WYTRZYMAŁOŚĆ

12.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75 banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g kurczaka 5. 75g Owsianych + 160 Twarogu Chudego + 40g Orzechów Włoskich 6. 150g kurczaka [...]

Aktualna forma moich nóg: http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/c/203/50ng.jpg 14.12.13 Dieta 1. 100g Owsianych,30g białka,75g banana,2 jajka 2. 75g Ryzu + 150g kurczaka+10g oleju z pestek winogron+20g orzechów Przed treningiem: 3. 75g Ryżu + 150g kurczaka+30g oleju kokosowego Od razu po treningu: 50g żelków,30g białka 4. 125g Ryzu + 150g [...]

Przepraszam za drobne spóźnienie ale wiadomo święta to byłem troche zabiegany :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania produktu. A.M.G Smak: 10/10 - smak naprawdę dobry,piłem zawsze z czystą przyjemnością Rozpuszczalność: 10/10- do rozpuszczalności tez nie mam jakichkolwiek zarzutów,no może [...]

chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc na silowni jesli mam bol kregoslupa nie wiem jak to nazwac jeden "krag" mnie boli jak stoje lub siedze raczej nie czuje tego czasami jak sie pochyle czuje ale nie az tak mocno mysle ze jest to od martwego ciagu a raczej na pewno ciagalem dosc spore ciezary po zakonczeniu serii czulem bol ale w [...]

Miałem okazje spróbować tego Redwailera na siłowni w Lesznie(było testowanie) Porównując do tego co teraz można dostać na rynku z przedtreningówek wypada on REWELACYJNIE zwłaszcza jeżeli chodzi o siłe i wytrzymałość pobudzenie w czasie treningu. Do tego pewna producent która go robi i super smak dopełniają reszty.

Jak wolisz, ale mc to jedno z najcięższych chyba ćwiczeń złożonych, doskonale budujące masę i wpływające nieco na wytrzymalość. Pompki też są ćwiczeniem złożonym, w wersji ,,dipsowej" stosowane zamiennie z wyciskaniem na klatę. Jeśli robisz je w wersji na trica, daj jakoś pod koniec. Tak, pompki zdecydowanie przed podciąganiem, są ciężkim [...]

Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]

Trening http://www.ontariostrongman.ca/Resources/training/westsideandstonelifting.html http://www.dieselcrew.com/stone-training/ Zródła: http://www.straighttothebar.com/2008/11/real_stone_lifting.html http://www.sportowiec.org/sprawdz-swoja-sile-i-wytrzymalosc/ http://www.youtube.com/watch?v=E-SlK4o2QtA&feature=fvw Zmieniony przez - Masertiger [...]

Przeczytalem Twoj post i oprocz rad kolegow dodalbym w Twoim treningu rozciaganie. Jesli nadal masz te dolegliwosci bolowe to polecalbym Ci zrobic okolo 2 tygodni odpoczynku i rozciaganie sie 3 - 4x w tygodniu w czasie przerwy w bieganiu. Przez ten czas oczywiscie trzymasz diete. Prawdopodobnie jak zaczales biegac miales za duza wage, ktorej nie [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic o ocene mojego planu treningowego - trening domatora. Mam 21 lat, 173 wzrostu oraz 68 kg wagi. Biegam oraz trenuje kickboxing. Moim celem jest rozbudowa masy miesniowej oraz poprawa kondycji. Wczesniej robilem cwiczenia typu pompki, brzuszki oraz inne ogolnorozwojowe aby przygotowac sie do konkretnego treningu na [...]

Jak narazie to apetyt na wysokim poziomie.Regeneracja i wytrzymałość na duży plus.Poszło już 1.5 grama,powoli zaczyna się to ruszać.Potrafie z rana iść na siłke a wieczorem jeszcze mam energie by wyładować się na workach i jakiś sparing zaliczyć. Zadowolony jestem. Jedyny minus to te ssanie w żołądku.Posiłek co 3 godz to mus.

Do Łomży mam bardzo daleko, jeśli poczta polska przyjmie mi te stojaki to mogę wysłać, a ich wytrzymałość to 200 kg

wytrzymałośc to może kreatyna?? ale nabierzesz też masy wtedy, a izotonik , o juz podany dobry, a jest ich wiele tak więc do wyboru do koloru, a jeśli chodzi o szybkośc to raczej za pomocą odżywek nie poprawisz sie zbytnio, a najwazniejsze w piłce jest przede szystkim bieganie bieganie i bieganie wiem coś o tym

moze i masz racje, ogolnie tak samokrytycznie mowiac to brakuje masy stoji w miejscu waga, taki gen :/ teraz koncze clouta i noshotguna. wrazenie super, zzarowno pompka definicja i wytrzymalosc miazga nic bede probowal wciac lapac kalorie. Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2008-10-13 19:39:44

Czytałem trochę w tym dziale, i moje zapotrzebowanie wynosi w okolicach 2700 i tyle wychodzi, że zjadam. Trening rozpisał mi właściciel siłowni, myślę, że chce mnie przyzwyczaic i wyrobic wpierw wytrzymałośc.

Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]

Jedno z najczęściej powtarzanych pytań: czy lepiej robić więcej powtórzeń z małym ciężarem czy mniej powtórzeń z dużym ciężarem? A czy lepiej jeść kurczaka z ryżem czy ryż z kurczakiem? Pisałam już o tym wiele razy: nie-duża ilość powtórzeń nie jest na rzeźbę. Mała ilość nie jest na masę. To, w jakim kierunku podąży nasze ciało zależy od bodźca [...]

@ Angelous Witam Na podanego maila przesłałem ofertę w załączniku PDF na wybrany sprzęt z rabatem 5% dla forumowiczów SFD. Proszę się zapoznać z ofertą i udzielić mi informacji zwrotnej na maila czy jest nią Pan zainteresowany. Jeżeli chodzi o wytrzymałość ścian z tego materiału to należy przewiercić ścianę na przelot i przykręcić prowadnice na [...]

Zależy też co chcesz uzyskać - mieć mocne i wytrzymałe mięśnie czy widoczne wypukłe. Wypukłe uzyskasz włączając pracę z obciążeniem i odpowiednią dietę, ale osobiście uważam, że rozsądniej jest poprawić mięśnie głębokie (stabilizacja sylwetki, wsparcie w życiu codziennym i podczas innych ćwiczeń) i wytrzymałość. Więc właśnie ćwiczenia z masą [...]

- ustawienie 4-2-3-1 - obrona (każdy swego/strefa) strefa, ofensywne nastawienie bocznych obrońców, ostry pressing - cechy charakterystyczne jakimi byś się kierował ustawiając danego zawodnika na danej pozycji środkowy obrońca (2)- dobre ustawianie się, "czytanie gry", zwrotność , gra głową boczny obrońca (2)- szybkość, dośrodkowanie [...]