Czytałeś to? http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Myślę, że znajdziesz tu dużo praktycznych informacji. Po tym co przeczytałem myślę, że musisz zacząć od najprostrzych ale uporządkowanych metod treningowych. Dużych nakładów finansowych nie musisz czynić. Drążek za 30 zeta i dwa baniaki [...]
Dzięki za opinie Ignatus: 4 lata temu wykonaliśmy szereg testów między innymi również kółek plastikowych oraz stalowych, skupiliśmy się głównie na ich wytrzymałości. Biorąc pod uwagę 3 główne czynniki mające największe znaczenie z perspektywy użytkownika: - wytrzymałość kółka - wytrzymałość linki otulinowanej PCV oraz bez otuliny - oraz jak [...]
Hmm, jeśli zależy Ci akurat na zwiększeniu ilości drążka czy pompek, rób po prostu plany na te akurat 2 ćwiczenia, na drążek: smarowanie gwintów czy Armstrong, na pompki też było zdaje się parę fajnych schematów, np 3 serie na maksa w odstępach kilkuminutowych, poszukaj na forum. Jak zależy Ci na przygotowaniu wytrzymalościowym, zrób trening pod [...]
Monkey22 Nie ma żadnych norm ale tak być powinno że max wytrzymałość na obciążenie to waga użytkownika wraz z obciążeniem. Oczywiście producent może sobie wymyśleć inaczej i określić wytrzymałość swojego sprzętu na podstawie wagi użytkownika ale przecież to głupota. No bo jak są w stanie przewidzieć czy ich sprzęt kupi osoba ważące 50kg czy [...]
oczywiscie kolego,bieganie jest na pierwszym miejscu,a plywanie na drugim jesli chodzi o wydolnosc.staraj sie biegac rano i raz w tygodniu biegaj minute truchem 30sek.sprint i tak na przemian,reszte dni normalnie,plywanie nie wazne jakim stylem,wydolnosc to poprawi ci bardzo,ale wytrzymalosc to wiesz sa inne cwiczenia na to,np na boksie masz [...]
Pomału zcznijmy od nowa, bo zaczłąeś od Weidera, a teraz pytasz na inny temat. Uściślij o co idzie? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]
W siano to mozesz sobie pachac...ale chyba widly Zapisz sie do klubu i zacznij trenowac pod okiem trenera, ktory nauczy Cie wszystkiego. Wiem ze technika to podstawa..kto powiedzial ze nikt mnie nie obserwuje? wszystko wiem te wasze uwagi, lecz mi tutaj chodzi cwiczenia na sile lub wytrzymalosc :) pompek na 1rece jeszce nie dam rady ale bede [...]
Trzeba patrzeć na parametry, jak jest jego maksymalna wytrzymałość, jaka długość, jaka cześć chwytna a ile miejsca na ciężary jest. Moze się okazać że wytrzymałość podaje producent taką samą, ale np jeden się wygnie w banana i już tak zostanie a inny powróci do pierwotnej postaci. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-07 22:15:51
O ile każdą partię i całe ciało tak przetrenujesz, a nie tylko jedną/wybraną to może i ma to sens, jednak mimo wszystko typowo pod wytrzymałość jednak najlepiej sprawdza się trening całego ciała na sesji. Ale może trening typu GVT Cie zainteresuje, kóry działa na podobnej zasadzie o którą pytasz. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=9210 [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dla każdego dobry jest inny plan a pozatym napisz coś o sobie wg tego schematu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Poszedłem za radą i zwiększyłem troche węgle, przed treningiem jeszcze dzisiaj dałem około 80g ryżu i jedna pojedyncza pierś + marchewka tarta. Po treningu teraz zjadłem bułke wieloziarnistą z twarogiem, to bardziej przed snem ale akurat tak mi sie chciało To zapiłem HP wymieszanym z 4flex, do tego . Potem znowu zjem coś typu schab z ryżem, bułke [...]
TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Niestety mimo chęci nie zrozumiałem jaki masz cel. Jedno ci mogę doradzić (jako były piłkarz grający na szczeblu ogólnopolskim i były lekkoatleta), w piłce nożnej nie potrzebna jest tak bardzo wytrzymałość szybkościowa jak szybkość (przede wszystkim na odcinkach 10-30m, starty do piłki, szybkość zmiany kierunku biegu) na tym elemencie skup swoja [...]
poniedziałek siła czwartek siła i jak tu wpleść interwały na wytrzymałość i jeszcze treningi szybkość czy może też jakieś długie rozbiegania . no i coś z piłką . czy możę najpierw robić szybkość potem wytrzymałość jak to jest z tym okresem przygotowawczym ? nad czym pracować teraz nad czym póżniej. zamierzam iść do nowo powstałego klubu ale [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje prawie 2 lata. Systematycznie. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
witam. Worki różnią się sposobem zawieszenia (tańszy zawieszony jest na pasach a droższy na łańcuchach) i zamknięciem (tańszy zamykany jest poprzez przecieągnięcie sznurka przez okucia i zwiazanie, natomiast drozszy na zamek blyskawiczny). Wytrzymałość worków jest taka sama. Naprawdę gwarantuje dobrą jakość i wytrzymałość - większość posiadanych [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
