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.
witam, maksymalne obciążenie jest nawet często zaniżane, także o wytrzymałość bym się nie bał :-) pozdrawiam i zachęcam do zakupu :-)
Plan który podałes jest bardziej nastawiony na wytrzymałość ale jest bardzo dobrze rozłożony przerwy które zastosowałes na boksowanie pomiendzy seriami są przydatne poniewaz pracują w nich wszystkie miensie ciał dzięki czemu triceps może odpocząć . Ja na twoim miejscu bym dalej podług niego cwiczył zwiększając abciażenie o 2 kg na miesiąc.Trening [...]
przykro mi kolego,ale widze u ciebie bardzo duze braki. Dodam ci ze prop ze stanazolem zostal wykryty u wielu czolowych fighterow.I jedyne co jest na minus to stawy,ale nalezy nie przekraczac dawki 30mg ed i bedzie si.Ja ogolnie stosuje stala suplementacje na oslone stawow. Winstrol jest idealny zwieksza dynamike,sile i ogolna [...]
chcialbym szybko wrocic do formy poprawic wytrzymalosc wydolnosc oraz sile byc bardzie dynamiczny a przy tym przybrac miesni .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
